अवसाद वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए 8 टिप्स
अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो स्पेनिश आबादी का 5% प्रभावित करती है , इस साल आयोजित अध्ययनों के अनुसार। इसलिए, ज्यादातर लोग जानते हैं, या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ भी रहते हैं जो अवसाद को अधिक या कम डिग्री तक पीड़ित करता है।
इन आंकड़ों और इस शर्त की कठिनाइयों को ध्यान में रखते हुए, यह जानना सुविधाजनक है कि हम इन लोगों के साथ कैसे जा सकते हैं, जिससे दिन-प्रतिदिन थोड़ा आसान हो जाता है। इसलिए, इस लेख में हम समीक्षा करेंगे अवसाद वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए कई सुझाव .
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अवसाद वाले व्यक्ति को कैसा लगता है?
पहली जगह यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि, सामान्य शर्तों में अवसाद के बारे में बात करने के बावजूद, इसे व्यक्ति के आधार पर विभिन्न तरीकों और कई डिग्री में प्रस्तुत किया जा सकता है। हालांकि, ऐसी कई सामान्य भावनाएं या विचार हैं जो आमतौर पर अवसाद से प्रभावित सभी लोगों में प्रबल होते हैं।
इसके अलावा, एक निराश व्यक्ति की मदद करने के लिए, या कम से कम चीजों को वसूली की प्रक्रिया में रखते हुए उनके लिए चीजों को आसान बनाते हैं, आपको पहले यह जानना होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोचते हैं । यह जानकर कि उन भावनाओं और मान्यताओं क्या हैं जो अवसाद वाले व्यक्ति के दिमाग में बाढ़ आती हैं, परिवार और दोस्तों के साथ मिलना आसान होगा।
अवसाद वाले व्यक्ति के कुछ विचार और भावनाएं निम्नलिखित हैं।
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1. खुद का अवमूल्यन, निराशा और दुःख
निराशाजनक मनोदशा की निराशा और अपराध की भावनाओं के साथ विशेषता है , भावनाएं जो उस व्यक्ति में महान दुःख का कारण बनती हैं जो उन्हें अनुभव करती है।
आदत से, निराश व्यक्ति सोचता है कि स्थिति में सुधार या सुधार करने के साथ-साथ एक महान उपेक्षा या खुद के प्रति अवमानना का अनुभव करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है।
चूंकि व्यक्ति अपने पीड़ा और पीड़ा दोनों के बारे में पूरी तरह से अवगत है क्योंकि यह उनके आसपास के लोगों में होता है, दूसरों में बीमारी पैदा करने के लिए अपराध की भावनाएं वे भी बहुत आम हैं।
इन सभी प्रतिबिंबों में व्यक्ति को चिंताजनक चरित्र का एक लक्षण उत्पन्न होता है जो कि पल्पपिट्स, कंपकंपी, घुटने की उत्तेजना और एक बहुत ही अक्षम सामान्य असुविधा से बाह्य होता है।
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2. सामाजिक अलगाव की आवश्यकता है
पिछले विचारों और मान्यताओं के कारण, अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह सामान्य बात है अपने सामाजिक जीवन और उनके रिश्तों के एक बड़े हिस्से को खारिज कर दिया । एकांत या अलगाव के लिए यह आवश्यकता संचार और व्यक्तिगत त्याग की लगभग कुल कमी में गिरावट को समाप्त कर सकती है।
साथ ही, यह अलगाव व्यक्ति के लिए एक दुष्चक्र बनने के लिए निराशा और अवमानना की भावनाओं को बढ़ा देता है।
3. ऊर्जा की कमी महसूस करना
किसी भी प्रकार की गतिविधि करने के लिए ताकत या ऊर्जा की कमी, हालांकि सरल या प्राथमिक, मुख्य लक्षण या पछतावा है जो व्यक्ति को संदर्भित करता है।
4. उतार चढ़ाव और लक्षणों में परिवर्तन
अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए एक श्रृंखला का अनुभव करना आम बात है पूरे दिन अपने मूड में उतार चढ़ाव । क्योंकि बीमारी के विकास के दौरान लक्षणों की तीव्रता स्थिर नहीं होनी चाहिए।
अधिकांश रोगियों की रिपोर्ट है कि दोपहर के दौरान उनके लक्षण हल्के होते हैं और सुबह में असुविधा हमेशा उत्तेजित होती है। ये चक्रीय झूलें बड़ी चिंता उत्पन्न करती हैं उस व्यक्ति में, जो अनुमान लगाता है और भविष्यवाणी करने की कोशिश करता है कि वह कब बुरा महसूस करेगा।
अवसाद के साथ व्यक्ति की मदद करने के लिए युक्तियाँ
यद्यपि उपर्युक्त बिंदु लक्षणों, भावनाओं और विचारों की विस्तृत श्रृंखला का केवल एक छोटा सा हिस्सा हैं जो अवसाद वाले व्यक्ति के दिमाग से फैल सकता है, यह जानकर कि उन्हें आने में बहुत मदद मिल सकती है उसकी मदद करने और वसूली के दौरान उसके साथ आने की कोशिश करें .
