आत्म-तबाही से निपटने और उद्देश्यों को पूरा करने के लिए 6 कुंजी
अपने जीवन भर के सभी लोगों ने अपने जीवन में बदलाव पैदा करने के अवसर पर प्रयास किया है। यह परिवर्तन व्यक्तिगत परिवर्तन हो सकता है, जैसे छोड़ना या पेशेवर, जैसे पदोन्नति पाने के लिए काम करना।
हालांकि, यह एक तथ्य है कि परिवर्तन भय का कारण बनता है और यह कि हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने का यह भय हमें सफल होने के हमारे प्रयासों को कम करने का कारण बन सकता है। इन प्रयासों को शांत करना आसान नहीं है लेकिन इस लेख में वे दिखाते हैं आत्म-तबाही का मुकाबला करने के लिए कई चाबियाँ .
- संबंधित लेख: "सोचने के 5 तरीके जो आपके दिमाग को सीमित कर सकते हैं"
आत्म-तबाही क्यों दिखाई देती है?
सफलता के रास्ते पर या किसी भी लक्ष्य या उद्देश्य की उपलब्धि पर लोगों को हस्तक्षेप, कम या ज्यादा अनजाने में क्यों समाप्त होते हैं।
आम तौर पर, यह कारण क्यों होता है आत्म अवधारणा से संबंधित हैं । यही राय है कि व्यक्ति के बारे में है। यह राय पूरे जीवन में उत्पन्न होती है और मोल्ड करती है, ताकि इसे संशोधित करना जटिल हो, लेकिन असंभव नहीं है।
यह आत्म-अवधारणा व्यक्ति के जीवन के पहले वर्षों से कॉन्फ़िगर की गई है। इसलिए यह जरूरी है कि बचपन के दौरान बच्चे को समर्थन और सुरक्षा के संदेश प्राप्त होते हैं, क्योंकि इस समय के दौरान उनकी क्षमता के बारे में जो राय बनाई गई है, वह उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए व्यावहारिक रूप से उनके साथ आएगी।
- संबंधित लेख: "आत्म-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनाया गया है?"
आत्म अवधारणा का महत्व
उन लोगों के लिए यह आम है जो अपने बचपन और किशोरावस्था के दौरान वे विफलता या मध्यस्थता की एक महान आत्म-धारणा विकसित करेंगे अपने लक्ष्यों या सपने को प्राप्त करने के लिए और अधिक कठिनाइयों को ढूंढें। हालांकि, अगर व्यक्ति ऐसा करने के इच्छुक है तो खुद की इस धारणा को बदल दिया जा सकता है और उलट दिया जा सकता है।
उपर्युक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, आत्म-तबाही को समाप्त करने की मुख्य आवश्यकता यह है कि व्यक्ति को पता है कि उनके बारे में उनके पास क्या विश्वास है, और उनके जीवन के बारे में उनके विचारों के बारे में क्या विचार दोहराए गए हैं। इस तरह आप उन्हें संशोधित करना शुरू कर सकते हैं ताकि वे सफलता के मार्ग में हस्तक्षेप न करें।
छोटे, व्यावहारिक रूप से बेहोश व्यवहार से सार्थक व्यवहार करने के लिए स्वयं को छेड़छाड़ करने के सैकड़ों तरीके हैं जिनके साथ व्यक्ति पहले से पता है कि आप कुछ पाने के अपने प्रयासों को निराशाजनक कर रहे हैं । सबसे पहचानने योग्य अभिव्यक्तियों में से कुछ जो कि एक व्यक्ति आत्म-छेड़छाड़ कर रहे हैं:
- समय की कमी को बहाना के रूप में रखें ऐसा नहीं करना चाहिए जो वह चाहेगा लेकिन वह उसे डराता है।
- निरंतर कम प्रासंगिक कार्यों को कम से कम खाली करना या कम डरने वाले परिणामों के साथ।
- तत्काल इनाम व्यवहार के साथ बदलें ताकि समस्या का सामना न करें।
आत्म-तबाही से कैसे लड़ें?
जैसा ऊपर बताया गया है, आत्म-तबाही का मुकाबला करने का पहला कदम है कि व्यक्ति पहचानता है कि इसके भीतर हानिकारक मान्यताओं की एक श्रृंखला है और ये प्रगति के अपने प्रयासों को कमजोर कर रहे हैं।
यह भी जानना आवश्यक है कि, इस तथ्य के बावजूद कि सैकड़ों परिस्थितियां हैं जो हमारी सफलताओं या असफलताओं को हालत दे सकती हैं, व्यक्ति स्वयं अपने फैसलों के लिए ज़िम्मेदार है और उन सभी निर्णयों से ऊपर जो आत्म-तबाही बन जाते हैं।
एक बार इन मान्यताओं को पहचाना जाता है और उन्हें बदलने के लिए उचित प्रेरणा के साथ, व्यक्ति पहले से ही अच्छी आदतों की श्रृंखला शुरू कर सकता है जो उसे वापस आत्म-तबाही में गिरने से रोकता है। इनमें से कुछ आदतों में शामिल हैं:
1. आश्वस्त रहें कि यह संभव है
जैसा कि पूरे लेख में चर्चा की गई है, हमारे बारे में विश्वास हमारे द्वारा किए गए सभी कार्यों की हमारी धारणा को निर्धारित करते हैं। इस तरह, अगर हम पहले से ही विश्वास करते हैं कि हम कुछ हासिल नहीं कर रहे हैं या मानते हैं कि हम इस कार्य तक नहीं पहुंचेंगे, तो यह निश्चित रूप से होगा।
इसलिए, आत्म-तबाही से बचने का पहला कदम है हमारी मान्यताओं को बदलना शुरू करना और थोड़ा सा, विश्वास करना शुरू करें कि हाँ हम इसे प्राप्त कर सकते हैं .
