चुनौतियों के सामना में मानसिक रूप से मजबूत रहने के 6 तरीके
दिन का दिन भरा हुआ है ऐसी परिस्थितियां जो मांग करती हैं कि हम मानसिक रूप से मजबूत रहें । परीक्षा या प्रतिस्पर्धा की तैयारी में वृद्धि करने के लिए, जोड़ों के टूटने के प्रबंधन के माध्यम से जाना, कोई वयस्क व्यक्ति इस तरह की चुनौती से अनजान है जो जटिल समस्याओं से निपटने की हमारी क्षमता का परीक्षण करता है।
अब ... हम कैसे कर सकते हैं एक शांत सिर रखने के लिए मिलता है इन संदर्भों में? सौभाग्य से, कुछ मनोवैज्ञानिक चालें हैं जो हमें समस्याओं का सामना न करने और उद्देश्यों की उपलब्धि के लिए हमारे सभी कार्यों को निर्देशित करने के लिए प्रेरित करती हैं। चलो देखते हैं कि वे क्या हैं।
समस्या-प्रतिरोधी मानसिकता बनाना
नीचे दी गई रणनीतियों और अभ्यास मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए प्रशिक्षण के तरीके हैं, जिसका अर्थ है कि हमारा हिस्सा करना सोचें और रचनात्मक रूप से निर्णय लें , अपने आप में शरण लेने की बजाय और उम्मीद है कि सब कुछ शुद्ध भाग्य से अच्छी तरह से चला जाता है।
आप इन सरल अभ्यासों को उनके बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, या उन लोगों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। बेशक, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि इन रणनीतियों की प्रभावशीलता आपके ऊपर निर्भर करती है, और यदि आप कुछ बलिदानों को बदलने के लिए नहीं मानना चाहते हैं, तो वे काम नहीं करेंगे। उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए, कम से कम, आपको आराम क्षेत्र छोड़ना होगा।
1. दिमागीपन का अभ्यास करें
दिमागीपन अभ्यास का एक सेट और सोच की शैली है ध्यान के विभिन्न सहस्राब्दी रूपों से बहुत जुड़ा हुआ है। हालांकि, इस तरह की आदतों के पारंपरिक मूल्य से परे दिमागीपन में हमारे सोचने और चीजों को समझने के तरीके को संशोधित करने की शक्ति दिखाई गई है।
विशेष रूप से, यह देखा गया है कि यह कार्य करता है कम तनाव के स्तर और यह अन्य फायदों के अलावा, शारीरिक दर्द का बेहतर समर्थन करने की अनुमति देता है। इसी तरह, यह अवसाद के एपिसोड में relapses से बचने में मदद करता है।
दिमागीपन की प्रभावशीलता ने इसे कुलीन एथलीटों में तेजी से उपयोग किया है, जिससे उन्हें चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिलती है, और नर्सरी स्कूलों में, बच्चों को उनकी देखभाल का बेहतर प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, कुछ ऐसा जो वयस्कों में भी सेवा कर सकता है , उदाहरण के लिए, ताकि उद्देश्यों से विचलित न हो और विलंब से बचें।
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2. सहयोगियों के लिए खोजें
जो लोग छोटी अवधि के लिए भी समर्थन देते हैं, उनके पास मानसिक प्रदर्शन पर शानदार प्रभाव पड़ता है और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प बनाए रखने की क्षमता भी होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये लोग सलाह देने के इच्छुक हैं या नहीं, महत्वपूर्ण बात आपकी कंपनी है .
3. एक दूरदर्शी दृष्टिकोण को अपनाना
इस प्रक्रिया से जुड़े भावनाओं की बड़ी मात्रा के कारण निर्णय लेने में सबसे कठिन और जटिल समस्याओं का सामना करना, दृष्टिकोण के दृष्टिकोण को अपनाना एक बाहरी पर्यवेक्षक सबसे अच्छा विकल्प चुनने में मदद करता है । विचार स्वयं को कल्पना करना है जैसे कि यह एक कल्पित तीसरा व्यक्ति था, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास सभी आवश्यक जानकारी है, यह जानने के लिए कि क्या होता है लेकिन घटनाओं के लिए भावनात्मक रूप से बाध्य नहीं है।
असल में, यह साबित हुआ है कि तीसरी व्यक्ति में खुद को संदर्भित करते हुए एक अनुभव को उठाते हुए चिंता को कम करने में मदद मिलती है, जो अधिकतर, हमें लकवा कर सकती है।
4. जीत के प्रति अपने विचारों को ओरिएंट करें
चुनौती या समस्या के बारे में सोचने के कई तरीके हैं, लेकिन ऐसा करने का केवल एक ही तरीका है ताकि हम मानसिक रूप से मजबूत हो जाएं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हो सकें। चाल में है हमेशा ध्यान रखें कि हमारा लक्ष्य जीतना है गरिमा से हारें या नाटक में बहुत अधिक डालने से बचने के लिए रूढ़िवादी प्रयास करें।
वास्तव में, हालांकि एक खेल (जीत या हार) में केवल दो संभावित परिणाम हैं, लेकिन यह देखा गया है कि हार से बचने के बारे में सोचने वाली चुनौती का सामना करना उतना ही नहीं है जितना जीत की इच्छा रखने के समान है; दूसरे मामले में सफलता की संभावना अधिक है।
5. अच्छी तरह से आराम करो
अगर वह ठीक से आराम नहीं करता है तो कोई भी मानसिक शक्ति को बनाए रख सकता है। का सरल तथ्य अनुशंसित घंटों को सोएं और समय-समय पर डिस्कनेक्ट करें यह मस्तिष्क को आराम करने और समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने की अनुमति देता है। अन्यथा, ध्यान की समस्याएं और स्मृति की छोटी तरलता उद्देश्यों की उपलब्धि को जटिल बना सकती है।
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6. उद्देश्य की पूर्ति के साथ Fantasea
हमारी कल्पना में पुनर्जीवित करके डेड्रीमिंग जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में क्या अनुभव किया जाता है, तब से हमें उस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है प्रेरणा उच्च रखता है .
इसके अलावा, अगर हम न केवल जीत की कल्पना करते हैं बल्कि इस "मानसिक सिमुलेशन" में भी शामिल हैं, जिस प्रक्रिया से हमने इसे प्राप्त किया है, हम कल्पना में हमारे डर का एक अच्छा हिस्सा पर काबू पा रहे हैं, ताकि सत्य के पल में हम और अधिक सुरक्षित रहें अपने आप में और हम अधिक संभावित समस्याओं और उनके प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को दूर करेंगे।
