समय-समय पर होने और देर से बचने के लिए 6 युक्तियाँ
जितना ज्यादा यह ज्ञात है कि दूसरों को इंतजार करना एक उपद्रव है और वह जो समय खो देता है वह सोने है, कुछ ऐसे लोग हैं जिनके पास है आपकी नियुक्तियों और बैठकों में वास्तविक समस्याएं समय-समय पर हो सकती हैं । यह एक ऐसी घटना है जो समझाने की लागत है, यह बस होता है। इससे पहले कि वे इसे महसूस करें, वे आवश्यकतानुसार बहुत कम समय के साथ घर छोड़ते हैं, और व्यवस्थित रूप से देर से पहुंचने के अंत में।
हालांकि, इन व्यवहारिक प्रवृत्तियों को सही किया जा सकता है, और कोई भी पहुंच सकता है समयबद्ध होने की आदत के लिए उपयोग करें हमेशा या लगभग हमेशा। यह कैसे करें इसके लिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण के सिद्धांतों के संपर्क में रहना अच्छा होता है।
विचारों और आदतों को संशोधित करना
यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण इस आधार पर आधारित है कि, इस तरह के एक सरल तरीके से, क्रांतिकारी लगता है; इसमें दोनों मान्यताओं और आदतों (व्यवहार करने, चलने, इत्यादि के आदत) को संशोधित करने के होते हैं ताकि अभिनय का एक नया तरीका समेकित किया जा सके-
इसलिए, यदि आप समयबद्ध होना सीखना चाहते हैं, तो आपको करना होगा दोनों कार्यों को, सबसे छोटे विवरणों से, विचारों में बदलें और जिस तरीके से उन कार्यों के परिणामों का अर्थ है।
इसे जानना, आइए थोड़ा उपयोगी, बदलती आदतों के लिए कुछ उपयोगी संकेत देखें।
समयबद्ध होने के लिए युक्तियाँ
अक्षरों के लिए कुंजी की यह श्रृंखला उन्मुख हैं, और आपको यह जानना होगा कि उन्हें कैसे अनुकूलित किया जाए और उन्हें प्रत्येक मामले में लागू करें। वे समस्या और इसके संभावित समाधानों का एक सिंहावलोकन प्रदान करते हैं, लेकिन यदि कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं और इन्हें जीवन की गुणवत्ता को काफी नुकसान पहुंचाती है, तो सलाह दी जाती है कि वे ऐसे पेशेवर को सीधे जाएं जो व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता हो।
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1. व्यवस्थित रूप से अलार्म सेट करें
हर बार जब कोई अपॉइंटमेंट सेट की जाती है, तो आपको इसे एजेंडा में लिखना होगा और अलार्म सेट करना होगा ताकि जब आपको जाने की तैयारी करना शुरू हो जाए तो ऐसा लगता है। इस चरण को स्थगित करना बहुत महत्वपूर्ण है , क्योंकि इसे थोड़ा महत्व दिया जाना चाहिए और विस्मरण में गिरना समाप्त होता है।
2. आशावादी विकल्प को छोड़ दें
जिस घटना से कुछ लोग हमेशा देर से आते हैं, वह एक तरह का विलंब होता है, या "मैं इसे कल सिंड्रोम कर दूंगा", हालांकि इन मामलों में यह अस्थायी सीमाएं रखता है कि कई दिनों तक कब्जा करने के बजाय कुछ मिनटों पर कब्जा कर लिया जाता है। इसका मतलब है कि, बेहोश रूप से, हम बहस करते हैं कि सही समय पर नहीं छोड़ना है, आमतौर पर क्योंकि वह आलसी है .
कई बार आप देर से आते हैं क्योंकि यह माना जाता है कि आप उस स्थान पर जल्दी से आगे बढ़ने के समय भाग्य का सामना करेंगे जहां आप रहे हैं। उदाहरण के लिए, विश्वास है कि बसें जैसे ही हम स्टॉप तक पहुंचेंगी। उन मान्यताओं के उद्भव की उम्मीद करना जरूरी है जब वे हमारे दिमाग में प्रकट होते हैं तो उन्हें पहचानने में सक्षम होते हैं और फिर उन्हें नियम के रूप में तत्काल त्याग देते हैं, ताकि उनके मोहक प्रभाव में न आ सकें।
3. यात्रा के लक्ष्य घंटे
सबसे महत्वपूर्ण नियुक्तियों के लिए, साइन अप करना अच्छा होता है कार्यों के अनुक्रम पर एक लघु अनुसूची का पालन किया जाना चाहिए समय पर पहुंचने के लिए, एक प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण चरणों को हाइलाइट करना जो एक घंटे से भी कम समय तक चल सकता है। उदाहरण के लिए, ड्रेसिंग शुरू करने का समय, कंघी करना, घर छोड़ना आदि। शुरुआती चरण सबसे महत्वपूर्ण हैं, और इसलिए वे बाकी की तुलना में अधिक असंख्य और अधिक विस्तृत होना चाहिए।
4. मिनी दंड
हर बार जब आप देर से आते हैं, यहां तक कि एक मिनट के लिए, आपको करना होगा एक छोटा जुर्माना भुगतान करें , जिसमें रात्रिभोज के लिए कई सिक्के शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए। यदि यह प्रतिबद्धता अधिक लोगों के लिए बनाई जाती है, तो बेहतर, क्योंकि इसे पूरा करने के लिए अधिक दबाव होता है। इसके अलावा, आपको अगले 24 घंटों में उस जुर्माना का भुगतान करना होगा।
5. चलाने के लिए निषिद्ध
यह नियम अकेले समझाया गया है। इसके अलावा, इसमें दो कार्य हैं। एक ओर, यह समय चलने में सक्षम होने की संभावना पर देर से जाने की संभावना को रोकता है। दूसरी तरफ, एक जगह के लिए देर हो रही है और चलाने में सक्षम नहीं होने का तनाव ऐसा होता है, अगर ऐसा होता है, तो उन स्थितियों के प्रकार के बारे में अधिक शक्तिशाली सबक के रूप में कार्य करता है जिन्हें टालना चाहिए।
6. घड़ी की चाल
शुरुआत में, आपके द्वारा रुकने के समय से दस मिनट घटाना अच्छा होता है और सीखने की प्रक्रिया के भाग के रूप में इस उपाय को बहुत गंभीरता से लेना अच्छा होता है। इससे प्रयोग करना संभव हो जाएगा समय के भीतर साइटों तक पहुंचने से उत्पन्न सकारात्मक संवेदना स्थापित और आप पिछली स्थिति पर वापस नहीं आना चाहते हैं।
किसी भी तरह से, यह स्थिति अनुभव करना शुरू कर देती है कि हर जगह देर से होने की चिंता के साथ क्या नहीं जाना है, और देखें कि यदि आप नियमों का पालन करते हैं तो खेल के नियमों की तरह दिखने के बावजूद ऐसा करना संभव है ।
