नशे की लत विचार: लूप से कैसे बचें?
सहजता से, हम सोच सकते हैं कि नशे की लत व्यवहार में शामिल होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन विचारों को अवरुद्ध करना है जो हमें इसका नेतृत्व कर सकते हैं। इसमें तर्क है, है ना? अगर हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो हम इंटरनेट पर वयस्क फिल्मों का उपभोग करने, जुआ खेलने या देखने का लुत्फ उठाएंगे .
इस प्रकार की कार्रवाई, जिसे अक्सर अनुशंसित किया जाता है, वास्तव में, अल्पकालिक सफलता प्राप्त कर सकता है, जो कुछ पुनर्वास में व्यसन के लिए और प्रक्रिया में उनके समर्थन करने वाले लोगों के लिए बहुत उत्साहित है।
इसके अलावा, यह व्यक्ति के लिए बहुत प्रेरणादायक है। मुझे नियंत्रण महसूस करता है वह समझता है कि वह "उसकी समस्या" को दूर करने के लिए प्रबंधन कर रहा है। यह आपको उपलब्धि की भावना देता है जो बहुत संक्रामक और मोहक है और भले ही आप खपत के सभी विचारों को दबा नहीं सकते। जब वह करता है, तो वह अपनी वसूली में एक महत्वपूर्ण प्रगति के रूप में (और हम इसे जीते हैं) रहते हैं। वह "दुश्मनों को मारना", "युद्ध जीतना" और अन्य अभिव्यक्तियों को "दवाओं के खिलाफ लड़ाई" के अनुरूप बहुत अधिक है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, वास्तव में क्या होता है विपरीत है।
विश्राम से बचने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत नहीं है
नशे की लत व्यवहार के बारे में विचार अलग करना एक भयानक विचार है। एक तकनीक न केवल विफलता के लिए नियत है, बल्कि वास्तव में, वसूली में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
नशे की लत के विचार कभी यादृच्छिक नहीं होते हैं, इसलिए जब वे होते हैं तो अनचाहे व्यवहार को प्रेरित करने के लिए असाधारण अवसर होते हैं।
किसी भी घटना, परिस्थिति, बातचीत, विचार या भावना जो पहले होती है, यह समझने की कुंजी है कि यह नशे की लत व्यवहार का समर्थन कर रहा है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है। बस उस क्षण में जाने के लिए जहां यह होता है, आखिरी बात यह है कि अगर हमें इसे नियंत्रित करने की आशा है तो हमें करना होगा .
नशे की लत विचारों को खत्म करो
तार्किक रूप से, खपत या किसी अन्य अवांछित आदत के बारे में विचारों के एक पृथक एपिसोड पर ध्यान देना, यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि किसी दिए गए व्यसन को क्या किया जाता है। लेकिन जितना अधिक प्रयास हम उस नशे की लत के विचारों की उपेक्षा करने वाली परिस्थितियों को समर्पित करते हैं, उतना ही आसान रहस्य को सुलझाना होगा जो कुछ ऐसी चीज को दोहराता है जिसे हम जानबूझकर नहीं चाहते हैं।
इन पहले क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना जिसमें अवांछित विचार प्रकट होता है, का तत्काल मूल्य होता है । यहां तक कि अगर कारकों को छोड़ना स्पष्ट नहीं लगता है, तो उनके बारे में सोचने से असहायता की भावनाओं से बहुत उपयोगी अलगाव पैदा होता है जो हमेशा पहले होता है और उन्हें ट्रिगर करता है। इन विचारों का निरीक्षण किए बिना, उनका न्याय किए बिना, और उनके बारे में सीखना, अनिवार्यता की भावना के लिए एक शानदार प्रतिरक्षा है जो किसी भी विश्राम प्रक्रिया के साथ प्रतीत होता है।
नशे की लत विचारों का दमन
नशे की लत विचारों को दबाकर एक और समस्या का हिस्सा भी है। लत को मारने के लिए दुश्मन के रूप में देखा जाता है। ऐसा करने से व्यसन से पीड़ित व्यक्ति को अनियंत्रित कुछ ऐसा लगता है जो असहायता की भावना को मजबूत करता है जिसे हमने पिछले अनुच्छेद में चर्चा की थी।
इन विचारों को दबाने की कोशिश कर रहा है, क्षणिक रूप से, नियंत्रण की उपस्थिति । लेकिन इस तथ्य को बदलना संभव नहीं है कि ये विचार सबसे अप्रत्याशित क्षणों में दिखाई देते हैं।
