एक स्वस्थ जीवन के लिए विचार करने के लिए 6 तत्व
खेल और स्वास्थ्य दोनों में प्रशिक्षण और शिक्षा के मेरे वर्षों के बीच वे हमेशा मुझसे पूछते हैं, ¿अलवारो, स्वस्थ जीवन जीने पर सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है?
मेरा जवाब हमेशा एक ही है, अच्छी तरह से खाओ और लगातार व्यायाम करें कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस खेल का अभ्यास करते हैं। तुरंत बाद में, वह मेरे दूसरे प्रश्न पर आता है: क्या होगा यदि मैं लगभग खेल से बाहर हूं?
खैर, अगले मैं आपको कुछ दूंगा एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए युक्तियाँ और संतुलित ठीक से। चाहे आप शारीरिक व्यायाम करें या नहीं, इन 6 युक्तियों से आपकी मदद भी होगी।
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एक स्वस्थ जीवन जीना: कुछ चाबियाँ ध्यान में रखना
आपको बेहतर आकार में रखने के लिए, दो मुख्य खंभे से निपटने की तरह कुछ भी नहीं जो हमें स्वस्थ रखता है: भोजन और व्यायाम। आइए देखते हैं कि इन दिशानिर्देशों से उस दिशा में पहला कदम कैसे लें।
1. प्रत्येक जीव एक दुनिया है
मेरे मामले में, मैं कॉफी के लिए एलर्जी हूं, इसलिए मुझे हमेशा अपने पेट में कुछ लेना पड़ता है, क्योंकि अगर मैं ऐसा नहीं करता तो मतली अनियंत्रित होगी। इसी तरह यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे दैनिक जीवन में जो कुछ भी हम खाते हैं और करते हैं, वह सब दूसरों की सेवा नहीं करता है, इस कारण से किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास नहीं करते जो कहता है "देखो! उन्होंने मुझे सेब का आहार दिया, मेरी सेवा की, ले लो! "
इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है प्रत्येक शरीर में हार्मोनल स्तर से आनुवांशिक predisposed है , जो हमेशा व्यक्तिगत होगा। इस पर आधारित यह कहना महत्वपूर्ण है कि कई प्रकार के शरीर हैं:
- ectomorph : वजन कम करने में कठिनाई, हर समय बहुत कम वसा प्रतिशत वाले लोग, लेकिन वे बहुत पतले होते हैं।
- mesomorph : मांसपेशी हासिल करने में कोई बड़ी कठिनाई नहीं है, लेकिन उस मांसपेशियों के साथ, कुछ अतिरिक्त वसा सामान्य है।
- endomorph : वजन बढ़ाने के लिए उन्हें बहुत आसानी मिलती है, लेकिन पिछले लोगों की तुलना में अधिक वसा प्रतिशत के साथ। यहां मुझे स्पष्टीकरण देना होगा, हमारे शरीर में दिखाई देने वाला वसा प्रतिशत रक्त कोलेस्ट्रॉल का संदर्भ नहीं देता है, क्योंकि हमारा शरीर पतला दिख सकता है, लेकिन हमारे एलडीएल या एचडीएल को बढ़ाया जा सकता है, इसलिए हमारे डॉक्टर की जांच करने के लिए डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है नियमित रूप से रक्त कोलेस्ट्रॉल। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि खेल अभ्यास के साथ चयापचय को बदला जा सकता है, इसलिए खेल खेलना आपको चाहने पर एक एंडोमोर्फ से मेसोमोर्फ होने में मदद करेगा।
2. शर्करा और अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तलाश करें
एक बेक्ड आलू में कैंडी के समान कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं, लेकिन कभी नहीं, वे वही होंगे, क्योंकि प्राकृतिक शर्करा परिष्कृत लोगों के समान नहीं होते हैं।
विभिन्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होते हैं , लेकिन हमें हमेशा उन लोगों से भागना पड़ता है जो परिष्कृत होते हैं क्योंकि इन्हें चीनी में जल्दी से बदलना पड़ता है और इसे हमारे जीव को सामान्य नियम के रूप में प्रभावित करना पड़ता है।
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3. कोई जादू गोली नहीं है
यद्यपि पोषक तत्वों की खुराक बहुत अच्छी है, लेकिन वे एकमात्र उत्तर नहीं हैं, वे आपकी मदद करेंगे, लेकिन जादू या उनसे, या न ही किसी भी क्रीम, ऑपरेशन या औषधि से उम्मीद करते हैं, क्योंकि उनमें से सभी में कोई दोष होगा और ये देखेंगे यदि आप अभ्यास दिनचर्या के साथ उन्हें मजबूत नहीं करते हैं .
4. पानी जीवन है
पानी हमारे शरीर में कई अन्य कार्यों के बीच हमारे पाचन, हृदय गति को नियंत्रित करता है, इसलिए उचित परिस्थितियों में पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
5. प्याज, लहसुन और अदरक प्यार करो
ये 3 तत्व व्यावहारिक रूप से प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स हैं आपके शरीर को हमेशा मजबूत होने में मदद करेगा । इसके अलावा, अदरक infusions और चाय में वजन कम करने के लिए काम करता है।
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6. मुस्कुराओ
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग ईमानदारी से मुस्कुराते हैं उनके मुकाबले बेहतर स्वास्थ्य होता है, इसलिए मुस्कान, यह मुफ़्त है!
ग्रंथसूची संदर्भ:
- //www.influfitness.com/blog/
