एक परीक्षा से पहले नसों से बचने के लिए 5 चालें

जब परीक्षा की तारीख हमें इतनी डराता है, तो हमारे दिमाग को लेने के लिए तनाव या चिंता जैसे कुछ संवेदनाओं के लिए यह असामान्य नहीं है।

रोकने के लिए नस परीक्षा के डर से उत्पन्न होने के कारण वे आपको उस पल में धोखा देते हैं जिसमें आपको अपना ज्ञान कैप्चर करना होगा, पांच चाल और मनोवैज्ञानिक रणनीतियों का अच्छा ध्यान रखें जो हम आपको अगली पेशकश करते हैं।

एक परीक्षा से पहले नसों से बचने के लिए 5 चालें

महान दिन आया है जब आपको यह महत्वपूर्ण परीक्षण करना होगा जिसके लिए आप बहुत तैयारी कर रहे हैं। हफ्तों या यहां तक ​​कि गहन अध्ययन के महीनों के बाद, आज वह दिन है जब आपको जो कुछ भी आपने सीखा है उसे प्रतिबिंबित करना चाहिए और गुजरने का लक्ष्य प्राप्त करना चाहिए। हालांकि, कई लोगों के लिए तनाव का यह क्षण एक दुःस्वप्न में बदल सकता है: वे खाली हो जाते हैं नाड़ी कांपता है, वे पसीना शुरू करते हैं, वे जवाब भूल जाते हैं ... और सभी प्रयास बर्बाद हो सकते हैं।

इस समय मनोवैज्ञानिक तनाव सामान्य है, लेकिन अगर हम इसे प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं तो यह हमारे खिलाफ खेल सकता है। यदि परीक्षा के दौरान हम बहुत परेशान होते हैं, तो हम उसी परिशुद्धता के साथ डेटा को तर्क और याद नहीं कर पाएंगे जब हम शांत और शांत होते हैं। परीक्षा से पहले इन घबराहट परिस्थितियों से बचने के लिए (या कम से कम इन परिस्थितियों को नियंत्रित करना सीखें) परीक्षण के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने के लिए आज हम पांच चाल जान लेंगे .

1. परीक्षा से पहले दिन

परीक्षण से पहले दिन, आदर्श है कोई किताब नहीं खोलो । आपको अध्ययन नहीं करना चाहिए: अपने आप को अन्य गतिविधियों को समर्पित करें जो आपके दिमाग को आराम करने दें। परीक्षण से पहले दिन का अध्ययन करने की कोशिश करने से आपको तनाव महसूस हो सकता है, और आपका दिमाग उन परिस्थितियों में ज्ञान को भंग करने के लिए तैयार नहीं है।

परीक्षण से कुछ मिनट पहले, परिषद एक ही पंक्ति के साथ जाती है: हालांकि सभी छात्रों को आखिरी मिनट में अपने नोट्स और नोट्स की समीक्षा करना आम बात है, जबकि वे औपचारिक रूप से परीक्षण शुरू करने की प्रतीक्षा करते हैं, उनमें से कई को पता नहीं है कि यह केवल उन्हें अधिक चिंता का एक राज्य लाता है।

इसके अलावा, यह अत्यधिक संभावना है कि आप कुछ नया नहीं सीख सकते हैं उन पांच या दस मिनट की समीक्षा में: सोचें कि आपकी तैयारी सप्ताह और यहां तक ​​कि महीने पहले शुरू होनी चाहिए, और आपके द्वारा प्राप्त किए जा रहे सभी ज्ञान और जानकारी आपके मस्तिष्क में अच्छी तरह से समेकित हैं।

2. समयबद्ध रहो

समय-समय पर होने के महत्व को मत भूलना, और इस परीक्षा के दिन अधिक। यदि आप केंद्र में जल्दी पहुंचते हैं, आपके पास अपने टूल्स तैयार करने के लिए अतिरिक्त समय होगा , और किसी भी अप्रत्याशित घटना के मामले में आपके पास पैंतरेबाज़ी करने के लिए जगह होगी और आप इसे हल करने में सक्षम होंगे। यदि आप केंद्र में देर से पहुंचते हैं, तो तंत्रिका की आपकी सनसनी बढ़ जाती है, उस क्षण से जब आप घर से बाहर निकलते हैं, यह देखते हुए कि आप सही समय पर जाते हैं, तो आप जल्द ही केंद्र में पहुंचने के पल से गुजरते हैं: यह आपके राज्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा परीक्षा के दौरान मानसिक। साथ ही, ध्यान रखें कि अधिकांश संकाय और संस्थानों में जहां आप की जांच की जा रही है, परीक्षण के लिए देर हो रही है, इसलिए आप सीधे निलंबित होने के लिए पर्याप्त कारण हो सकते हैं।

