सुबह में नींबू के साथ पीने के पानी के 8 लाभ
फल हमेशा मानव आहार के महान सहयोगी रहे हैं । सैकड़ों हजार साल पहले, आप चीनी के दुर्लभ स्रोतों में से एक थे जिसके साथ हम अपनी ऊर्जा को रिचार्ज कर सकते थे और सबसे विरोधी वातावरण में जीवित रह सकते थे।
नींबू के मामले में, हालांकि यह भोजन के रूप में खुद को सुखद नहीं है, कैल्शियम, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन और पोषक तत्वों का इसका प्रदर्शन हमारे दैनिक आहार में शामिल होने की अत्यधिक अनुशंसा करता है। इसे उपभोग करने का सबसे उपयोगी और आरामदायक तरीका? नींबू के साथ पानी।
नींबू पानी कैसे तैयार करें?
नींबू पानी की तैयारी उतना आसान है जितना इसके नाम से पता चलता है। इसके लिए, हम ठंड से बेहतर गर्म पानी या कुछ गर्म का उपयोग करते हैं। एक गिलास के राशन में वितरित, हम कटौती से पहले धोने वाले आधे नींबू के इस कंटेनर में निचोड़ते हैं। यह बेहतर है कि नींबू कार्बनिक खेती या स्थानीय फसलों से हो। यह है!
नाश्ते की दिनचर्या के हिस्से के रूप में हर सुबह एक गिलास पीना सलाह दी जाती है , और यह न भूलें कि हमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपने सेवन के साथ अवश्य जाना चाहिए। नींबू के साथ पानी को विटामिन और फाइबर के साथ समृद्ध हाइड्रेशन के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसमें बुनियादी तत्व नहीं होते हैं जिनके साथ हमारे जीवों के विभिन्न ऊतकों का निर्माण किया जाता है।
नींबू के साथ पानी के लाभ
जिन खाद्य पदार्थों का हम उपभोग करते हैं, उनके हमारे शरीर पर एक ही प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन वे हमारे शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, और नींबू के साथ पानी के साथ एक ही चीज होती है। ये इसके मुख्य लाभ हैं .
1. उम्र के संकेतों को धीमा करने में मदद करता है
नींबू में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं , जिसका अर्थ यह है कि यह हमारे शरीर में कम पहनने और फाड़ने के समय के पारित होने में योगदान देता है। बेशक, यह एक चमत्कारिक भोजन नहीं है, और नींबू के साथ पीने के पानी का सरल तथ्य हमें युवा महसूस नहीं करेगा, क्योंकि हमें इसके स्वस्थ व्यवहार के साथ अपनी खपत के साथ अवश्य होना चाहिए। हालांकि, यह सामान्य रूप से हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक और तरीका है।
2. हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करें
यह लाभ पिछले साइटों से जुड़ा हुआ है, क्योंकि इनमें से एक साइट एंटीऑक्सीडेंट के फायदेमंद प्रभाव हमारी त्वचा में अधिक ध्यान दिया जाता है , मुक्त कणों से नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत प्रवण। विटामिन सी घावों को भी बनाने में मदद करता है जिसे हम तेजी से ठीक कर सकते हैं।
3. यह मूत्रवर्धक है
नींबू पानी हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का कारण बनता है जो इसे तेजी से जमा करते हैं , हमारे यकृत को अधिक कुशल और स्वस्थ बनाते हैं। अगर हम इसे 12 से 24 घंटों के बीच उपवास की अवधि के साथ जोड़ते हैं, तो हम इसके फायदेमंद प्रभाव में सुधार करेंगे।
4. अन्य पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करें
विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है, अन्य चीजों के साथ, क्योंकि यह अधिक मात्रा में लौह बनाता है यह खपत है, यह जीव द्वारा समेकित किया जाएगा। यह अन्य विटामिनों के साथ होता है जो इस फल में छोटे अनुपात में मौजूद होते हैं: वे भोजन के फायदेमंद तत्व बनाते हैं जिन्हें हम पास करने के बजाय हमारे अंदर रहते हैं।
5. यह बुरी सांस के लिए एक सहायता है
सोने के घंटों खर्च करने के बाद मुंह की सूखापन की वजह से बुरी सांस होती है और कुछ हिस्सों में लार का संचय। ताज़ा करने के अलावा नींबू की सुगंध, इस घटना का मुकाबला करने में काम करती है।
6. वजन कम करने में मदद करें
नींबू फल के प्रकारों में से एक है जिसमें पेक्टिन की उच्च सांद्रता होती है, एक फाइबर जो हमें खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने के अलावा, यह आपकी भूख को कम करने में मदद करता है (हालांकि खुद में यह पोषण करने के लिए काम नहीं करता है)। इससे cravings में देने के लिए प्रवृत्ति कम हो जाती है।
7. हाइड्रेट करने के लिए एक आदर्श बहाना
सोने के बाद शरीर को कुछ हद तक निर्जलित होना सामान्य बात है , और हाइड्रेशन का सबसे अच्छा स्रोत, दूर तक, पानी है। नींबू का रस जोड़ना एक गिलास पानी पीने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है, थोड़ा कम उबाऊ, एक मनोवैज्ञानिक बाधा जो कि विचित्र रूप से पर्याप्त है, अक्सर हमें शीतल पेय चुनने का कारण बनती है जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, अन्य चीजों के साथ चीनी की इसकी उच्च सांद्रता।
8. यह एक मरम्मत प्रभाव है
हमारे शरीर के ऊतकों की गुणवत्ता को समय के साथ घटने से रोकने के अलावा, नींबू का रस भी हमारे द्वारा पीड़ित छोटे ब्रेक या घावों की मरम्मत में मदद करता है , हालांकि हम अपने त्वचा, हड्डियों और tendons में दिन भर में महसूस नहीं करते हैं। इसमें, विटामिन सी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। और, वैसे, केवल 100 ग्राम नींबू पहले से ही विटामिन सी की मात्रा का 65% योगदान देता है जिसे हर दिन उपभोग किया जाता है।
समापन
नींबू के साथ पानी उपवास के घंटों के दौरान हमारे भोजन या हाइड्रेट के साथ एक अच्छा पूरक है।हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि, क्योंकि इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट नहीं होते हैं, यह उन खाद्य पदार्थों के साथ होना चाहिए जिनमें अन्य विटामिन होते हैं के रूप में, विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन।