2. कार्य प्रेरणा
ज्यादातर समय लोग अपनी परियोजनाओं को देखने के लिए नहीं देखते हैं या आकांक्षाएं सच होती हैं क्योंकि उनके पास काम करने और उनकी प्रेरणा विकसित करने के लिए आवश्यक तकनीक या कौशल नहीं होते हैं। इतने सारे महान इरादे या महान विचार इस तथ्य के कारण प्रकाश को देखने के लिए नहीं आते हैं कि यात्रा के दौरान प्रेरणा और प्रतिबद्धता घट रही है।
प्रेरणा बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव, याद रखें कि हमने एक परियोजना क्यों शुरू की है और इसके लिए प्रतिबद्ध हैं:
- प्रोजेक्ट के बारे में एक डायरी शुरू करें जो बताती है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं; आकांक्षाओं, उद्देश्यों और हम कैसा महसूस करते हैं, लिखें जबकि हम इसे बाहर ले जाते हैं।
- हमारे प्रोजेक्ट को कुछ भरोसेमंद लोगों को समझाएं । यदि हमारी आकांक्षाएं बाह्यकृत हैं, तो वे अधिक मूर्त हो जाते हैं और इसके अतिरिक्त, उनके प्रति हमारी प्रतिबद्धता में वृद्धि होगी।
- एक कार्य योजना तैयार करें । कई मामलों में हम किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के हमारे प्रयासों में असफल होते हैं, यह जानने के लिए कि वास्तव में क्या कदम पालन करना है। इससे बचने के लिए और अज्ञात के डर से बचने के लिए, एक छोटी सी लिपि लिखना सर्वोत्तम है जो हमें अनुसरण करने के लिए अलग-अलग कदम या चरणों को दिखाता है।
3. थोड़ा कम जाओ
कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक व्यक्ति एक परियोजना शुरू करता है अगर वे बहुत गहन रूप से शुरू करते हैं या बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं यह अधिक आसानी से थक गया होने की संभावना है , या यहां तक कि जब मैं उन तक नहीं पहुंच पाता हूं तो मुझे निराशा की भावनाएं महसूस होती हैं।
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि छोटी चीजें कम समय में हासिल नहीं की जाती हैं, एक बड़ा लक्ष्य प्राप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प इसे छोटे, अधिक सुलभ उद्देश्यों में विभाजित करना है। साथ ही, इन छोटे उद्देश्यों का हमारे प्रभावशीलता को बढ़ाने और अपनी आत्म-अवधारणा को बदलने का लाभ होता है, जिससे नकारात्मक धारणाएं हमारे बारे में बेहतर होती हैं।
4. ध्यान रखें कि यह एक आसान रास्ता नहीं होगा
यह जानकर कि हमें जिस मार्ग को यात्रा करना है और जो हमारे जीवन में बदलाव ला सकता है वह आसान नहीं होगा हमें उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम होने के लिए तैयार करता है .
परिवर्तनों में हमारे आराम क्षेत्र को छोड़कर और नई अज्ञात परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, इसलिए यदि हम इस असुविधा से अवगत हैं और हम इसके बावजूद दृढ़ बने रहने के लिए मानसिक हैं, तो हम खुद को सफलता के करीब पाएंगे।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "क्या हम बहुत अधिक प्रयासों के साथ क्या हासिल करते हैं?"
5. एक संतुलन खोजें
हमारे जीवन में बड़े बदलावों का सामना करते समय सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक को बनाए रखने की कोशिश करना है एक मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर स्थिरता। यदि हम इन तीन स्तरों में संतुलन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं तो हम खुद को अधिक शांत पाएंगे और हम संभावित परियोजनाओं को खत्म कर देंगे जो हमारी परियोजनाओं के विकास को बदल सकते हैं।
यह सच है कि यह एक दिन से अगले तक हासिल नहीं किया जाता है, लेकिन प्रयास और दृढ़ता के माध्यम से हम इसे प्राप्त कर सकते हैं। अगर हमारा दिमाग क्रम में है, अगर हम अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और यदि हम भावनात्मक स्थिरता बनाए रखते हैं, हमारे लक्ष्यों की उपलब्धि बहुत सरल और हल्की होगी .
6. बाहरी प्रभावों को जानें
हमारे सामाजिक संदर्भ, पारिवारिक माहौल और दोस्तों का हमारे ऊपर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है, और इसके पास हमेशा अच्छा होने का कारण नहीं है। कई अवसरों पर हमारे लक्ष्य को बदलने या प्राप्त करने के हमारे प्रयासों को एहसास नहीं किया जाता है हमारे पर्यावरण उन्हें सीमित करता है .
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो धूम्रपान करना बंद करना चाहता है उसे छोड़ना मुश्किल होगा अगर उनके वातावरण में से एक जैसे काम या दोस्तों में धूम्रपान करने वाले हैं।
इस तरह, अगर हम जानते हैं कि इन सीमाओं या बाधाओं को हम क्या पा सकते हैं, तो हम उनसे बचने के लिए हमारे लिए बहुत आसान होंगे। उन्हें एकीकृत करने का एक अच्छा तरीका है संभावित बाधाओं की एक सूची बनाओ कि हम रास्ते में मिल सकते हैं।
मार्टा टोरेस, मनोवैज्ञानिक और कोच