यह इंगित करना आवश्यक है यह एक चिकित्सा का गठन नहीं करता है और यह कि किसी व्यक्ति के लिए अवसाद से निपटने के लिए, एक पेशेवर द्वारा मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप आवश्यक है। नीचे इस तरह के दुःख को पीड़ित किसी भी व्यक्ति की मदद करने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला है।
1. एक पेशेवर की मदद का सुझाव दें
जैसा ऊपर बताया गया है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी ऐसे व्यक्ति के इरादे कितने अच्छे हैं जो निराश व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं, संगत और गैर पेशेवर सलाह अवसाद वाले व्यक्ति को ठीक नहीं कर सकती है।
ध्यान में रखने वाली पहली बात यह है कि अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो बहुत गंभीर हो सकती है , और इसलिए एक पेशेवर के हाथों से चिकित्सकीय हस्तक्षेप आवश्यक है।
इस मामले में, कुछ ऐसा किया जा सकता है जो व्यक्ति को मनाने के लिए और उन्हें मदद या मनोवैज्ञानिक सहायता लेने के लिए मनाने के लिए है। हालांकि यह कार्य आसान नहीं होगा, यह बेहद जरूरी है। शांत बातचीत और बहुत सारे व्यवहार और सूक्ष्मता के माध्यम से , परिवार को एक पेशेवर और यदि आवश्यक हो, तो उसके साथ जाने की पेशकश पर विचार करना चाहिए।
2. जीवन के बारे में सलाह से बचें
यद्यपि मदद करने की इच्छा हमेशा सकारात्मक होती है, सलाह के माध्यम से व्यक्ति को बेहतर महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करने के सुझाव, उनके पास क्या है, या निरंतर निमंत्रण के माध्यम से बाहर जाने और गतिविधियों को पूरा करने के लिए पूरी तरह से अप्रभावी है, यहां तक कि प्रतिकूल होने और व्यक्ति में अधिक असुविधा होने के कारण भी .
3. अपनी तरफ से रहो
उस ने कहा, अवसाद वाले व्यक्ति को वास्तव में क्या चाहिए कि उसके आस-पास के लोग सहानुभूति दिखाते हैं , कि वे अपनी समझ व्यक्त करते हैं और जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है तो वे उनके पक्ष में हो सकते हैं।
4. अपनी ताकत को सुदृढ़ करें
आत्म-सम्मान और कम आकलन के कारण, निराश व्यक्ति अस्वीकार करता है और वह जो प्रगति करता है उसे स्वीकार नहीं करता है उपचार प्रक्रिया के दौरान। ये लोग अपनी कमियों या कमियों को उजागर करते हैं और उनकी क्षमता और उनकी सफलताओं को अनदेखा करते हैं।
आपकी मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी निकटतम मंडल उस कौशल, क्षमताओं या सफलताओं पर जोर दे सकें जिनके पास व्यक्ति है।
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5. अपनी चुप्पी का सम्मान करें
यह किसी व्यक्ति को अवसाद से बोलने या व्यक्त करने के लिए मजबूर नहीं करता है, जिसे वे महसूस करते हैं, साथ ही साथ उन्हें मिलनसार बनाने के लिए, यह ऐसा कुछ नहीं है जो आपके नियंत्रण में है । इस प्रकार के दृष्टिकोण प्रयास व्यक्ति में अधिक तनाव और भावनाओं की भावना पैदा करते हैं।
6. आशा प्रेषित करें
अवसाद से जुड़े निराशा की भावना उस व्यक्ति को एक सुरंग में सीमित करती है जिससे वह बाहर निकलने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि परिवार के सदस्य या आपके आस-पास के लोग आपको प्रेषित करते हैं, एक सुसंगत भाषण के माध्यम से और अत्यधिक आशावादी होने के बिना , हालांकि वह अब इसे देखने में सक्षम नहीं है, वहां एक रास्ता है।
उसे यह समझाना जरूरी है कि अवसाद उपचार और इलाज के साथ एक बीमारी है और यदि वह हस्तक्षेप के दिशानिर्देशों का पालन करता है तो वह बेहतर होगा।
7. स्पष्टीकरण के लिए मत पूछो
कई अवसरों पर, और यह समझने की कोशिश करने के इरादे से कि क्या मदद करने के लिए क्या हो रहा है, व्यक्ति को यह बताने के लिए दबाव डाला जाता है कि इस पीड़ा का कारण क्या है। हालांकि, अवसाद एक कारक के कारण एक बीमारी नहीं है, और ज्यादातर मामलों में भी व्यक्ति खुद को नहीं जानता कि उसे इतनी चरम पर ले गया है।
इसलिए, जब तर्कसंगत स्थिति में नहीं है तो तर्कसंगत स्पष्टीकरण मांगना कोई समझ नहीं आता है, और यह केवल निराशा और जलन की भावनाओं को ट्रिगर करेगा .
8. किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना
अंत में, यह आवश्यक है कि जो लोग अवसादग्रस्त व्यक्ति के साथ अपनी वसूली के माध्यम से संभावित मनोवैज्ञानिक प्रभावों से बचने में सक्षम हैं, जो इससे हो सकते हैं।
अवसादग्रस्त मूड संक्रामक हो सकता है अगर व्यक्ति को इसके बारे में पता नहीं है। प्रिय किसी को पीड़ित देखना एक बड़ी भावनात्मक असुविधा को ट्रिगर कर सकता है ताकि व्यक्ति को इस संभावित जोखिम के खिलाफ संरक्षित किया जाना चाहिए।
