काम पर खुश होने के लिए 6 युक्तियाँ
वहाँ हैं कई कंपनियां जो अपने कर्मचारियों के कल्याण की परवाह करते हैं और, यदि केवल कार्यकर्ता के प्रदर्शन और संगठन की उत्पादकता में सुधार करने के लिए, कार्यस्थल को लागू करने वाली नीतियां लागू नहीं होती हैं। दुर्भाग्यवश, अभी भी ऐसी कई कंपनियां हैं जो कार्यकर्ता के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करती हैं, जो उनके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं।
हमारे लेख में "उत्तरजीवी सिंड्रोम: संकट के समय में काम करना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है" हम इस बात पर टिप्पणी करते हैं कि कार्यस्थल पर आर्थिक संकट पड़ा है। चूंकि आजकल नौकरियों को बदलने में आसान नहीं है और, ज्यादातर मामलों में, हम कंपनी की नीतियों को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, यहां कार्यस्थल में खुश होने और इससे बचने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं Burnout या Boreout जैसी समस्याएं।
1. दिन अच्छी तरह से शुरू होता है
दिन का दिन शुरू करने से आप दिन के बाकी हिस्सों में जिस तरह से महसूस करते हैं, उस पर असर डालेगा। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मनोदशा और उत्पादकता के बीच संबंधों का विश्लेषण किया। परिणाम इंगित करते हैं कि जो लोग सुबह के दौरान सबसे अच्छे मूड में हैं, बेहतर काम करते हैं और ग्राहकों के साथ बेहतर बातचीत करते हैं।
काम पर पहुंचने के बजाए नाश्ते का आनंद लेने के लिए समय निकालने से दिन शुरू करें क्योंकि आप देर से उठ चुके हैं, काम करने से पहले दौड़ने के लिए जाते हैं, थोड़ी ताजा हवा में सांस लेने के लिए समुद्र तट के साथ घूमते हैं या प्रवेश करने से पहले ध्यान अभ्यास करते हैं कार्यालय, सुबह की मनोदशा में सुधार कर सकते हैं।
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2. काम के बाहर आपको पसंद की चीजें करें
कार्यस्थल के बाहर चीजें करना, जैसे कि आपको भरने वाली गतिविधियों का अभ्यास करना, अपनी पसंद की किसी चीज का अध्ययन करना, छुट्टियों की योजना बनाना आदि, ऐसी गतिविधियां हैं जो काम को पूरी तरह से पुरस्कृत नहीं होने पर भी आपकी प्रेरणा को उच्च रख सकती हैं।
तनावपूर्ण परिस्थितियों में, काम के बाहर प्रेरणा होने से इन गतिविधियों के बाद से एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य किया जा सकता है वे नौकरी असंतोष के खिलाफ एक बफर के रूप में काम करते हैं , यह कहना है कि वे कर्मचारी पर उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं।
3. काम के पास रहते हैं
यियो घाटी की जांच के अनुसार, उनके अध्ययन के सबसे खुश विषय वे थे जिन्होंने काम के स्थान तक पहुंचने में 20 मिनट से अधिक समय नहीं लिया। लेखकों का कहना है कि काम पर जाने के लिए 20 मिनट से अधिक समय तक नियोजित लोगों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. अपने आप को कृतज्ञता का अभ्यास करें
हमारे दिमाग में सकारात्मक लोगों से पहले नकारात्मक घटनाओं को याद रखने की सुविधा है। एक अध्ययन में पाया गया कि काम पर नकारात्मक झटके हम काम करते समय संतोषजनक तरीके से काम करते हुए 3 गुना अधिक चौंकाने वाले हैं।
सौभाग्य से, हमारे लिए आभार व्यक्त करना हमारे कल्याण में सुधार करता है। कार्यदिवस के अंत में, आप उस दिन के दौरान हुई सकारात्मक चीजों को लिख सकते हैं, और यह दैनिक करने से आपको अधिक आशावादी महसूस हो सकता है, क्योंकि हार्वर्ड विश्वविद्यालय के इस अध्ययन से पता चलता है।
5. दोस्तों को काम पर बनाओ
पुस्तक के अनुसार "सबसे पहले, सभी नियमों को तोड़ें: दुनिया के सबसे महान प्रबंधक अलग-अलग क्या करते हैं"मार्कस बकिंघम और कर्ट कॉफ़मैन, जो कारक संतुष्टि को प्रभावित करते हैं उनमें से एक कार सहकर्मियों के साथ अच्छा संबंध है।
ऐसी कई जांचें हैं जो दर्शाती हैं कि सहकर्मियों का सामाजिक समर्थन श्रमिकों के कल्याण को प्रभावित करता है। सहकर्मियों के साथ एक अच्छा रिश्ता तनाव को कम करता है, काम का प्रदर्शन बढ़ाता है, काम छोड़ने के इरादे को कम करता है और संगठन को प्रतिबद्धता भी बढ़ाता है।
6. अच्छी तरह से स्वस्थ और हाइड्रेट खाओ
एक शर्मीली वीस अध्ययन से संकेत मिलता है कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने से आपके द्वारा दिखाए गए दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, खाने और हाइड्रेटिंग ठीक से आपको कार्यालय में बेहतर प्रदर्शन करने का कारण बनती है, और यह कि आपका ऊर्जा स्तर और एकाग्रता एक अच्छे स्तर पर रहती है। इसलिए, चॉकलेट बार खरीदने के लिए वेंडिंग मशीन के पास आने के बजाय, आराम करने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता लें और इसके लाभों का आनंद लें।
