बुजुर्गों के लिए गतिविधियां: प्रकार, उन्हें कैसे करें, और उदाहरण
वर्तमान में, बुजुर्गों के लिए सामाजिक भागीदारी और स्वास्थ्य संरक्षण के लिए सक्रिय उम्र बढ़ने और नीतियों का निर्माण उम्र बढ़ने पर बहस में कुछ केंद्रीय मुद्दे हैं।
इस के हिस्से के रूप में वृद्ध लोगों के लिए विभिन्न गतिविधियां विकसित की गई हैं कि, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला होने से, ये ऐसी गतिविधियां हैं जो पहले से ही ज्ञात हैं लेकिन इस जीवन चक्र की आवश्यकताओं के अनुकूल हैं।
इसके साथ-साथ, हम कुछ गतिविधियों के नीचे देखेंगे जो पुराने वयस्कों के साथ-साथ प्रत्येक के द्वारा किए गए उद्देश्यों के साथ भी किए जा सकते हैं।
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बुजुर्गों और सक्रिय उम्र बढ़ने के प्रचार के लिए गतिविधियां
विश्व स्वास्थ्य संगठन (2002) के अनुसार, सक्रिय उम्र बढ़ने स्वास्थ्य, भागीदारी और सुरक्षा के अवसरों को अनुकूलित करने की प्रक्रिया है, जिसका उद्देश्य है लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के रूप में वे बड़े हो जाते हैं । इसका उद्देश्य पूरे जीवन चक्र में शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाने के लिए है, जबकि व्यक्तिगत जरूरतों, इच्छाओं और क्षमताओं के अनुसार समुदाय में भागीदारी को प्रोत्साहित करना।
इस अर्थ में, सक्रिय उम्र बढ़ने से संबंधित सामाजिक-शैक्षिक प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब यह बुजुर्गों की जरूरतों के सहयोग, भागीदारी और पहचान पर आधारित हो। यह है, अपने अनुभवों, उनकी चिंताओं, जीवन कथाओं और व्यक्तिगत जीवनी के सामान पर विचार करते हुए .
उपर्युक्त गतिविधियों के दो बड़े समूहों, जैसे कि निम्नलिखित (बर्मजो, 2010) से अनुकूल किया जा सकता है:
- एक ट्रांसवर्सल प्रकृति की गतिविधियां, जो सक्रिय उम्र बढ़ने को बढ़ावा देता है और स्वायत्तता का पक्ष लेता है ; इसमें सांस्कृतिक और वैज्ञानिक और अंतःविषय कार्यक्रम शामिल हो सकते हैं।
- वाद्य यंत्र, क्या सूचना और संचार प्रौद्योगिकियों में हेरफेर शामिल है , साथ ही साथ विभिन्न तकनीकी उत्पादों।
इन गतिविधियों को कई स्थानों और संस्थानों में विकसित किया जा सकता है, जब तक कि वे प्रत्येक गतिविधि के लिए आवश्यक स्थान, फर्नीचर, उपकरण और सामग्रियों जैसे न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, और मानव संसाधन उन्हें निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
तो, बुजुर्गों के लिए गतिविधियां नागरिक या सांस्कृतिक केंद्रों में किया जा सकता है , स्वास्थ्य केंद्र, संघ, विश्वविद्यालय, सार्वजनिक वर्ग, इत्यादि।
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इसकी प्राप्ति की योजना कैसे बनाएं?
प्रत्येक गतिविधि की योजना व्यावहारिक गाइड, कार्ड या टेबल के माध्यम से की जा सकती है, जहां निम्नलिखित तत्वों को समझाया गया है: गतिविधि, उद्देश्यों, सामग्री का औचित्य , रणनीतियों या विशेष गतिविधियों, आवश्यक सामग्री, संगठनात्मक पहलुओं, मूल्यांकन और ग्रंथसूची संसाधन।
इस प्रकार की योजना प्रत्येक गतिविधि को बुजुर्ग व्यक्ति या समूह की विशिष्ट आवश्यकताओं को अनुकूलित करने की अनुमति देती है, जिस पर उन्हें निर्देशित किया जाता है। इस अर्थ में यह महत्वपूर्ण है कि गतिविधियां प्रतिभागियों की प्राथमिकताओं और संदर्भ जहां वे विकसित हों, पर विचार करें। अंत में मौजूद संसाधनों की पहचान करें और उन्हें बढ़ाएं .