इसलिए, समय की अच्छी तरह से गणना करें (सोचें कि सभी प्रकार की अप्रत्याशित घटनाएं हो सकती हैं) और इस प्रकार आप अपने आप को बेहतर समय के साथ केंद्र में पहुंचने के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं जो आपको शांत होने की अनुमति देता है।

3. अन्य छात्रों के साथ बात करें: सावधान रहें

परीक्षा से पहले इंतजार के दौरान, दो प्रकार के लोग होते हैं: जो खुद को ध्यान में रखते हैं या संक्षेप में कुछ नोट्स की समीक्षा करते हैं, और जो दूसरों से पूछना शुरू करते हैं और खुद को असामान्य रूप से संवादात्मक दिखाते हैं। यहां आपको स्वयं प्रतिबिंब करना होगा और यह तय करना होगा कि कौन सी रणनीति आपके लिए सबसे अच्छी है।

उदाहरण के लिए यदि आप एक व्यक्ति को थोड़ा जुनूनी हैं और आप परीक्षा से पहले परेशान हो जाते हैं क्योंकि आपके विचार आपको अपहरण करते हैं, तो आप परीक्षा के बारे में अन्य छात्रों के साथ कुछ सौहार्दपूर्ण वार्तालापों में शामिल होना चाहते हैं: जो आपको छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं उपरोक्त तंत्रिकाएं और स्पष्ट मन के साथ कक्षा में प्रवेश करें। इसके विपरीत, यदि आपने देखा है कि परीक्षा से पहले अन्य छात्रों के साथ बात करना शुरू हो जाता है तो परीक्षा में आपको उच्च स्तर की तनाव मिलती है (परीक्षा में आने वाले विषयों के बारे में बात करना असामान्य नहीं है, और आपको अभी भी यह महसूस हो रहा है कि आप सोचने से कम तैयार हैं), विपरीत रणनीति लेने पर विचार करें अपने आप को और अधिक सीमित करने के लिए , अपने मन को इष्टतम राज्य पर केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है। आदर्श यह है कि, एक या दूसरी रणनीति का पालन करें, शांत होने और तनाव के स्रोतों से बचने का प्रयास करें।

4. परीक्षण के बाद आप कहां जा रहे हैं इसके बारे में सोचें

समाप्त परीक्षा जमा करने के बाद, आप एक नोटिस करेंगे विश्राम और राहत की भावना भाग्य डाला जाता है। यदि आप केंद्र छोड़ने के लिए कुछ संतोषजनक सोचते हैं, तो आपका दिमाग परीक्षा के महत्व को दोबारा जोड़ देगा और यह आपके नसों को समाप्त करने में मदद करेगा।इस तरह, परीक्षण के प्रश्नों को अधिक शांति से जवाब देना आपके लिए आसान होगा और चिंता आपको अवरुद्ध नहीं करेगी।

5. सकारात्मक सोचने का महत्व

सभी पहलुओं के लिए सामान्य रूप से आपकी जिंदगी और विशेष रूप से परीक्षा तैयार करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप सकारात्मक सोचें । यदि आप उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप उस परीक्षा को पारित करने के लिए आवश्यक चीज़ों पर काम करते हैं तो आप बहुत डरते हैं, आप सफलता की संभावनाओं को सीमित कर देंगे। हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में मन की महान शक्ति है। अपने विकल्पों पर भरोसा करें, जो आवश्यक है उसका अध्ययन करें और आप परीक्षा में अधिक शांत और सफलता पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

यदि आप इन पांच चालों का पालन करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आपकी परीक्षा पूरी सफलता होगी। शुभकामनाएँ!