बेरोजगारी अवसाद से बचने के लिए 7 युक्तियाँ
बेरोजगारी दर चिंताजनक है स्पेन में, और वास्तव में यह आबादी का लगभग 20% है। यह स्पेनियों के लिए सबसे चिंताजनक समस्याओं में से एक है, जिन्होंने 2008 में शुरू होने वाले आर्थिक संकट से देखा है कि हमारे देश में कितना अनिश्चित कार्य वास्तविकता बन गया है।
हालांकि, बेरोजगारी न केवल क्रय शक्ति पर भौतिक परिणाम है। इसमें अवसादग्रस्त लक्षणों का सामना करने का अधिक खतरा होता है .
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मनोविज्ञान और बेरोजगारी
निश्चित रूप से, जब हम काम से बाहर हैं, तो पहली बात यह है कि हम जो धन पीड़ित हैं, वह नुकसान है, और आर्थिक समस्याएं हमारे जीवन को कैसे बदल सकती हैं। सच्चाई यह है कि बेरोजगार होने से न केवल हमारी जेब को प्रभावित करता है , लेकिन यह मनोवैज्ञानिक स्तर पर गंभीर समस्याएं पैदा करता है। विशेषज्ञ "बेरोजगारी अवसाद" नामक एक घटना के बारे में भी बात करते हैं।
बेरोजगार होने के मनोवैज्ञानिक परिणाम न केवल उस व्यक्ति द्वारा पीड़ित हैं जो बेरोजगार है, लेकिन उसका परिवार भी । आप इसे लेख में देख सकते हैं "अध्ययन के अनुसार, माता-पिता की बेरोजगारी बच्चों में अवसाद और चिंता का कारण बनती है", जहां मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलन इन परिणामों में पहुंचे और वे बिना किसी काम के व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं।
बेरोजगारी अवसाद क्या है
बेरोजगारी अवसाद तब उठता है जब व्यक्ति कई महीनों तक बेरोजगार होता है और वह समझता है कि स्थिति उसे पार करती है। काम से बाहर निकलने का प्रारंभिक "सदमे" रोजगार खोजने के लिए बार-बार विफल प्रयासों से जुड़ सकता है।
व्यक्ति का आत्म सम्मान पीड़ित है , क्योंकि व्यक्ति का अनुभव हो सकता है कि वे हजारों सीवी वितरित किए जाने के बावजूद उन्हें नौकरी साक्षात्कार के लिए बुलाते नहीं हैं। यह स्थिति उस व्यक्ति को हतोत्साहित करती है, जो अपने जीवन को लेकर पथ के साथ अपराध और विफलता महसूस करती है।
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इस मानसिक विकार के लक्षण
बेरोजगारी अवसाद उन लक्षणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करता है जो हम आपको नीचे दिखाते हैं।
1. असहायता सीख ली
लंबे समय तक बेरोजगार होने से व्यक्ति को जला दिया जा सकता है ताकि वे अपने संसाधनों को समाप्त कर सकें। हर दिन जो काम खोजने के बिना जाता है और परिणाम नहीं देखता है अपने प्रयासों के मुताबिक, यह व्यक्तियों को संदेश देता है कि जो भी वे अपनी स्थिति करते हैं वे नहीं बदलेंगे। निराशा के इस संचय से व्यक्ति को असहाय असहायता का सामना करना पड़ सकता है।
2. कम आत्म सम्मान
यह नाजुक स्थिति व्यक्ति को नकारात्मक मानने की ओर ले जाती है, क्योंकि बेरोजगारी की स्थिति में संरचनात्मक कारण होने के बावजूद वह आम तौर पर दोषी महसूस करता है। कम आत्म-सम्मान आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है , और हर बार वह एक असफल व्यक्ति की तरह महसूस करता है।
3. सुगंधित लक्षण
मनोवैज्ञानिक प्रभाव शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। सिरदर्द, नींद की कठिनाइयों, यौन समस्याएं , परेशान पेट, आदि, बेरोजगारी अवसाद के कुछ परिणाम हो सकता है।
4. बुरी आदतें
समय के साथ, व्यक्ति अधिक से अधिक छोड़ देता है। उसके लिए स्वस्थ आदतों का पालन करना मुश्किल है, जैसे कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना या खराब भोजन करना। वास्तव में, वह पहुंच सकता है नशीली दवाओं या अल्कोहल जैसे नशे की लत पदार्थों का उपभोग करें वास्तविकता का सामना करने और आपके जीवन में उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बचने के लिए।
