एक्रोफोबिया (ऊंचाइयों का डर): यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?
भयभीतता की एक महान विविधता है; व्यावहारिक रूप से किसी भी परिस्थिति जिसे हम कल्पना कर सकते हैं, एक पैथोलॉजिकल डर का केंद्र बन सकता है। Acrophobia, या ऊंचाई की डर चरम है , उन प्रकार के भयों में से एक है जो तीव्रता की विभिन्न डिग्री में, कुछ लोगों पर हमला करते हैं जब वे एक उपद्रव या खड़ी ढलान के पास होते हैं या जब भी वे कल्पना करते हैं।
इस लेख में हम देखेंगे कि एक्रोफोबिया में क्या लक्षण हैं, इसका क्या लक्षण पैदा होता है और इसका सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के कौन से उपाय उपयोगी हो सकते हैं।
एक्रोफोबिया क्या है?
Acrophobia ऊंचाइयों का एक चरम डर है यह उन लोगों के लिए अक्षम होने वाली कुछ डिग्री है जो इसका अनुभव करते हैं और, इसके परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, यह एक तर्कहीन डर है, क्योंकि यह खतरे के अनुकूल अनुकूली प्रतिक्रिया नहीं है जो वास्तव में एक खतरा बनता है
सौभाग्य से, शहरी जीवन में आमतौर पर इतने सारे स्थान नहीं होते हैं जिसमें व्यक्ति उन स्थानों पर उजागर होता है जहां वे प्राकृतिक पर्वत वातावरण की तुलना में चरम पर पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन यह भय भी पारदर्शी दीवारों, छतों के साथ लिफ्टों में दिखाई दे सकती है, उच्च ऊंचाई या ग्लास फर्श पर स्थित खड़ी या हाथ सीढ़ियों, पुलों और बालकनी।
इसके अलावा, कई अवसरों में एक उच्च स्थान के पास होना आवश्यक नहीं है ताकि एक्रोफोबिया के लक्षण छिड़क दिए जाएं ; कभी-कभी, परिस्थितियों की कल्पना करते समय जिसमें आस-पास एक उपद्रव होता है, तीव्र असुविधा की सनसनी दिखाई देती है। यही कारण है कि इस प्रकार की ऊंचाइयों का डर कई लोगों को प्रभावित कर सकता है, जहां भी वे रहते हैं। वास्तव में, यह माना जाता है कि आक्रोफोबिया आबादी के 2 से 5% के बीच प्रभावित होता है, और पुरुषों में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है।
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एक्रोफोबिया और वर्टिगो के बीच मतभेद
वर्टिगो और एक्रोफोबिया समान नहीं हैं, हालांकि अक्सर पूर्व को ऊंचाइयों के डर के माध्यम से अनुभव करने के पर्याय के रूप में बोली जाती है।
अंतर यह है कि वर्टिगो विशेष रूप से एक भ्रम है जो हमें नोटिस करता है जैसे कि हमारे आस-पास की चीजें, जिसमें ग्राउंड, घूमना या उत्तेजित करना शामिल है, जिससे संतुलन खो जाता है। जब यह ऐसी परिस्थिति में होता है जहां आप एक उपद्रव या समान अवरोही वैक्यूम के पास होते हैं, तो इस घटना को ऊंचाई की चरम के रूप में जाना जाता है।
इस प्रकार, एक्रोफोबिया ऊंचाई की चरम से संबंधित है, लेकिन तकनीकी रूप से यह वही नहीं है और, किसी भी मामले में, दूसरा ऊंचाइयों के डर के लक्षणों में से एक हो सकता है।
ऊंचाइयों के चरम डर के लक्षण
जैसा कि सभी प्रकार के फोबियास में होता है, एक्रोफोबिया विशिष्ट परिस्थितियों में व्यक्त लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। इसके अलावा, इनमें से कई लक्षण पैथोलॉजिकल डर के बाकी हिस्सों के साथ साझा किए जाते हैं , डर का स्रोत होने (या ट्रिगर) जो सबसे ज्यादा भिन्न होता है।
इस प्रकार, एक्रोफोबिया के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
