कार्यकारी कार्यों को बढ़ाने के लिए 6 गतिविधियां
न्यूरोइमेजिंग तकनीकों और कम्प्यूटेशनल पद्धतियों के आधार पर हाल के दशकों के वैज्ञानिक शोध में तेजी के बाद, यह स्थापित करना संभव हो गया है मानव मन कैसे काम करता है इस पर तंत्र संज्ञानात्मक तर्क प्रक्रियाओं को सक्रिय करते समय।
इस तरह, आज एक महान आम सहमति है कार्यकारी कार्यों को परिभाषित करें (एफएफईई) प्रक्रियाओं के एक सेट के रूप में जिसका अंतिम उद्देश्य निष्पादन की निगरानी करना है और व्यक्ति में व्यवहारिक गतिविधि का नियंत्रण निर्धारित करना है, और इसलिए, व्यवहार में।
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कार्यकारी कार्यों और मानसिक प्रक्रियाओं में उनके महत्व
तथाकथित कार्यकारी कार्य सामने वाले लोबों में स्थित हैं और मूल संज्ञानात्मक संचालन जैसे मौलिकरण, मेटाग्निशन, सीखने और तर्क में मूल रूप से हस्तक्षेप करते हैं।
व्यावहारिक स्तर पर, इसलिए, कार्यकारी कार्य योजनाओं की घटनाओं या परिस्थितियों जैसे कार्यों, विभिन्न विकल्पों के बीच चयन और निर्णय लेने, प्रासंगिक उत्तेजना के बीच भेदभाव और अप्रासंगिक लोगों को हटाने की अनुमति देता है, एक कार्य पर निरंतर तरीके से ध्यान रखें , तय करें कि हर पल, आदि में किस तरह का मोटर आंदोलन उपयुक्त है। उन सभी को सामान्य कार्यों के तीन वर्गों में शामिल किया गया है (तिरुपु-उस्टारोज़ एट अल, 2008):
- लक्ष्यों को तैयार करने की क्षमता।
- इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए प्रक्रियाओं की योजना बनाने और रणनीतियों को स्थापित करने की शक्ति।
- उद्देश्यों को पूरा करने और उन्हें प्रभावी ढंग से पेश करने की क्षमता।
ऐसा लगता है, इसलिए, वह कार्यकारी कार्यों का अच्छा प्रदर्शन अधिक प्रतिस्पर्धा के लिए अनुमति देता है व्यक्ति के लिए जब उनके व्यवहार को विनियमित करने और इसे कुशलतापूर्वक ले जाने की बात आती है।
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कार्यकारी कार्यों को प्रशिक्षित और बढ़ाने के लिए गतिविधियां
चलो देखते हैं कि सरल अभ्यास और दैनिक गतिविधियों के कार्यान्वयन के माध्यम से इस प्रकार के संकाय को कैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है:
1. किसी ऑब्जेक्ट या किसी व्यक्ति की उपस्थिति का विवरण
इस गतिविधि में, कई क्षमताओं को फंसाया जाता है विभिन्न विशेषताओं की स्थापना, श्रेणियों का विस्तार , भाषाई व्याख्यान, शब्दावली, प्रासंगिक विवरणों पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करना। दूसरी तरफ, वैकल्पिक सोच को प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि इस वस्तु का उद्देश्य किसी उद्देश्य परिप्रेक्ष्य (इसकी उत्पत्ति, सामग्री, इतिहास, वर्तमान और भविष्य के उपयोग के अनुसार) से किया जाता है, पूर्वाग्रह या व्यक्तिपरक मूल्यांकन को समाप्त करता है।
2. दिशानिर्देशों की खोज
अपूर्ण श्रृंखला की निरंतरता, उदाहरण के लिए, अमूर्त कटौतीत्मक और अनिवार्य तर्क की प्रक्रिया का तात्पर्य है। इस प्रकार, हमारे दिमाग को उपलब्ध तत्वों और सुविधाओं को खोजने के लिए उपलब्ध तत्वों की सभी भौतिक विशेषताओं का विश्लेषण करना चाहिए ताकि अगला घटक क्या होगा। यह प्रक्रिया मनुष्यों के लिए मौलिक है क्योंकि यह एक महान संसाधन बन जाती है उम्मीदों की पीढ़ी और निर्णय लेने में , हमारे मनोविज्ञान और हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक क्षमताओं दोनों।
3. वैकल्पिक कार्य योजनाओं का निर्माण
कार्यकारी कार्यों की बुनियादी प्रक्रियाओं में से एक प्रतिबिंबित होने पर मानसिक लचीलापन से जुड़ा हुआ है दिन-प्रतिदिन की स्थितियों या घटनाओं के बारे में। इसलिए, एक अभ्यास जो इस क्षमता का बहुत अधिक उपयोग करता है, प्रस्तुत किए गए अनुभवों के कारणों के बारे में विभिन्न वैकल्पिक स्पष्टीकरण विकसित करना है या स्थापित प्रारंभिक योजना की तुलना में अन्य विकल्पों पर विचार करना है।
