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प्रेरणा बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 8 कुंजी

प्रेरणा बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 8 कुंजी

मार्च 28, 2024

आत्म-प्रेरणा महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जो भावनात्मक बुद्धि बनाते हैं। जिन लोगों ने इस क्षमता को विकसित किया है, वे अक्सर अपने लक्ष्यों तक पहुंचते हैं, अधिक स्वतंत्र होते हैं और उच्च आत्म सम्मान रखते हैं, क्योंकि वे समस्याओं को दूर करने, समाधान उत्पन्न करने और दृढ़ता से उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं।

क्या हमारे पास सभी के लिए प्रोत्साहन या बाहरी दायित्वों के बिना स्वयं को प्रेरित करने की क्षमता है? कुछ लोग अपने दिन में प्रेरित क्यों महसूस करते हैं और दूसरों को प्रस्ताव देने के तुरंत बाद अपने उद्देश्यों को छोड़कर उदासीनता में पड़ जाते हैं? कारण हम अक्सर अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए संघर्ष करते हैं यह इन सवालों का जवाब देने के लिए होता है, और इसके लिए यह समझना अच्छा होता है कि आत्म-प्रेरणा के लिए इसका क्या अर्थ है।


आत्म प्रेरणा की अवधारणा

आत्म-प्रेरणा उचित व्यवहार करने के लिए आवश्यक ड्राइव को स्वयं से निकालने की क्षमता है जो आपको अपने प्रस्तावित लक्ष्यों के करीब लाएगी। यह ब्याज को आत्म-प्रदान करने में सक्षम है , आपकी परियोजनाओं के साथ जारी रखने के लिए आवश्यक कारण और उत्साह। और हाँ, यह ऐसा कुछ है जो हर किसी के लिए उपलब्ध है।

अब, हम हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल क्यों होते हैं? यह आसान है उन आदतों की कमी के लिए जो हमें उनके करीब लाते हैं।

मानव मस्तिष्क में ऊर्जा की बचत प्रणाली होती है जो इसे जड़त्व बनाती है दिन के बाद दिन के लिए काम करने के लिए खरीदारी करें कि यह वर्षों से दोहरा रहा है । आइए मान लें कि आप बहुत ज्यादा सोचना पसंद नहीं करते हैं और जो आप पहले से जानते हैं उसका सहारा लेना पसंद करते हैं।


यही कारण है कि जब हम एक लक्ष्य और प्रस्तावित लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करते हैं तो हम आमतौर पर थोड़े समय के बाद छोड़ देते हैं। हमारे दिमाग की दिनचर्या की प्रवृत्ति हमारी इच्छाशक्ति से अधिक हो सकती है। हम यह देखने के लिए निराशाजनक हो गए कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कितना रखना चाहते थे, हमने अपने व्यवहार को संशोधित करने का प्रबंधन नहीं किया, और यही कारण है कि हम डिमोटिव थे।

हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना

तो ... कुछ दिनों बाद इसे छोड़ दिए बिना हम अपने जीवन में एक नई आदत कैसे जोड़ सकते हैं? पहली चीज़ जो हमें चाहिए वह एक कार्य योजना है .

हम जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, समय सीमा को चिह्नित करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है (30 दिनों में मुझे 7 किलोग्राम खोना होगा) और एक एक्शन प्लान तैयार करें जो आपको हर दिन अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने की अनुमति देता है।

कार्य योजना जितनी संभव हो उतनी विस्तृत होनी चाहिए। यदि हम वज़न कम करने के उदाहरण के साथ जारी रखते हैं, तो आदर्श प्रत्येक रात को चुनने के लिए होगा कि अगले दिन क्या विस्तार हो रहा है, बिना किसी सुधार के। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि ऐसी योजना बहुत ही सीमित हो (जिसका मतलब एक अतिवृद्धि हो सकता है जो हमें इसे तुरंत छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा), यह हमारे लक्ष्यों से जुड़े कुछ नए तत्वों के साथ एक संरचित ढांचे के साथ हमें उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त है।