1. आंदोलन और मांसपेशी तनाव
अक्षमता की ऊंचाई का डर अन्य चीजों के बीच व्यक्त किया जाता है मांसपेशी तनाव की एक स्थिति जो पूरे शरीर को कंपकंपी के साथ हिलाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अत्यधिक सक्रिय होता है, जिससे मांसपेशियों के फाइबर को अधिक सक्रियण सिग्नल प्राप्त होते हैं ताकि वे जल्दी प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हों।
2. चिंता
एक precipice की उपस्थिति के कारण दुर्घटनाओं और दुर्भाग्य की प्रत्याशा चिंता का कारण बनता है यह शारीरिक और संज्ञानात्मक सक्रियण की स्थिति है जिसमें ध्यान का पूरा ध्यान संभावित खतरों पर केंद्रित है। यह असुविधा पैदा करता है और इसके अलावा, सोच को तर्कसंगत रूप से रोकता है क्योंकि यह अन्य संदर्भों में किया जा सकता है।
3. दहशत
डर की लहर जिसके माध्यम से व्यक्ति की सभी मानसिक गतिविधि का अनुभव करने के लिए निर्देशित किया जाता है दर्द या मृत्यु की प्रत्याशा से उत्पन्न सनसनी का मिश्रण, और साथ ही, संवेदी उत्तेजना जो वर्तमान स्थिति के बारे में आते हैं और यह कि, एक्रोफोबिया के मामले में, खुद को और उपद्रव या ढलान के नीचे की दूरी की निरंतर प्रशंसा के साथ करना है।
जब डर की यह सनसनी बहुत चरम होती है और अचानक आती है, तो आतंक हमले हो सकते हैं।
4. नियंत्रण का नुकसान
एक्रोफोबिया के संज्ञानात्मक पहलुओं में से एक नियंत्रण का नुकसान है, यानी कार्यकारी प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में असमर्थता ध्यान के प्रबंधन या योजनाओं की स्थापना और लगातार कार्यों के अनुक्रम के रूप में।
5. टैचिर्डिया
रक्त पल्स की अचानक वृद्धि से यह भी दिखाई देता है सांस की तकलीफ की भावना .
6. सिरदर्द
एक बार बाकी के लक्षण पहले से ही प्रकट हो चुके हैं, यह सिरदर्द का अनुभव करने के लिए बहुत बार होता है, रक्तचाप में परिवर्तन और तंत्रिका तंत्र के अति सक्रियण द्वारा उत्पादित .
ऊंचाई के डर को खत्म करो
पैथोलॉजिकल हाइट्स का डर मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से किया जा सकता है, जिसके लिए अधिकांश लक्षण प्रेषित होंगे (हालांकि ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं)।
व्यवहारिक संज्ञानात्मक उपचार इस संबंध में सबसे प्रभावी हैं। विशेष रूप से, प्रदर्शनी बहुत प्रयोग किया जाता है इस और अन्य प्रकार के भय में दोनों
एक्सपोजर के माध्यम से एक्रोफोबिया का उपचार
एक्सपोजर में धीरे-धीरे डर के स्रोत का सामना करना पड़ता है, सरल और अल्पकालिक उद्देश्यों की स्थापना .
ऐसा करने के लिए, आप शारीरिक रूप से उच्च स्थानों पर जा सकते हैं (शुरुआत में, मनोचिकित्सक के साथ) या आभासी वास्तविकता संसाधन का उपयोग करें।
हर बार एक उद्देश्य पार हो जाता है, जैसे कि 30 सेकंड के लिए चट्टान के करीब रहना, आप एक और जटिल चरण में जाते हैं। इस तरह, यह परीक्षणों की एक श्रृंखला द्वारा रोक दिया जाता है कठिनाई के स्तर के अनुसार क्रमबद्ध रूप से आदेश दिया गया , और प्रगति जमा हो रही है। परिस्थितियों की इस श्रृंखला के माध्यम से मार्ग आरोही कठिनाई का वक्र चिह्नित करता है।
बेशक, प्रदर्शनी करने के लिए एक पेशेवर की पर्यवेक्षण और दिशा रखना आवश्यक है इन तकनीकों में पर्याप्त शिक्षित और यह स्वास्थ्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में समर्पित है।
