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8 आदतों और विशेषताओं की विशेषताओं जो कभी बीमार नहीं होती हैं

8 आदतों और विशेषताओं की विशेषताओं जो कभी बीमार नहीं होती हैं

दिसंबर 13, 2019

जबकि कुछ लोग अक्सर बीमार होते हैं (तथाकथित "pupae"), दूसरों को लगभग हमेशा शानदार स्वास्थ्य का आनंद लें । पूर्व के लिए, एक साधारण सर्दी एक और गंभीर स्थिति बन सकती है, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस। इन लोगों में हमेशा सिरदर्द, एलर्जी या अन्य लक्षण होते हैं जो उन्हें असुविधा का कारण बनते हैं।

इसके विपरीत, बाद वाले शरीर को बेहतर ढंग से संरक्षित किया जाता है और उनके पास लोहे का स्वास्थ्य है । ये शायद ही कभी बुरे हैं और यदि वे कभी करते हैं, तो वे जल्द ही ठीक हो जाते हैं। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वायरस से प्रतिरक्षा हैं और बीमारियों से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई लोगों की आदतें हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करती हैं।


उन लोगों की विशेषताएं जो कभी बीमार नहीं होतीं

निश्चित रूप से आप खुद से पूछते हैं: तो ... ऐसे लोग कैसे हैं जो कभी बीमार नहीं होते? उन आदतें क्या हैं जो उन्हें हमेशा स्वस्थ रहने में मदद करती हैं? नीचे आप उन लोगों की विशेषताओं की एक सूची पा सकते हैं जो कभी बीमार नहीं होते हैं।

1. विटामिन सी के साथ पूरक

यह सुनना आम बात है कि विटामिन सी ठंड को रोकने के लिए आदर्श है, लेकिन यह विटामिन स्वास्थ्य के लिए कई और लाभ भी प्रदान करता है। यद्यपि विटामिन सी की खुराक के प्रभावों पर कई बार सवाल उठाए गए हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि वे उन लोगों के लिए बेहद उपयोगी हैं जो तनाव में हैं।


सुप्रभात में हर दिन 500 मिलीग्राम लेना शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हर दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक समय न लें क्योंकि इससे गुर्दे की समस्याएं और पाचन हो सकता है।

2. अच्छी तरह से सो जाओ

गरीब नींद की स्वच्छता लोगों की सबसे बुरी आदतों में से एक है। अनिद्रा हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है । जब हम बुरी तरह सोते हैं, अगले दिन हम थक जाते हैं और हम अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में और भी खराब प्रदर्शन करते हैं; उदाहरण के लिए, काम पर।

दिन में 6 से 8 घंटे के बीच सोना स्वस्थ होने का पर्याय बनता है, लेकिन नींद के उन घंटों में कम या ज्यादा निश्चित शेड्यूल होना चाहिए ताकि जैविक घड़ी को परेशान न किया जा सके। नींद विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक डेटा का कहना है कि दिन में 6 घंटे से भी कम समय में ठंड को ठंडा करने की संभावना बढ़ जाती है। जो लोग 6 से 8 घंटे सोते हैं, वे इस जोखिम को 17% कम करते हैं।


यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको किस नींद की आदतें सुधारनी चाहिए, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं: "अच्छी नींद की स्वच्छता के लिए 10 बुनियादी सिद्धांत"

3. सकारात्मक मानसिकता

जो लोग हमेशा शिकायत करते हैं और जीवन का सामना करने के लिए नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों में अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। वास्तव में, शरीर और दिमाग के बीच का रिश्ता स्पष्ट है।

जब हमारे पास नकारात्मक मनोदशा होता है, तो हमारे शरीर की सुरक्षा उतनी कुशल नहीं होती है। एलाशा लोवे के अनुसार, बाला सिनविड अस्पताल (पेंसिल्वेनिया, संयुक्त राज्य अमेरिका) में डॉक्टर, दिमाग की शक्ति हमारे सामान्य स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डालती है .

4. तनाव कम करें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसलिए, कम से कम अक्सर बीमार नहीं होने के कारण तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है । तनाव में संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक अल्पकालिक परिणाम होते हैं, लेकिन पुरानी तनाव, यानी लंबे समय तक तनाव, तीव्र या अल्पकालिक तनाव से लोगों के स्वास्थ्य के लिए अधिक गंभीर परिणाम पैदा करता है।

कैथी ग्रुवर के अनुसार, "वैकल्पिक चिकित्सा कैबिनेट" पुस्तक के लेखक इन हानिकारक प्रभावों को कम करने के उपायों की एक श्रृंखला को अपना सकते हैं: अभ्यास ध्यान या नृत्य कुछ उदाहरण हैं।

  • संबंधित लेख: "तनाव को कम करने के लिए 10 आवश्यक युक्तियाँ"

5. अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करें

बहुत से लोगों को साफ हाथ रखने के महत्व का एहसास नहीं होता है, लेकिन यह विशेष रूप से जरूरी है जब पास के लोग हैं जो फ्लू जैसे संक्रामक प्रक्रिया से गुजर रहे हैं। यह आपके हाथों की सफाई के साथ जुनूनी होने की बात नहीं है , लेकिन, उदाहरण के लिए, खाने से पहले इसे करने के लिए कुछ भी नहीं है।

6. शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करें

खेल खेलना या शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना सबसे स्वस्थ गतिविधियों में से एक है जिसे हम कर सकते हैं। खेल अभ्यास के लाभ कई हैं, और न केवल भौतिक बल्कि मनोवैज्ञानिक पहलुओं को प्रभावित करते हैं।

शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करता है, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। यह मूड को सुधारने और इसके परिणामस्वरूप, सामान्य स्वास्थ्य को भी सुधारने की अनुमति देता है । इसके अलावा, जर्नल ऑफ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि खेल अभ्यास श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने की संभावना को कम करता है और ऊपरी शरीर में बीमारियों को रोकता है।

  • संबंधित लेख: "शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

7. ठंडा स्नान करें

कुछ लोग इस सुबह विश्वास के लिए ठंडे पानी से स्नान करते हैं कि यह अभ्यास दिन के दौरान ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है, माइग्रेन की उपस्थिति को रोकता है, रक्त परिसंचरण और दर्द में सुधार करता है।

जबकि कुछ व्यक्ति बस पानी में ठंडे तापमान पर पानी डालते हैं, जबकि परिवेश का तापमान मान्य नहीं होता है, जबकि अन्य लोग समुद्र में स्नान करने का अवसर लेते हैं। सुप्रभात में ठंडा पानी आपको अधिक सक्रिय और दिन के बाकी हिस्सों का सामना करने के लिए तैयार होने का कारण बनता है , जिसके साथ आलस्य में गिरने के बिना स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला का पालन करना बहुत आसान है।

8. स्वस्थ खाना

यदि शारीरिक व्यायाम बीमार होने की संभावनाओं को कम करने के लिए अच्छा है, अच्छी तरह खाओ और खुद को पोषण भी ठीक है । मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट की खपत के कारण, हमारे इष्टतम ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए भोजन अत्यंत महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन और वसा, उत्तरार्द्ध अधिमानतः स्वस्थ, हमारे जीव के लिए आवश्यक विभिन्न कार्यों को निष्पादित करते हैं, उदाहरण के लिए, संरचनाओं के गठन में। स्वस्थ भोजन में कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर, और खनिजों या विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के उपयुक्त स्तर का उपभोग करना शामिल है। उत्तरार्द्ध में हमारे आहार में कमी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि वे स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि विटामिन सी के साथ चर्चा की गई है।

  • संबंधित लेख: "मैग्नीशियम में समृद्ध 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ"

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