यदि हमारी कार्य योजना पूरी तरह से विस्तृत और हमारे शेड्यूल के भीतर बनाई गई है, यह टेबल को स्लिट करने के लिए इसे जितना आसान होगा उतना आसान होगा संदेह रोकने के बिना कि अगला कदम क्या होगा, क्योंकि यही वह जगह है जहां हमारे आर्थिक मस्तिष्क पहले इस्तेमाल किए गए संसाधनों को खींचेंगे।

अपने आप को एक एजेंडा या कैलेंडर ढूंढें और आज अपने सप्ताह को डिज़ाइन करने के लिए शुरू करें, और उसके बाद बस उन निर्देशों का पालन करें जिन्हें आपने स्वयं डिज़ाइन किया है क्योंकि आप अपने गंतव्य पर एक जीपीएस दृष्टिकोण देते हैं।

आत्म प्रेरणा के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश

एक बार जब मैंने एक्शन प्लान तैयार किया है, तो मैं इसे बाहर ले जाने के लिए आत्म-प्रेरित कैसे हो सकता हूं?

1. इसे गंभीरता से लें

आपने एक सचेत प्रतिबिंब के बाद उस लक्ष्य को निर्धारित करने का निर्णय लिया है क्योंकि आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं। और उससे कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। यही कारण है कि अनुसूची में विचलन या परिवर्तन उपयोगी नहीं हैं आपने जो प्रस्तावित किया है उसके प्रति सख्त और प्रतिबद्ध होने का प्रयास करें।

2. लघु, मध्यम और दीर्घ अवधि में विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास करें

कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका दिनचर्या कैसा बदल जाएगा यदि आपका दिनचर्या बदल जाए, तो ध्यान रखें कि इस पल में आप जो करते हैं, उसके भविष्य में असर होगा। इससे आपको विलंब में गिरने में मदद मिलेगी या "मैं इसे कल कर दूंगा" सिंड्रोम।

3. जागरूक ध्यान का अभ्यास करें

यह आपको ऑटोपिलोट पर काम करना बंद करने और लगातार तरीके से निर्णय लेने में मदद करेगा। दिमागीपन या ध्यान के सप्ताह में कुछ घंटे जोड़ें, आपको यहां और अब में रहने में मदद मिलेगी और बेहतर निर्णय लेंगे .

4. सभी को अपनी योजना बताओ

समन्वय के सिद्धांत के कारण, आप "संज्ञानात्मक रूप से बाध्य" महसूस करेंगे आपके शब्दों के लिए और आप जो भी कहा गया है उसे पूरा करने के लिए कठिन प्रयास करेंगे।

5. सप्ताह में तीन बार अपने नींद के कार्यक्रमों का अभ्यास करें और अभ्यास करें

आपको अपनी नई आदतों को पूरा करने के लिए ऊर्जा और लचीलापन की आवश्यकता होगी, यही कारण है कि आपको आराम करने की आवश्यकता है और ऑक्सीजनयुक्त मस्तिष्क के साथ।

6. अपने प्रत्येक व्यवहार का निरीक्षण करें

इस बात पर विचार करें कि वे आपके पास कितने दूर तक पहुंचते हैं या आपको उस लक्ष्य से दूर ले जाते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आवश्यक हो तो आत्म-पंजीकरण करें; वे आपको एक दृश्य तरीके से निरीक्षण करने की अनुमति देंगे जहां आप हैं और आपको क्या संशोधित करने की आवश्यकता है।

7. लक्ष्यों या डिजाइन परियोजनाओं को चुनें जिनके बारे में आप भावुक हैं

यह प्रेरणा बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

8. उपलब्धियों के लिए समय-समय पर अपने आप को पुरस्कृत करें

सकारात्मक आत्म-मजबूती का प्रयोग करें और उन्हें बाहर से आने की उम्मीद किए बिना, पुरस्कारों को नियंत्रित करने के लिए एक बनें।

और अंत में ...

याद रखें कि हर दिन अच्छे या बुरे निर्णय लेते हैं। ध्यान रखें कि आपके परिणाम आपकी आदतों का फल हैं , क्योंकि हम कारण और प्रभाव के कानून द्वारा शासित दुनिया में रहते हैं। आपका "भविष्य का मैं" आपके कार्यों के लिए धन्यवाद दूंगा आज आपके जीवन योजना के साथ स्वस्थ और सुसंगत हैं।


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