वरिष्ठ नागरिकों के लिए 8 संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास
हमारी क्षमता या शारीरिक प्रदर्शन के साथ, वर्षों से, हमारे मनोवैज्ञानिक कौशल उम्र-विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल अपघटन के कारण गिर जाते हैं। यदि हम इसमें एक न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी से पीड़ित होने की संभावना को जोड़ते हैं, तो ये कार्य अभी भी अधिक प्रभावित हैं।
समय के साथ इस संज्ञानात्मक गिरावट में देरी या देरी के इरादे से, तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने तैयार किया है संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास की एक श्रृंखला , जो लोगों को उनकी मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने या सुधारने में मदद कर सकता है।
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संज्ञानात्मक उत्तेजना क्या है?
संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास में कार्यों या गतिविधियों की पूरी श्रृंखला शामिल होती है जिन्हें संज्ञानात्मक कार्यों की सुरक्षा, रखरखाव या सुधार में भी बनाया गया है, क्योंकि ये वर्षों से भी बदतर हो जाते हैं।
इसके लिए, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ उत्तेजना के एक संरचित कार्यक्रम को डिजाइन कर सकता है जो व्यक्ति की आवश्यकताओं और स्मृति, ध्यान, धारणा, एकाग्रता, भाषा उत्पादन और कार्यों जैसे कार्यों का उपयोग करने वाली गतिविधियों के माध्यम से अनुकूलित किया जाता है। अधिकारियों, यह "आकार में", साथ ही साथ उनके संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ा या बनाए रख सकते हैं उम्र या कुछ प्रकार की न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी द्वारा उत्पादित संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर दें .
वर्षों से, हमारे शरीर में परिवर्तन और गिरावट आती है। यह अपघटन बहुत धीरे-धीरे होता है और प्रगतिशील रूप से हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं को प्रभावित करता है और किसी भी प्रकार के न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी की उपस्थिति से तीव्र होता है।
न्यूरोडेजेनरेटिव बीमारियों में, जैसे अल्जाइमर डिमेंशिया, एमीट्रोफिक पार्श्व स्क्लेरोसिस (एएलएस), हंटिंगटन और पार्किंसंस रोग या फ्रेडरिक के अटाक्सीस, वे तंत्रिका ऊतक की प्रगतिशील मौत का कारण बनते हैं, जो अनिवार्य है व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, और इसके संज्ञानात्मक कार्य दोनों के लिए विनाशकारी परिणाम .
इन विशिष्ट मामलों में, यद्यपि संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास रोग की प्रगति को रोक नहीं सकते हैं, कुछ हद तक वे इसे धीमा कर सकते हैं, और व्यक्ति को यथासंभव आश्रित जीवन जीने में भी सुविधा प्रदान कर सकते हैं।
इस संज्ञानात्मक उत्तेजना को प्रभावी तरीके से करने के लिए, जिन कार्यों को अभी भी व्यक्ति को अभी भी प्रोत्साहित किया जाना चाहिए या बढ़ाया जाना चाहिए, क्योंकि यदि हम पूरी तरह से गायब होने वाले फ़ंक्शन को पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो केवल एक चीज जिसे हम प्राप्त कर सकते हैं वह व्यक्ति की निराशा के स्तर को बढ़ाने के लिए है। रोगी।
यदि हम अन्यथा उन कार्यों का अभ्यास करते हैं जो अभी भी सक्रिय हैं, इन क्षमताओं के कामकाज को पुन: उत्पन्न करने या बनाने के अलावा, रोगी का आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता की भावना में भी सुधार किया जाएगा , जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के रूप में दिखाई देगा।
उपचार शुरू करने से पहले, व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक अनुकूलित कार्यक्रम बनाने के इरादे से, पेशेवर को रोगी की संज्ञानात्मक क्षमताओं का मूल्यांकन करना चाहिए, फिर उद्देश्यों और डिजाइन को स्थापित करना चाहिए इन्हें हासिल करने के लिए एक पर्याप्त कार्यक्रम।
आप किस मामले में अभ्यास कर सकते हैं?
संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए व्यायाम कार्यक्रमों का डिज़ाइन उन वर्षों या आम तौर पर एक न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी की शुरुआत के साथ मांग या सामान्य आवश्यकताओं पर हस्तक्षेप और कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस तरह की गतिविधियों की आवश्यकता वाले सबसे आम मामलों में शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक अपघटन की रोकथाम .
- स्मृति, नुकसान और भूलभुलैया में बदलाव।
- हल्के या प्रारंभिक चरणों में डिमेंशिया के विकास को धीमा करें।
- कार्यकारी कार्यों में समस्याएं .