जब हम किसी घटना पर कई दृष्टिकोण उत्पन्न करते हैं, तो हम एक और अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण को अपनाने में सक्षम होते हैं, क्योंकि हम एक बार फिर से प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्ष के गहन विश्लेषण का सहारा लेते हैं और हमें अधिक तर्कसंगत आधार पर निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं। इस प्रकार, प्रत्येक प्रस्तावित योजना में पालन करने के लिए सभी चरणों का विवरण देने का तथ्य भी सारण तर्क, समानता की खोज, वर्गीकरण या अपेक्षाओं के निर्माण जैसी प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में शामिल है।
4. रचनात्मक क्षमता का अभ्यास
शोध से पता चलता है कि कैसे रचनात्मकता मानव बुद्धि का एक केंद्रीय घटक बन जाती है। यह कौशल दैनिक आधार पर उत्तेजित किया जा सकता है बस एक निष्पादन में स्वचालित प्रक्रियाओं को बदलने, एक अलग तरीके से एक सामान्य कार्य कर रहे हैं।
इसका एक उदाहरण विभिन्न पथों का उपयोग करके काम पर जाना होगा, एक अभिनव तरीके से समस्या हल करना होगा या खरीद करते समय सुपरमार्केट में मार्ग को संशोधित करना होगा। ऐसा कहा जाता है कि रचनात्मक प्रक्रिया में अन्वेषण और अनुप्रयोग के चरण होते हैं। इस प्रकार, परिस्थितियों को हल करने के लिए वैकल्पिक पद्धतियों की तलाश करने का तथ्य संकेतित चरणों में से पहला के कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है।
जैविक स्तर पर, यह नए न्यूरोनल कनेक्शन की पीढ़ी और इसके परिणामस्वरूप, नई शिक्षा की सुविधा प्रदान करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि automatisms और routines ऊर्जा की बचत के रूप हैं जिनके लिए हमारे दिमाग रिसॉर्ट्स मानसिक गतिविधि की बड़ी मात्रा के कारण रिसॉर्ट्स है जो लगातार प्रक्रिया करना चाहिए। यही वह है अनुकूली तंत्र के रूप में माना जा सकता है सिद्धांत रूप में। फिर भी, जड़त्व के आधार पर ऑपरेशन की इस शैली में एक अतिरिक्त हमारी बौद्धिक क्षमता के इष्टतम अभ्यास में सक्षमता को कम करता है।
5. रूपकों का उपयोग करें
जब हम अपने विचारों को संवाद करते हैं तो इस प्रकार के संसाधन का उपयोग पिछली प्रक्रिया का तात्पर्य है जहां विभिन्न जटिल कौशल संयुक्त होते हैं। एक तरफ, पिछले अनुभवों के सापेक्ष हमारी स्मृति में संग्रहीत जानकारी की वसूली प्रक्रिया और रूपक में उपयोग किए गए तत्वों को संदर्भित किया जाना चाहिए। दूसरी तरफ, समानता की स्थापना सक्रिय होती है जहां ठोस संदेश में मौजूद जानकारी और रूपक की सामग्री के बीच समानताएं जुड़ी होती हैं। इसके लिए, आम पहलुओं का विश्लेषण किया जाना चाहिए, श्रेणियों की स्थापना और ध्यान क्षमता सक्रिय होनी चाहिए। प्रासंगिक अप्रासंगिक जानकारी के बीच भेदभाव करने के लिए।
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6. चुनिंदा और निरंतर ध्यान क्षमता का व्यायाम
सभी नई गतिविधियों के अलावा, अन्य प्रक्रियाओं के बीच, ध्यान और एकाग्रता क्षमता की एक बड़ी तीव्रता का निवेश आवश्यक है। प्राप्त उत्तेजनाओं के बीच अंतर खोजने, नई भाषा सीखने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी गतिविधियां, उदाहरण के लिए, इसमें शामिल हैं:
- कामकाजी स्मृति का एक बड़ा सक्रियण, जो कि एक निश्चित समय के लिए उस जानकारी के साथ संचालित होता है और एक ठोस परिणाम या प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की अनुमति देता है - उदाहरण के लिए, इसे कुछ सेकंड में चिह्नित करने के लिए एक फ़ोन नंबर याद रखें।
- नए कनेक्शन का निर्माण जो संज्ञानात्मक लचीलापन में वृद्धि और नई और विवेकाधीन जानकारी की मात्रा को संग्रहीत करने के पक्ष में है।
- तथाकथित अवरोधक नियंत्रण (प्रश्न में स्थिति के लिए आवेगपूर्ण या अनुचित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता) अवरोधक नियंत्रण भेदभावपूर्ण ध्यान क्षमता से निकटता से संबंधित है, क्योंकि जब कोई प्रासंगिक उत्तेजना नहीं होती है, कार्यकारी कार्य होते हैं आदेश भेजने के लिए जिम्मेदार लोग ऐसी जानकारी पर प्रतिक्रिया न दें।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- कोल्ब, बी। और विशाऊ आई क्यू (2006) मानव न्यूरोप्सिओलॉजी, 5 वां संस्करण। संपादकीय Panamericana मेडिकल: मैड्रिड।
- तिरुपु-उस्तारोज़, जे।, और लुना-लारियो, पी। (2008)। कार्यकारी कार्यों के न्यूरोप्सिओलॉजी। न्यूरोप्सिओलॉजी मैनुअल, 21 9-249।
- वुजेक, टी। (2006)। मानसिक जिमनास्टिक ग्रह संस्करण: मैड्रिड।
