एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक संगीतकार आपको नींद में मदद करने के लिए एकदम सही संगीत डिजाइन करता है
अनिद्रा समस्याएं व्यापक हैं पश्चिमी देशों द्वारा, विशेष रूप से अराजक कार्यक्रमों के साथ जीवन की व्यस्त गति और सोने के जाने से पहले आंखों के सामने रखी गई स्क्रीन की सर्वव्यापीता के कारण। हालांकि, इस समस्या का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास जाने की असुविधा अक्सर सोने के लिए "पैच" तत्काल समाधान की खोज की ओर ले जाती है।
मेलाटोनिन का उपयोग एक उचित नींद अनुसूची को फिर से समायोजित करने के लिए एक बहुत ही आवर्ती विकल्प है, लेकिन यह संभव है कि समय बीतने के साथ वे प्रभावी साबित होने वाले कई और रोज़गार समाधान पेश करेंगे। उदाहरण के लिए, बेहतर सोने के लिए संगीत का उपयोग करने की संभावना आशाजनक है।
इस दिशा में इशारा करते हुए, न्यूरोसायटिस्ट डेविड ईगलमैन और ब्रिटिश संगीतकार मैक्स रिचर उन्होंने इस उद्देश्य के साथ वाद्ययंत्र प्रकार के संगीत टुकड़ों की एक श्रृंखला तैयार की है कि यह सुनते समय सपने को सुलझाने में मदद करता है।
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बेहतर नींद के लिए बनाई गई एक प्लेलिस्ट
मानव मस्तिष्क पर संगीत के प्रभाव इस विषय पर अनुसंधान के एक बहुत से दस्तावेज में दस्तावेज किए गए हैं। उदाहरण के लिए, कुछ मामलों में इसका उपयोग दर्द से बेहतर तरीके से निपटने के लिए भी किया जा सकता है भावनात्मक स्थिति पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है लोगों की और कुछ यादों को विकसित करने की उनकी क्षमता।
इसलिए, मस्तिष्क पर प्रभाव डालने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए संगीत टुकड़ों को डिजाइन करने के लिए अनुचित नहीं है जो नींद की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाता है। वास्तव में, श्रवण जानकारी लगभग सभी मस्तिष्क संरचनाओं के व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम है, इसके पहले "स्टेशनों" में से एक थालमस, मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो न्यूरॉन्स के सभी समूहों के माध्यम से पहुंचने वाली जानकारी को वितरित करने के लिए जिम्मेदार है। इंद्रियों से (गंध के मामले में कम)।
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रिचर और ईगलमैन का संगीत
इस मामले में, इन दो विशेषज्ञों ने एक संगीत विकसित करने के समन्वित तरीके से काम किया है जिसका अंतिम उद्देश्य है दिल की दर कम करें और मस्तिष्क तरंगों को अत्यधिक विश्राम के चरण में जाना है, जो नींद की प्रक्रिया की शुरुआत में अधिक संभावना बनाता है।
इसकी रचना दो अलग-अलग प्रारूपों में प्रकाशित की गई है। पहला एक घंटे की सीडी है जिसका उपयोग सोने के लिए किया जा सकता है, और दूसरा डिजिटल प्रारूप में पूर्ण संस्करण है, जो कि यह 8 घंटे तक रहता है और सोते समय भी ध्वनि करना है , हमें कुल डिस्कनेक्शन की स्थिति में रखने के लिए।
आप यहां क्लिक करके इस लंबे संस्करण को खरीद सकते हैं, जबकि लघु संस्करण यहां उपलब्ध है। यह किसी के लिए नींद आ रही कठिनाइयों के लिए एक मूल उपहार है, या यदि आप अनिद्रा आपको प्रभावित करते हैं तो आप इस संगीत के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। किसी भी मामले में, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि सबसे प्रभावी तरीका और नींद की समस्याओं के खिलाफ लड़ने की सबसे अधिक गारंटी डॉक्टर को जाना है और, उस पहले परामर्श से, विशेष हस्तक्षेप कार्यक्रमों के साथ शुरूआत में नींद विकार
अनिद्रा का इलाज करने के अन्य तरीके
इस तरह के आराम संगीत का उपयोग करने के अलावा, आप भी इसका लाभ उठा सकते हैं अच्छी रात की नींद का आनंद लेने के लिए अन्य रणनीतियों और संसाधनों और जांच अनिद्रा में डाल दिया।
उदाहरण के लिए, सोने जाने से पहले अभ्यास की जाने वाली ध्यान तकनीकें आपकी मदद कर सकती हैं, और पर्यावरण एएसएमआर के कुछ रिकॉर्डिंग भी आपकी मदद कर सकती हैं। इसी तरह, कुछ सरल के रूप में कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से दूर हो जाओ सोने से पहले, यह बहुत मदद करता है, क्योंकि आपका दिमाग प्राकृतिक प्रकाश द्वारा चिह्नित कार्यक्रमों में उपयोग किया जाएगा। इसी तरह, दिन के दौरान सूर्य के लिए बाहर जाने से आपकी जैविक घड़ी अच्छी तरह समायोजित होती है।
दूसरी तरफ, शाम के पास आने पर व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है; इसे सुबह या दोपहर में अभ्यास करने के लिए बेहतर है।
उपरोक्त मेलाटोनिन का उपयोग कुछ मामलों में भी मदद कर सकता है। इसके फायदों में से एक यह है कि यह शरीर द्वारा उत्पादित पदार्थ है, और इसलिए जीव पर आक्रामक प्रभाव नहीं पड़ता है; यह केवल उस पदार्थ के स्तर को बढ़ाता है जो हमारे पास पहले से है।
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