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सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन शुरू करने के लिए 7 कुंजी

सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन शुरू करने के लिए 7 कुंजी

मार्च 1, 2024

पूरे दिन अलग-अलग कार्यों और दायित्वों को पूरा करना अनिवार्य है। कई मौकों पर हम उन्हें नकारात्मक भावनाओं से दूर ले जाने का सामना करते हैं जिससे हम यह उत्पन्न करते हैं कि हम निराशावादी, शिकायत करने वाले, उदासीन दृष्टिकोण को अपनाते हैं ...

हालांकि, समस्या उन कार्यों या दायित्वों में नहीं है जो हमें सामना करना पड़ती हैं, लेकिन नकारात्मक भावनाओं में जिनके साथ हम कभी-कभी विभिन्न कारणों से दिन शुरू करते हैं; अलार्म में देरी, अच्छे स्नान का आनंद लेने या पूर्ण और उत्साही नाश्ते करने के लिए समय नहीं है, दिन के दूसरे भाग में दौड़ें, एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलें ...

इन कई अन्य कारणों से हमारे उत्पादकता, व्यक्तिगत ऊर्जा और पारस्परिक संबंधों पर असर पड़ता है। और वह है इस दिन के आधार पर आप कैसे शुरू करते हैं यह जानना आसान है कि शेष दिन कैसे जाएगा।


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दिन को अच्छी तरह से कैसे शुरू करें?

ऐसे कई अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि सबसे सफल, खुश और उत्पादक लोगों के पास दिन शुरू करने के लिए अच्छी आदतें होती हैं। यही है, वे हर सुबह अभ्यास में विभिन्न स्वस्थ अनुष्ठान डालते हैं। ये अनुष्ठान वे उस दृष्टिकोण को कॉन्फ़िगर करते हैं जिसके साथ वे अगले 12 घंटों का सामना करेंगे .

यदि आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ दिन का सामना करना चाहते हैं और दिन के अंत के बाद, सोचें कि "यह एक गोल दिन रहा है", पढ़ना जारी रखें क्योंकि मैं आपको अगली बार प्रस्तावित करता हूं सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन शुरू करने के लिए स्वस्थ आदतें .

1. अलार्म घड़ी में देरी के बिना जल्दी उठो

जब अलार्म के छल्ले लगते हैं तो जल्दी उठना शांति में दिन शुरू करने के लिए समय है और जब आप ऊर्जा से भरते हैं, एक पूर्ण नाश्ते तैयार करते हैं और हर चीज और काटने का आनंद लेते हैं तो गहराई से सांस लेने में सक्षम हो जाते हैं।


इसके अलावा, यह विचारों और दिन को व्यवस्थित करने और उन कपड़े को सावधानीपूर्वक चुनने की अनुमति देता है जो आपको अच्छा महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए। संक्षेप में, यह हमारे लिए एक अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास रवैया अपनाना संभव बनाता है जो हमारे साथ शेष दिन के साथ होगा। अलार्म घड़ी को स्थगित किए बिना जागने से, आप उन्हें स्थगित किए बिना चिह्नित समय पर दायित्वों को पूरा करने की अनुमति देंगे।

2. पानी पीओ

उठने के दौरान हमें सबसे पहले जो करना है, वह पानी पीना है यह शरीर को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है पिछले दिन से और हमारे पाचन तंत्र को संचालन में डालता है, जो हमारे भावनात्मक स्थिति से निकटता से संबंधित है।

एक और विकल्प है क्योंकि नींबू के साथ पानी को खाली पेट पर पीना है निम्नलिखित लाभ लाता है :

  • यह पाचन में मदद करता है।
  • मूत्र पथ को साफ करता है
  • यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है क्योंकि नींबू में पाए जाने वाले एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) में एंटी-भड़काऊ प्रभाव पड़ता है और शरीर को लौह को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में भी मदद करता है।
  • त्वचा को साफ करो
  • यह ऊर्जा देता है और मूड में सुधार करता है।
  • लिम्फैटिक प्रणाली को हाइड्रेट करता है

3. सामाजिक नेटवर्क से परामर्श न करें - ई-मेल - टेलीविजन

सामाजिक नेटवर्क या ईमेल की जांच करने के लिए अपने मोबाइल फोन या कंप्यूटर की जांच करना, या समय के चोर होने के अलावा, सीधे अपने भावनात्मक स्थिति में हस्तक्षेप करने के बाद टेलीविजन देखना। उपकरणों के माध्यम से बाहर से कनेक्ट करने के लिए सलाह दी जाती है हम जागने के बाद एक घंटा बीत चुका है .


4. पीछे और पैरों को खींचें

तब से चिकनी और सरल अभ्यास के साथ अपनी पीठ और पैरों को फैलाना महत्वपूर्ण है पक्षपात और परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।

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5. प्रेरणा और समाप्ति

एक और स्वस्थ आदत है खिड़की, छत या बालकनी में गहराई से तीन बार प्रेरित करें और समाप्त हो जाएं । इस तरह, यह महसूस करने के अलावा कि हम जीवित हैं और बाहर से जुड़े हुए हैं, हम निम्नलिखित लाभ महसूस करेंगे;

  • रक्त की ऑक्सीजन बढ़ जाती है।
  • पाचन में सुधार होता है, क्योंकि पेट में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है और इसका संचालन अधिक प्रभावी होता है।
  • यह मानसिक और शारीरिक छूट को बढ़ावा देता है।
  • फेफड़ों और थोरैक्स की लोच बढ़ाता है।

6. सकारात्मक वाक्यांशों को सोचें और पुष्टि करें

"मैं सक्षम हूं" जैसे वाक्यांशों को सोचें और पुष्टि करें, "मैं इसे प्राप्त करने जा रहा हूं", "आज एक शानदार दिन है" या "आज एक नया मौका है और मैं इसका लाभ उठाने जा रहा हूं"। ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि हम पूरे दिन 50 हजार विचार उत्पन्न करते हैं; उनमें से ज्यादातर हम जानते हैं, लेकिन हमारी भावनात्मक स्थिति अगर और यह परेशान है । सकारात्मक विचार पैदा करने वाले दिन को शुरू करना बहुत स्वस्थ है, क्योंकि वे भावनाओं और इन दृष्टिकोणों को प्रभावित करते हैं।

7. ऊर्जा खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ नाश्ता करें

नाश्ते में जीवन शक्ति के साथ दिन का सामना करने के लिए आप याद नहीं कर सकते हैं :

  • अंडे: वे विटामिन बी और डी प्रदान करते हैं, वे नाश्ते के लिए एक अच्छा खाना हैं।
  • पागल: प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध।
  • पूरे अनाज: वे तृप्त होते हैं और टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करते हैं
  • फल: मनोदशा में सुधार और विभिन्न प्रकार के विटामिन प्रदान करते हैं।
  • सूरजमुखी के बीज: हड्डियों को मजबूत करें और मांसपेशियों को आराम दें।

इन सरल स्वस्थ अनुष्ठानों के साथ आप दिन को सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ शुरू कर सकते हैं और पूरे दिन, एक अधिक सफल, खुश और उत्पादक व्यक्ति बनें।

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