अलगाव से निपटने के लिए 7 युक्तियाँ
उन अनुभवों में से जो मनुष्यों को अधिक दर्द का कारण बन सकते हैं तलाक या अलगाव है , जो पूरे परिवार (माता-पिता और बच्चों) को प्रभावित कर सकता है और इससे चोट लग सकती है, कभी-कभी, संशोधन करना मुश्किल होता है।
यह आम बात है कि, तलाक के बाद, बच्चों या दंपति की संपत्ति की हिरासत पर विवादों से और भी पीड़ा होती है, जिससे इस स्थिति को एक जटिल दुःख की प्रक्रिया होती है। इस लेख में आप ठीक से पा सकते हैं अलगाव से निपटने के लिए युक्तियाँ .
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अलगाव के साथ कैसे निपटें
और यह है कि मांस में तलाक जीना मुश्किल है, और कई बार हम महसूस कर सकते हैं कि दर्द सहन करना मुश्किल है। तलाक के मनोवैज्ञानिक परिणाम कई हैं , ज्यादातर मामलों में: कम आत्म-सम्मान, अवसाद और उदासी, और चिंता या भावनाएं जैसे कि अपराध, क्रोध अक्सर प्रकट होता है। हालांकि, इस स्तर पर अन्य परिणाम भी एक परिवार और आर्थिक स्तर पर पैदा होते हैं जो वसूली को गंभीरता से जटिल कर सकता है।
यदि आप एक अलगाव के माध्यम से जा रहे हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको 7 युक्तियां प्रस्तुत करते हैं जो आपको अधिक अनुकूली तरीके से अलगाव से निपटने में मदद करेंगे।
1. इसे स्वीकार करें
इस दर्दनाक चरण से कोई भी जाना पसंद नहीं करता है, लेकिन इस जीवन में ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नहीं बदल सकते हैं। जब हम अपने पति से अलग होते हैं, तो हम कई यादों को पीछे छोड़ देते हैं और आदतें जिसमें हमने अपनी सबसे बड़ी अंतरंगता भी साझा की है। यह स्वीकार करते हुए कि कुछ भी पहले जटिल नहीं होगा, लेकिन कल्याण को ठीक करना आवश्यक है।
स्वीकार्यता प्रारंभिक बिंदु है जब हम अलगाव को दूर करना चाहते हैं, अन्यथा हम क्रोध या अपराध जैसे नकारात्मक भावनाओं से दूर हो सकते हैं। इस क्षण हम महसूस करते हुए भावनात्मक दर्द को समझें, यह मान लें कि यह जीवन का हिस्सा है और यदि हम इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, तो यह हमें भी बढ़ने की इजाजत दे सकता है, यह नाज़ुक क्षण को दूर करने का सही तरीका है।
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2. अलगाव से बचें
इन कठिन समयों में बुरा महसूस करना सामान्य बात है। यदि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं जिसे आप अलग कर चुके हैं, तो यह संभव है कि आप कभी-कभी नीचे आते हैं और रोते हैं। ये भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन उन्हें सही तरीके से प्रबंधित किया जाना चाहिए ताकि अलगाव की त्रुटि में न पड़ें। हर किसी से दूर रहना दुख और अवसादग्रस्त लक्षणों के करीब आने का एक तरीका है।
भावनात्मक बोझ से छुटकारा पाने के लिए भावनाओं की अभिव्यक्ति एक अच्छा तरीका है: यह कैथारिस के रूप में जाना जाता है। इन क्षणों में प्रियजनों से घिरा होना अच्छा होता है जो हमें अलगाव को दूर करने के लिए समर्थन दे सकते हैं।
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3. तलाक के बारे में जानें
अप्रिय अनुभव हमें बढ़ने में मदद करते हैं, इसलिए नकारात्मक पर भरोसा करने के बजाय, सीखने के लिए अलगाव का उपयोग करें और इसलिए एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें। आप इसे प्रारंभिक क्षणों में नहीं देख सकते हैं, लेकिन यदि आप दुखी प्रक्रिया को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं तो आप इस स्थिति से प्रबलित हो सकते हैं । अब जब आप अलग हो गए हैं, तो इस अवसर को वह करने के लिए करें जो आप हमेशा चाहते थे। अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ो।
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4. चीजें जो आपको भरती हैं