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5. अन्य लक्षण
चिंता जैसे अन्य लक्षण, उदासीनता, विध्वंस या आक्रामक व्यवहार वे तब हो सकते हैं जब बेरोजगारी के कारण किसी व्यक्ति को अवसाद का सामना करना पड़ता है।
इस नाज़ुक स्थिति को रोकने के लिए क्या करना है
बेरोजगार होने के नाते एक बहुत ही तनावपूर्ण जीवन घटना है, क्योंकि इसके परिणाम न केवल व्यक्तिगत, बल्कि सामाजिक भी हैं। लेकिन जब हमारे पास नौकरी नहीं है तो अवसाद में पड़ने से बचने के लिए क्या करना है? नीचे आप कुछ सुझाव पा सकते हैं।
1. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और आशा खोना न करें
आतंक को आप पर न लेने दें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। हो सकता है कि विकल्प पहले एक्सचेंज में दिखाई न दें, लेकिन यदि आप काम की तलाश में रहते हैं, तो कुछ बाहर आ सकता है। व्यक्तिगत स्तर पर, सक्रिय रहें और कुछ शौक का अभ्यास करते रहें , यह आपको डिस्कनेक्ट करने और आपके दिमाग पर कब्जा करने में मदद करेगा।
2. अपने आप को जानें
शायद, हकीकत में, आप गहराई से खुद को नहीं जानते हैं। पता करें कि आप क्या अच्छे हैं ताकि आप नौकरी खोजने में सफलता की अधिक संभावनाएं प्राप्त कर सकें। एक बार जब आप जानते हैं कि आप कौन हैं, तो आप खुद को बेहतर बेच सकते हैं और संभवतः कोई आपको भर्ती करने में रूचि रखता है .
3. अपने खर्चों को नियंत्रित करें
कई बार, बेरोजगारी अवसाद हमारे जीवन की गति के कारण प्रकट होता है। और यह तर्कसंगत है कि आर्थिक चिंताओं से हमें चिंता का सामना करना पड़ता है तनाव और अवसाद।
ऐसे मामले हैं जिनमें वित्तीय कठिनाइयों का समाधान करना संभव नहीं है, लेकिन अन्य मामलों में यह मानसिकता का विषय है । अपने खर्च से अपने जीवन में प्राथमिकता नहीं है और सोचने का एक और तरीका अपनाने वाली हर चीज को हटा दें।
4. सहायता प्राप्त करें
यद्यपि कल्याणकारी राज्य को एक बड़ा संकट का सामना करना पड़ा है, फिर भी सरकारी या स्थानीय अनुदान हैं जो आपको अपने जीवन के इस नाज़ुक क्षण में दिखाई देने वाली समस्याओं को कम करने की अनुमति दे सकते हैं। जहां तक संभव हो, इस मार्ग को निकालें।
5. स्वयं को फॉर्म करें
यदि आपके पास ट्रेन करने की संभावना है ... इसे करें! खड़े समय बर्बाद मत करो, न केवल अपनी नौकरी खोज में बल्कि अपने व्यक्तिगत विकास में भी सक्रिय रहें । आजकल शैक्षणिक केंद्रों में जाना जरूरी नहीं है, आप ऑनलाइन अध्ययन कर सकते हैं। इसलिए यदि आप इसे आर्थिक रूप से बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आपको खुद को प्रशिक्षित नहीं करने के लिए कोई बहाना नहीं है।
6. अपने प्रियजनों के साथ अपने आप को घिराओ
इस नाज़ुक स्थिति में उन लोगों के साथ घिरा हुआ एक अच्छा समय है जो आपको सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। हो सकता है कि आपको उन्हें बताना होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं या बस सुखद क्षण बिताते हैं। अब उन पर भरोसा करें कि आपको उनकी आवश्यकता है।
7. मनोवैज्ञानिक मदद लें
कभी-कभी, निराशा की स्थिति को छोड़ना आसान नहीं होता है, और मनोवैज्ञानिक समर्थन प्राप्त करना आवश्यक है। ऐसे अच्छे पेशेवर हैं जो इस स्थिति में गिरावट महसूस करते समय बहुत मदद कर सकते हैं। आप "10 सर्वश्रेष्ठ मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा क्लीनिक" लेख में सबसे अच्छे मनोविज्ञान क्लीनिक को जान सकते हैं।
नौकरी खोजने के लिए सुझाव
यदि आप नौकरी खोजने के लिए कुछ सलाह चाहते हैं, तो लेख में "मेरे पास कोई नौकरी नहीं है: इसे खोजने के लिए 7 विशेषज्ञ युक्तियाँ" आप खड़े होने के बाद काम पर लौटने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियां खोज सकते हैं।