वहां से पुराने वयस्कों के लिए गतिविधियों का सामान्य उद्देश्य निम्न हो सकता है:
- सार्थक जानकारी प्रदान करें व्यक्ति और / या समूह के कल्याण के लिए।
- प्रतिबिंब और विश्लेषण प्रक्रियाओं का पक्ष लें आपके बुढ़ापे के साथ सबसे अच्छे तरीके से क्या हो सकता है।
- लाइव अनुभव जो मदद करते हैं निर्भरता को रोकें .
गतिविधियों और उदाहरणों के प्रकार
जैसा कि हमने पहले कहा था, बुजुर्गों के लिए कोई विशिष्ट गतिविधियां नहीं हैं, बल्कि यह पुराने वयस्कों या वृद्ध वयस्कों के समूह की जरूरतों के लिए पहले से ही मौजूदा गतिविधियों को अपनाने के बारे में है, ताकि वे पिछले उद्देश्यों का पक्ष ले सकें।
इसलिए, पहले से ज्ञात कोई भी गतिविधि मान्य है और इसे अनुकूल रूप से अनुकूलित किया जा सकता है यदि बुजुर्ग व्यक्ति के उद्देश्यों और जरूरतों का पता लगाना प्राथमिकता है । इसके साथ-साथ, गतिविधियों को सक्रिय उम्र बढ़ने से जुड़े तीन मुख्य उद्देश्यों के अनुसार योजनाबद्ध किया जा सकता है: शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देना, संज्ञानात्मक और भावनात्मक कल्याण को मजबूत करना, और सामाजिक-संबंधपरक कल्याण को बढ़ावा देना।
1. शारीरिक कल्याण
भौतिक कल्याण प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। इसे दो मुख्य क्षेत्रों से पोषित किया जा सकता है: पोषण और शारीरिक व्यायाम।शारीरिक व्यायाम के मामले में, गतिविधियों में ऊर्जा और जीवन शक्ति के गतिशील राज्यों का पक्ष लेने का उद्देश्य होता है, जो व्यक्ति को सामान्य दैनिक कार्यों को करने में मदद करता है, साथ ही सक्रिय अवकाश का आनंद लेता है, अत्यधिक थकान का सामना करता है और अंत में आसन्न जीवन शैली से संबंधित रोगों के विकास को रोकें .
निम्नलिखित तत्वों का पक्ष लेने के लिए गतिविधियों को विकसित किया जा सकता है: कार्डियोस्पिरेटरी सहनशक्ति, मांसपेशी सहनशक्ति, लचीलापन और संतुलन, मोटर समन्वय, शरीर संरचना, दूसरों के बीच। इसे काम करने के लिए कई गतिविधियां हैं, उदाहरण के लिए:
- लयबद्ध जिमनास्टिक .
- आराम और तकनीक खींचने।
- बास्केटबाल या वॉलीबॉल जैसे खेल।
- नृत्य जैसे अभिव्यक्तिपूर्ण तालबद्ध गतिविधियां।
- आउटडोर काम एरोबिक्स या पायलट की तरह।
- संयुक्त गतिशीलता अभ्यास के साथ तैरना।
2. भावनात्मक मानसिक-संज्ञानात्मक कल्याण
इस मद में रणनीतियों की एक श्रृंखला शामिल है मस्तिष्क plasticity और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देना । यह संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के माध्यम से ठीक से किया जा सकता है, जिसमें निम्नलिखित जानकारी जैसे हैंडलिंग के लिए तकनीकें शामिल हैं:
- शिक्षण विश्राम .
