अवसाद के 5 सामान्य नकारात्मक विचार
अवसाद के लक्षण कई तरीकों से व्यक्त किए जा सकते हैं, लेकिन सभी मामलों में नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं। ये वास्तविकता की निराशावादी धारणा से संबंधित विचार हैं, जो आमतौर पर चरम पर अतिरंजित होते हैं, और जो व्यक्ति को शेष स्थिर रहने का अनुभव करते हैं।
इस लेख में हम देखेंगे अवसाद वाले लोगों में नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला बहुत आम है .
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सबसे लगातार नकारात्मक विचार
नकारात्मक विचार न केवल अवसाद वाले लोगों में दिखाई देते हैं, बल्कि वे इस तरह के मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के सबसे आम लक्षणों का हिस्सा हैं।
दूसरी तरफ, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि इन विचारों को ध्यान में रखते हुए अवसाद उत्पन्न नहीं होता है। वे अवसाद के नैदानिक अभिव्यक्तियों में से एक हैं, एक घटना का परिणाम इतना जटिल है इसमें कई मानसिक और तंत्रिका संबंधी प्रक्रियाएं शामिल हैं और जिसे सामान्य रूप से भाषा और अवधारणाओं के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है, उसमें कम नहीं किया जा सकता है।
इस प्रकार, नकारात्मक विचार अवसाद के सतही पहलुओं में से एक हैं; लेकिन सतही नहीं, वे ध्यान देने के लिए अब प्रासंगिक नहीं हैं लोगों की जीवन की गुणवत्ता को बहुत दूर पहनता है । इसलिए, इस तरह की विचारधाराओं को पहचानना अच्छा होता है और जागरूक रहें कि वे वास्तव में हमारे आसपास क्या हो रहा है की यथार्थवादी छवि प्रदान नहीं करते हैं। अगली पंक्तियों में नकारात्मक विचारों के कई उदाहरण हैं।
1. बिस्तर से बाहर निकलना समझ में नहीं आता है
यह नकारात्मक विचारों में से एक है जो उदासीनता को दर्शाता है, यानी प्रेरणा और पहल की कमी, उन लोगों में से बहुत विशिष्ट है जो अवसाद से जुड़े लक्षणों का अनुभव करते हैं।
इस विचार की विशेषता यह है कि न केवल आप बौद्धिक रूप से विश्वास करते हैं, बल्कि आपको यह भी लगता है कि यह सच है। वास्तव में, यह दिमाग की स्थिति के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रिया देता है, या ऊर्जा की सामान्य कमी और जीवन के लिए भ्रम के लिए , यह कि जीवन क्या है और यह जीवित रहने के लायक है या नहीं, इसके बारे में एक तर्कसंगत विश्लेषण के लिए।
इसलिए, जो लोग इस तरह महसूस करते हैं उन्हें सुधारने के प्रयास भी नहीं करना पड़ता है जब तक कि कोई उनकी मदद नहीं करता है, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
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2. ऐसा कुछ भी प्रामाणिक नहीं है
जो लोग इस धारणा को धारण करते हैं उनके बारे में पूरी तरह से निष्क्रिय दृष्टिकोण अपनाते हैं, और वास्तविकता की व्याख्या ऐसे तरीके से करते हैं जो एक अनोखी फिल्म देख रहे हैं।
यह डी-प्राप्ति से संबंधित नकारात्मक विचारों में से एक है, यानी, यह महसूस करना कि अनुभव क्या है वह वास्तविक नहीं है , या यह वास्तविकता के एक विमान से संबंधित है जो रुचि नहीं लेता है या स्वयं का नहीं है।
3. मैं अपने जीवन के साथ कभी भी कुछ भी उपयोगी नहीं करूंगा
किसी के जीवन प्रोजेक्ट के मामले में निराशा स्वयं में कम उम्मीदों और भविष्य में क्या लाएगी, इसके माध्यम से व्यक्त की जाती है। इसलिए, यह नकारात्मक विचार उन लोगों में से एक है जो अवसादग्रस्त लक्षण पेश करते हैं।
हालांकि, कई मामलों में यह विश्वास एक दुखद तरीके से नहीं रहता है। कुछ लोग गहरी उदासी के साथ अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन दूसरों को यह भी महसूस नहीं होता है, और उनके मनोवैज्ञानिक अवस्था में उदासीनता के साथ और अधिक करना है।
उसके लिए, यह विचार कि आप जीवन में प्रगति नहीं करेंगे, इससे असुविधा नहीं हो सकती है , और एक और सबूत हो कि भविष्य प्रासंगिक नहीं है क्योंकि वर्तमान नहीं है।
4. गलती मेरा है
जो लोग नकारात्मक विचार प्रकट करते हैं वे तथ्यों को जिम्मेदार बनाने की शैली को बनाए रखते हैं जिसमें वे मुख्य नुकसान पहुंचाते हैं। इस निराशा से जुड़ी असुविधा का अर्थ है कि किसी भी परिस्थिति में जहां खुद को दोष देने की संभावना है, यह किया जाता है।
तो, कई बार आप इस विश्वास के जाल में आते हैं कि व्यावहारिक रूप से जो कुछ भी बुरा होता है उसका अपराध स्वयं ही होता है। स्पष्टीकरण यह है कि अधिक आत्म-सम्मान और अधिक विस्तृत स्पष्टीकरण मांगने के लिए प्रेरणा की कमी यह खुद को ठीक करने की ओर ले जाता है, यहां तक कि ऐसी स्थितियों में भी जहां पीड़ित व्यक्ति है।
5. कोई भी मुझसे प्यार करता है या मेरा सम्मान करता है
यह एक निश्चित नकारात्मक विचार है जो उन लोगों के सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाता है जो इसे दिन-प्रतिदिन ध्यान में रखते हैं। यह एक धारणा है कि हमारे निकट सामाजिक सर्कल के लोगों के साथ संभावित प्रभावशाली बंधनों में कटौती हो सकती है, और समेकित किए गए लोगों को कमजोर कर दिया जाता है (जैसे कि अन्य परिवार के सदस्यों के साथ)।
यह मत भूलना कि नकारात्मक विचार न केवल खुद के खिलाफ निर्देशित हैं, बल्कि यह भी जिस तरह से हम दूसरों से संबंधित हैं, उसके परिणाम हैं .
निराशा से बाहर निकलने के लिए क्या करना है?
नकारात्मक विचार जिनके पास गहरी जड़ें हैं, जैसे अवसाद के साथ दिखाई देने वाले, केवल तर्कसंगतता और प्रतिबिंब के माध्यम से बर्बाद नहीं किया जा सकता है । मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों से व्यावसायिक सहायता की आवश्यकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करने के बारे में और जानने के लिए, इस आलेख को देखें: चिकित्सा में भाग लेने के लिए मनोवैज्ञानिक कैसे खोजें: 7 युक्तियाँ "
ग्रंथसूची संदर्भ:
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