- गिरने की रोकथाम, मोटर समन्वय और प्रक्षेपण में सुधार।
- स्पैतिओ-अस्थायी अभिविन्यास में परिवर्तन।
- भाषा कौशल और संचार का रखरखाव।
- मानसिक लचीलापन का पक्ष लें और तर्क।
- Visuoperceptive, visuospatial और visuoconstructive कार्यों का रखरखाव।
- अवसादग्रस्त विकारों के संज्ञानात्मक लक्षण लक्षण।
- संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास।
बहुत सारे हैं खेल, कार्य या गतिविधियां जो संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास के रूप में कार्य कर सकती हैं । हालांकि उनमें से कुछ परंपरागत खेल हैं, जो आमतौर पर चपलता या मानसिक क्षमताओं के प्रशिक्षण से जुड़े होते हैं, कई अन्य इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से बनाए गए हैं।
इनमें से कुछ गतिविधियों में से हम पाते हैं:
1. अभ्यास पढ़ना और लिखना
पढ़ने की आदतों को बनाए रखने का सरल तथ्य, साथ ही साथ डायरी में लिखना या कुछ ग्रंथों को लिखना, रक्षा और मदद करने में मदद कर सकता है रचनात्मकता और ध्यान में वृद्धि , साथ ही काम कर रहे स्मृति प्रक्रियाओं।
2. पारंपरिक बोर्ड गेम
सामाजिक इंटरैक्शन के पक्ष में पर्चियों, कार्ड या डोमिनोज़ जैसे कुछ पारंपरिक बोर्ड गेम, जब संज्ञानात्मक कौशल प्रशिक्षण की बात आती है तो बहुत सारे लाभ होते हैं .
व्यायाम किए गए कुछ कार्यों या कौशल ध्यान और एकाग्रता, कामकाजी स्मृति और अल्पकालिक स्मृति या महत्वपूर्ण सोच और विचार की लचीलापन हैं, क्योंकि खेल की प्रगति के रूप में रणनीतियों को बदलना आवश्यक है।
3. ड्राइंग और पेंटिंग
एक बेहद आरामदायक गतिविधि होने के अलावा, ड्राइंग और पेंटिंग अभ्यास रचनात्मकता और एकाग्रता का प्रयोग करते हैं और इसके अलावा, व्यक्ति के लिए बहुत प्रेरणादायक होते हैं।
4. क्रॉसवर्ड, सुडोकू और शब्द खोज
इस प्रकार की गतिविधियों का मुख्य लाभ यह है कि वे व्यावहारिक रूप से अंतहीन हैं, इसका मतलब है कि व्यक्ति अभ्यास की कठिनाई के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार धारणा, स्मृति प्रक्रियाओं, तर्क और कटौतीत्मक विश्लेषण, नियोजन रणनीतियों, कार्यशील स्मृति, समन्वय और धैर्य जैसे अधिक से अधिक पहलुओं को विकसित करते हैं।
5. तंग्राम
तंग्राम चीनी मूल का पारंपरिक खेल है जिसमें ज्यामितीय टुकड़ों को पुन: व्यवस्थित करके, व्यक्ति को पूर्व-स्थापित रूपों की एक श्रृंखला का पालन करना होगा।
इस मूल खेल के लिए धन्यवाद, व्यक्ति व्यायाम कर सकते हैं visoperceptive क्षमता, visuospatial अभिविन्यास, ध्यान और एकाग्रता जैसे कौशल , अमूर्तता, संज्ञानात्मक लचीलापन, रचनात्मकता और मोटर कौशल की क्षमता।
6. व्यायाम: कितने हैं?
इस खेल में, रोगी ज्यामितीय आंकड़ों की एक श्रृंखला प्रस्तुत की जाती है , एक ही विशेषताओं के अन्य आंकड़ों से बना है। इसके बाद आपको यह जानने के लिए कहा जाता है कि कुल में कितने ज्यामितीय आंकड़े हैं।
इस गतिविधि के साथ ध्यान और एकाग्रता, visoperceptive क्षमता, योजना या दृढ़ता बढ़ाने के लिए संभव है।
7. व्यायाम: "शब्द खोज"
इस गतिविधि में जो व्यक्ति नए शब्दों को बनाता है उसे पहले से दिए गए शब्दों की सूची से पूछा जाता है। उसके लिए धन्यवाद हम व्यायाम कर सकते हैं ध्यान क्षमता, योजना बनाने और कौशल पढ़ने की क्षमता या लेक्सिकन और शब्दावली से जुड़ा हुआ है।
8. व्यायाम: "एक सौ ग्रिल"
सामान्यतः, सभी गणितीय गतिविधियां संज्ञानात्मक कार्यों का उपयोग करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं। "पेर्रिला डी सीएएन" अभ्यास में, व्यक्ति को ग्रिड के साथ एक से सौ तक की संख्या के साथ प्रस्तुत किया जाता है और उन्हें उनके साथ संचालन की श्रृंखला करने के लिए कहा जाता है।
इस और अन्य गणितीय अभ्यासों के माध्यम से ध्यान और एकाग्रता कौशल, visoperceptive क्षमता, गणना और संज्ञानात्मक लचीलापन का उपयोग किया जाता है।