खुशी उन क्षणों के साथ बहुत कुछ करने के लिए है जिसमें हम आनंददायक गतिविधियों को खर्च करते हैं, जो हमें अच्छा महसूस करते हैं। हमारी आदतें और हमारी सकारात्मक मानसिकता हमें जीवित समृद्ध क्षण बना सकती है और हमें उत्पन्न होने वाले अवसरों का लाभ उठाने की अनुमति दे सकती है। खेल खेलना, उदाहरण के लिए, तनाव या अलगाव चिंता को कम करने की कुंजी है , और यह दिमाग की स्थिति और आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करता है जो तलाक के बाद क्षतिग्रस्त रहता है।
इसके अलावा, बाहरी गतिविधियों को करने की कुंजी है, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सूर्य (बशर्ते कि एक्सपोजर स्वस्थ है) हमारे शरीर में विटामिन डी में वृद्धि का कारण बनता है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्यप्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आनंद से संबंधित अंतर्जातीय पदार्थों को बढ़ाता है।
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5. किसी अन्य साथी को ढूंढने से भ्रमित न हों
तलाक बहुत असुविधा का कारण बनता है, और कुछ व्यक्तियों को लगता है कि उन्हें साथी को किसी अन्य व्यक्ति के साथ आपूर्ति करने का आग्रह है। हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि वाक्यांश "एक नाखून एक और नाखून खींचता है" सच है, यह वास्तव में नहीं है, क्योंकि ध्वनि निर्णय लेने के लिए भावनात्मक संतुलन को पुनर्प्राप्त करना महत्वपूर्ण है और एक रिश्ते में वापस आ जाओ।
जब हम अलगाव में एक बड़ा अंतर महसूस करते हैं, तो यह विश्वास करना आसान है कि हम दूसरे व्यक्ति के साथ अंतर को भर देंगे।जब हमें एहसास होता है कि यह मामला नहीं है, तो हम निराश महसूस कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, हम अपनी असुविधा को बढ़ा सकते हैं। एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले खुद के बारे में अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है।
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6. भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम लें
भावनात्मक खुफिया हाल के दिनों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों के कल्याण में सुधार सहित कई लाभ प्रदान करता है। भावनात्मक बुद्धि पांच तत्वों से बना है: आत्मज्ञान, भावनात्मक विनियमन, आत्म प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक कौशल । कुछ संस्थान पाठ्यक्रम या कार्यशालाएं देते हैं ताकि लोग खुश होने के लिए भावनात्मक दक्षताओं को विकसित कर सकें।
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7. मनोवैज्ञानिक के पास जाओ
कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित होता है क्योंकि, विशेष रूप से ऐसी स्थितियों में जहां कुछ संघर्ष होते हैं (उदाहरण के लिए, कानूनी लड़ाई), तलाक पर काबू पाने में आसान नहीं है। तलाक चिकित्सा में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक उपकरण प्रदान करते हैं जो आपको इस स्थिति से स्वस्थ तरीके से निपटने की अनुमति देंगे और इस प्रकार भावनात्मक संतुलन, आत्म-सम्मान और अपराध, असंतोष और अन्य नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करेंगे जो आपको तलाक से उबरने की अनुमति नहीं देते हैं।
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संकट को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, इस नाज़ुक स्थिति को स्वीकार करें और भावनात्मक रूप से ठीक करें यदि आप अपने आप को अच्छे हाथों में डाल देते हैं तो यह संभव है। मेन्सलस 30 से अधिक वर्षों से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की पेशकश कर रहा है, और जोड़ों और तलाक चिकित्सा में विशेषज्ञों की एक बड़ी टीम है। इन पेशेवरों के साथ सत्र आपको संक्रमण के इस चरण के लिए सकारात्मक संसाधन और अनिवार्य उपकरण प्रदान कर सकते हैं जिसमें आप स्वयं को पाते हैं, जो आपको परिवर्तन के इन क्षणों में ताकत, सुरक्षा और कल्याण को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह क्लिनिक व्यक्ति या बार्सिलोना में चिकित्सा प्रदान करता है, ताकि आप जहां कहीं भी मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त कर सकें।
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