खराब मूड का मुकाबला करने के लिए 7 व्यावहारिक तरीके
दिन-प्रतिदिन कई समृद्ध अनुभवों और स्थितियों से बना है जो हमें अच्छा महसूस करते हैं। हालांकि, जिस वास्तविकता में हम रहते हैं वह हमें खुश करने के लिए नहीं बनाया जाता है और हम अक्सर इसके कुछ तेज किनारों पर आते हैं। बुरा मूड यह इन नकारात्मक परिस्थितियों से दिया जा सकता है, लेकिन यह हमारे आस-पास क्या होता है इस पर ध्यान दिए बिना भी दिखाई दे सकता है। कई बार, हमें नाराज होने का बहाना नहीं चाहिए।
हालांकि, यह बुरा मूड और हमारे साथ क्या होता है, उनके अलग-अलग तरीकों से जाना प्रतीत होता है इसका मतलब यह नहीं है कि उत्तरार्द्ध का कोई कारण या उत्पत्ति नहीं है जिस पर हम हस्तक्षेप कर सकते हैं।
यहाँ आपके पास है जब आप बुरा महसूस करते हैं तो अपने दिन को ठीक करने का प्रयास करने के लिए सात सुझाव .
मनोविज्ञान से बुरे मूड से लड़ना: कुछ टिप्स
1. दर्शन के साथ रिजेक्शन ले लो
कई बार, बुरा मूड दिया जाता है तथ्यों जिन्हें हमारे प्रति अस्वीकृति के रूप में व्याख्या किया जाता है । ऐसा इसलिए है, खासकर जब डिजिटल युग ने सामाजिक नेटवर्क, चैट, संदेश इत्यादि के साथ अपने व्यक्तिगत संबंधों की जगह पर हमला किया है।
साधारण तथ्य यह है कि कोई संदेश भेजता है जो कोई भेजता है वह बहुत बुरा महसूस कर सकता है, हालांकि हम इस उपेक्षा या देरी के कारणों को नहीं जानते हैं। यही कारण है कि हमें ध्यान में रखना चाहिए कि किस तरह से आमने-सामने संबंध नए प्रौद्योगिकियों के माध्यम से दूरी पर बनाए जाते हैं। उत्तरार्द्ध का उपयोग हमेशा हमें ठंडा दिखता है।
2. हमेशा एक ही चीज़ को देखना बंद करो
बुरी मूड की लंबी अवधि इस तथ्य के कारण हो सकती है कि, बस, आप एक ही तरह की चीजों को कताई करने में काफी समय बिताते हैं । विशेष रूप से, ऐसी चीजें जो अप्रिय हैं, आपको चिंता का कारण बनती हैं या वांछित नहीं होती हैं। इसे बदलें
आपके दिन को अप्रिय छोटी अप्रत्याशित घटनाओं के चारों ओर घूमना नहीं पड़ता है, और इन चीजों पर आपका ध्यान केंद्रित करने का तथ्य कुछ भी हल नहीं करेगा, क्योंकि एक गिट्टी के रूप में कार्य करेगा विचारों की अपनी लाइनों के लिए और रचनात्मक समाधानों के साथ आने के लिए भी मुश्किल बनाते हैं। इसलिए, अन्य प्रकार के उत्तेजनाओं पर आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करना सीखना सहायक हो सकता है।
3. स्वीकार करें कि आपके पास हमेशा नियंत्रण नहीं होता है
स्पष्ट अस्वीकृति के बारे में क्या, जो इतने स्पष्ट हैं कि हमारे पास उन्हें आत्मसात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है? खैर, बिल्कुल, हमें आपकी याददाश्त को समस्याएं पैदा करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। इसी तरह, उन सभी परिस्थितियों में जहां चीजें आप योजनाबद्ध नहीं करते हैं, उन्हें हमारे हिस्से पर एक निश्चित मूर्खता की भावना की आवश्यकता होती है।
यह प्राप्त करने में प्रशिक्षण यह हमें प्रभावित नहीं करता है एक लक्ष्य है , कुछ ऐसा जो हमें प्रेरित करता है और जो हमें व्यक्तिगत विकास के लिए एक लालसा के साथ बदलने के लिए बुरे मूड को खत्म करने में मदद कर सकता है।
4. अधिक नमक
यह सिफारिश एक क्लासिक है, हाँ, लेकिन यह सच होने से नहीं रोकता है । प्रायः, बुरा हास्य हमें सामाजिक संबंधों की गतिशीलता में खुद को लंगरने का कारण बन सकता है जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस प्रकार, किसी बुरे मूड में कोई व्यक्ति खुद को अधिक सामाजिक रूप से अलग कर लेगा, शारीरिक संपर्क नहीं ढूंढ सकता है और संभावित तनावपूर्ण परिस्थितियों से बच सकता है। वह अपनी सामाजिक जरूरतों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भूलना चाहेंगे जो इसमें शामिल हैं।
हालांकि, सामाजिक संबंध (जहां वे होते हैं) मनोदशा को बेहतर बना सकते हैं और सभी प्रकार की उत्तेजक गतिविधियों के लिए प्रवेश द्वार भी हैं: थिएटर में जाकर, दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा आदि के लिए जा रहे हैं। जो शरीर हमारे बारे में पूछता है उसके विपरीत करना बहुत ही कम अवधि में फल सहन कर सकता है और हमें टेलीविजन दोपहर और आइसक्रीम टब के पीछे छोड़ देता है।
5. खुद को विचलित होने दें
यदि आप घर से अधिक छोड़ देते हैं, आप कई संभावित विकृतियों के साथ अपने आप को और अधिक वातावरण में उजागर करेंगे और यह अच्छा है अपना ध्यान खींचने के लिए आपको उन विचारों की रेखा से तोड़ने का मौका मिलेगा जो आपको बुरे मूड का उत्पादन करते हैं। यदि ये विकृतियां लगातार और कम या ज्यादा स्थायी होती हैं, तो आप इस लूप को तोड़ देंगे जिसमें आप फंस गए हैं।
6. जांचें कि भूख आपको प्रभावित नहीं कर रही है
एक खाली पेट पर, बुरा मनोदशा लगभग अपरिहार्य है । भूख चिंता का एक अच्छा स्रोत है और पूरे जीव को विकासवादी कारणों के लिए सतर्क रहना पड़ता है जिसे आप सहज बना सकते हैं। इस प्रकार, एक बुरा भोजन कार्यक्रम जो आपको लंबी अवधि के उपवास के माध्यम से जाने के लिए प्रेरित करता है, वह जीवन को देखने का अपना तरीका बदल सकता है।
भोजन के साथ कुछ भी नहीं करने वाला कोई भी उत्तेजना अनिवार्य और अनावश्यक प्रतीत होता है। और यदि आहार का पालन करने की इच्छा से भूख दी जाती है, तो आप जिस भोजन को खाना चाहते हैं, वह आपको बुरे मूड तक ले जा सकता है।
7. ... और अधिक सो जाओ!
हां, यह उन अनिवार्य और बहुउद्देशीय सलाहओं में से एक है। नींद हमारे दिमाग में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करती है (और, विस्तार से, हमारे शरीर में), इसलिए घंटों के लिए उपयोग किए जाने वाले घंटों की प्रभावशीलता की निगरानी करना कई चीजों को हल कर सकता है।वास्तव में, पर्याप्त घंटों में सोना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है ...
बुरे विनोद का मुकाबला सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी लड़ रहा है, और यदि आप इसके हानिकारक प्रभावों को कम करने का प्रबंधन करते हैं तो आपका पूरा शरीर लाभान्वित होगा।