- प्रासंगिक जानकारी (चुनिंदा ध्यान) के चयन के माध्यम से ध्यान और एकाग्रता प्रशिक्षण, या, एक से अधिक कार्य एक साथ (विभाजित ध्यान) प्रदर्शन करते हैं और आखिरकार ऐसी गतिविधियां जिनकी लंबी अवधि की एकाग्रता (निरंतर ध्यान) की आवश्यकता होती है।
- अमूर्त तर्क और मौखिक प्रवाह की व्यायाम।
- सॉर्टिंग, सॉर्टिंग और वर्गीकरण कार्यों जानकारी का
- कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर समस्याओं को हल करने के लिए गतिविधियां।
- गतिविधियों जो जिज्ञासा और रचनात्मकता का पक्ष लेता है .
दूसरी तरफ, और अगले बिंदु के संबंध में, भावनात्मक प्रशिक्षण, आत्म-सम्मान की मजबूती और दृढ़ संचार के लिए आवश्यक कौशल का विकास .
इसी तरह अवसाद और अन्य असुविधाओं की रोकथाम कभी-कभी वृद्धावस्था से जुड़ी होती है। यह मनोचिकित्सा में व्यक्ति के प्रत्यक्ष संगतता के माध्यम से काम किया जा सकता है, लेकिन समूह सत्रों में जहां अनुभवों का आदान-प्रदान किया जाता है। इसी प्रकार यह समूह या व्यक्तिगत परिस्थितियों के व्यक्तिगत सिमुलेशन के माध्यम से काम किया जा सकता है जहां विभिन्न भावनाओं को ट्रिगर किया जाता है।
3. सामाजिक-संबंधपरक कल्याण
इन गतिविधियों में सौहार्दपूर्ण संबंधों का समर्थन करने, सामाजिक संपर्क बनाए रखने और पारस्परिक लिंक बढ़ाने का उद्देश्य है। अकेलापन की प्रतिकूल भावनाओं में मदद करें और इस जीवन चक्र से संबंधित असुविधाओं को रोकने के लिए। वे socioadaptive कौशल को भी मजबूत कर सकते हैं।
इस आयाम में किए जा सकने वाले गतिविधियों के कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- सामान्य हितों के अनुसार संबंधित समूहों के निर्माण को प्रोत्साहित करें, और बोर्ड गेम या अन्य अवकाश और मनोरंजन गतिविधियों का प्रदर्शन करें .
- व्यावहारिक खाना पकाने कार्यशालाएं, जिसमें आसपास के स्टोरों में मेनू और खरीदारी की योजना बनाने के लिए कार्यों का वितरण शामिल है।
- स्टोर या प्रदर्शनियों के लिए ग्रुप विज़िट .
- सिनेफोरम बनाएं, जो कि उन फिल्मों पर देखें और टिप्पणी करें जो प्रासंगिकता के विषयों से उनकी वरीयताओं और आवश्यकताओं के अनुसार सौदा करते हैं।
- जहां संभव हो बातें व्यावहारिक जानकारी साझा करें पर्यावरण और संसाधनों के बारे में बताता है।
- साझा की गई जानकारी को बेहतर बनाने के लिए प्रासंगिक सामग्री और पहलों की पहचान करें।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- बरमेजो, एल। (2010)। सक्रिय एजिंग और सामाजिक गतिविधियों की गतिविधियां। अच्छा अभ्यास गाइड। संपादकीय Panamericana मेडिकल: मैड्रिड।
- फर्नांडेज़, एफ, कैरल, जे एम और पेरेज़, वी। (2001)। वृद्ध लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम का पर्चे। शारीरिक स्थिति के सामान्य मूल्य। शारीरिक गतिविधि और खेल के चिकित्सा और विज्ञान की अंतर्राष्ट्रीय समीक्षा, 1 (2): 136-154।
- लिमोन, एमए (2011)। पुराने वयस्कों में सक्रिय उम्र बढ़ने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार। मनोविज्ञान और शिक्षा जर्नल, 6: 225-238।
- विश्व स्वास्थ्य संगठन (2002)। सक्रिय उम्र बढ़ने: एक राजनीतिक ढांचा। स्पैनिश जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक्स एंड गेरोनोलॉजी, 37 (2): 74-105।