इस तरह से सोचने के बजाय, व्यसन को एक विशिष्ट भावनात्मक प्रेरणा और उद्देश्य के साथ एक लक्षण के रूप में देखने के लिए और अधिक उचित है। इसे दूर करने के लिए हमें क्या समझना चाहिए। दूसरी तरफ देखने के बजाय, इससे सीखना बेहतर हो सकता है।
व्यसन में इच्छाशक्ति की भूमिका
इन असुविधाजनक विचारों से बचने के लिए काम करना एक और गलत और व्यापक धारणा को खारिज करना है; झूठा और विनाशकारी विचार, कि व्यसन इच्छाशक्ति से दूर किया जा सकता है। इस दृष्टिकोण के कारण, यह सोचने के लिए प्रेरित किया गया है कि लोग कड़ी मेहनत करके केवल व्यसन को नियंत्रित कर सकते हैं, एक अच्छी तरह से स्थापित मिथक है जिसने व्यसन के साथ लोगों को "कमजोर" या "चरित्र" में कमी के रूप में लेबल किया है।
बहुत से लोग मानते हैं कि व्यसन की जरूरतों को अधिक आत्म-नियंत्रण है । लेकिन वास्तव में, जो अक्सर एक व्यसन को पुनर्प्राप्त करने से रोकता है वह उसकी इच्छा पर निर्भर करता है।
विशेष रूप से इच्छा पर निर्भर करते हुए आदी व्यक्ति सोचता है कि हम बहुत अधिक प्रयास किए बिना लगभग तत्काल समाधान प्राप्त कर सकते हैं, केवल इसे प्रस्तावित कर सकते हैं। यह सोच का "आदी मोड" है। अनियंत्रित नियंत्रण, लक्ष्य है।
व्यक्ति को एक फिल्म पर चढ़ाया जाता है, जो शुरुआत में प्रस्तावित लिपि के अनुसार विकसित होता है। लेकिन जल्द ही यह अपने स्वयं के उपकरणों पर जाना शुरू कर देता है, जिससे "सामान्यता" बन जाती है जो नशे की लत अलग दिखती है और निराशा या विश्राम का कारण बनती है।
व्यसन के खिलाफ मदद की तलाश में है
केवल नियंत्रण की हानि की पहचान और पेशेवर बाहरी सहायता की आवश्यकता हमें एक लंबी सड़क शुरू करने की अनुमति दे सकती है जो वसूली की ओर ले जाती है।
यही कारण है कि व्यसन को समझना पुनर्निर्माण की एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है जिसमें व्यसन करने वाले व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में सीखा है, इसके विकास के तरीकों को खत्म करना शामिल है।
बेशक, जो लोग व्यसन से पीड़ित हैं वे इच्छाशक्ति रखते हैं। लेकिन आपको इसका इस्तेमाल नए जीवन को बदलने और बनाने के लिए करना चाहिए, न कि अनदेखा करना और पिछले एक से बचें। उसे अस्वीकार कर दिया गया है कि उसे एक आत्म विनाशकारी जीवनशैली के लिए प्रेरित किया गया है, असल में, उसे वापस उसके पास ले जाया जा सकता है .
व्यसन के मनोवैज्ञानिक तंत्र
किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षण की तरह, भावनात्मक मुद्दों से व्यसन उत्पन्न होता है , काफी हद तक बेहोश और उनके साथ सौदा करने का प्रयास। भावनात्मक लक्षण, जो कि हमारे पास है, केवल जागरूक प्रयासों के माध्यम से नहीं किया जा सकता है।
व्यसन वाले लोग अपनी इच्छा के साथ अपने लक्षण व्यवहार को रोक नहीं सकते हैं, क्योंकि यह अवसाद, चिंता या भय के साथ लोगों के साथ होता है। इसमें, व्यसन मानसिक विकारों के प्रति सामाजिक असंगतता का पुरस्कार लेते हैं।
एक लत को दूर करने के लिए काम करना मुश्किल है, लेकिन यह विचारों को दबाने के बारे में नहीं है। यह हमारी सबसे जटिल भावनाओं, प्रेरणा और संघर्षों को देखने का एक कार्य है, खासकर उन क्षणों में जब आप अपने सिर से नशे की लत व्यवहार को दोहराते हैं।
किसी के लिए आत्म-अवलोकन आसान नहीं है, और यह और भी जटिल है अगर हमारे विचार हमें कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं .
इसलिए, यह भावनात्मक कारकों की पहचान करने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो आदी व्यक्ति को असहाय महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं, और अवांछित मानसिक प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं। इससे हमें उन प्रक्रियाओं को खोजने में मदद मिल सकती है, जो पूरी प्रक्रिया से पहले एक रिसाव का कारण बन सकती हैं, ट्रिगर हो जाती है। संक्षेप में, किसी के अपने विचारों से इंकार नहीं करना, बल्कि उन्हें समझना है।
