5 आदतें गलतियां जो लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करती हैं
नापसंद, पीड़ा और कठिनाइयों का अनुभव करने के लिए कोई भी पसंद नहीं करता; इससे भी कम जब यह असुविधा विशेष रूप से व्याख्या से आती है तो हम उन घटनाओं से आकर्षित होते हैं जिन्हें हम एक दिन के आधार पर सामना करते हैं। छोटी आदतें हैं जिन्हें हम बिना महसूस किए गिरते हैं और, व्यावहारिक रूप से, नकारात्मक रूप से हमारे स्तर के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं .
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जीवन की व्याख्या करते समय त्रुटियां
¿इस प्रकार की स्थितियों की व्याख्या में हम आमतौर पर क्या गलतियां करते हैं हम परेशान क्यों हो जाते हैं?
1. बाहरी गुण: उत्तरदायित्व बनाम पीड़ितता। मेरे दुर्भाग्य के लिए किसी अन्य व्यक्ति या चीज़ को दोष दें
लोगों के कल्याण के विकास में सबसे विवादास्पद पहलुओं में से एक और शायद इसे प्राप्त करने के लिए पहले चरण को लेने की आवश्यकता है इस भूमिका से अवगत हो जाएं कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी पीड़ा में खेलता है । अगर मैं खुद को दोषी मानता हूं, तो मुझे आमतौर पर उस अपराध की राहत का अनुभव होता है, जो खतरनाक मासूमियत में अनुवाद करता है। खतरनाक क्योंकि, अगर हम अपनी पीड़ाओं के बारे में व्याख्याओं में मेरी ज़िम्मेदारी को समझने में सक्षम नहीं हैं, तो मैं उन्हें अनुभव करना जारी रखूंगा, भले ही मैं जिम्मेदारी (जो दोष नहीं देता) दूसरों को जिम्मेदार ठहराता है।
जब हम ज़िम्मेदारी मानते हैं, तो हम समझते हैं कि हमारे नियंत्रण से परे एक कारक हो सकता है जो असुविधा के हमारे अनुभव में प्रभावी रूप से योगदान देता है; लेकिन हम यह भी समझते हैं कि उस अनुभव का एक हिस्सा यह है कि मैं उस परिस्थिति से कैसे निपटता हूं, केवल स्थिति ही नहीं। यह उस पल में है कि मैं उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो बदलने के लिए मुझ पर निर्भर करता है जब मैं वास्तव में इसे प्राप्त करना शुरू करता हूं । मुझ पर निर्भर नहीं है मेरे ध्यान के लायक नहीं है, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं इसके बारे में सोचने में कितना समय बिताता हूं, शायद मैं इसे कभी भी बदलने में सक्षम नहीं हूं।
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2. ध्यान का प्रबंधन: "समय पर चेतना" चेतना "समय से चेतना"।
अंग्रेजी बोलने वालों के अनुसार, उन्हें दो श्रेणियों में वर्गीकृत करके विचारों को कॉल करने का एक तरीका है।
जब ये उन चीजों को संदर्भित करते हैं जो उस सटीक पल (दर्दनाक यादें, कल्पनाएं, चिंताओं या चिंताओं) पर नहीं हो रहे हैं, तो वे "हमारे ध्यान के समय के समय" प्रबंधन से संबंधित हैं। सब कुछ जो पहले से ही हुआ है या होने वाला है, जो हमें पीड़ा के राज्य उत्पन्न करता है और कुछ भी योगदान नहीं देता है, प्रबंधन के समय के विपरीत, विचार की एक असफल शैली की अभिव्यक्तियां हैं, वर्तमान के आधार पर .
इस समय ध्यान या आधुनिक दिमागीपन जैसे अभ्यासों के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय जिज्ञासा है, जो मूल रूप से ध्यान के जानबूझकर उपयोग को बढ़ावा देता है, वर्तमान क्षण की ओर निर्देशित होता है, या "समय पर" ध्यान शैली, जो संदर्भित करता है वर्तमान स्थिति की ओर हमारे सभी संसाधन आवंटित करें .
जब हम किसी कार्य में खुद को विसर्जित करते हैं, हम खुद को मनोरंजन करते हैं या कुछ करने में मजा करते हैं, तो वापस जाने या कुछ अनिश्चित भविष्य की यात्रा करने के लिए कोई जगह नहीं है।
3. आत्म-मांग के आधार पर उद्देश्य: मेरे पास बनाम मैं चाहता हूं
कभी-कभी, जो लोग अधिक असुविधा महसूस करते हैं वे लोग हैं जो खुद को अत्यधिक महत्वाकांक्षी मानते हैं और प्रदर्शन के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने की आवश्यकता के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं, किसी भी तरह की त्रुटि को बदलते हैं, हालांकि छोटे, एक प्रकार में सार्वभौमिक आपदा। इन लोगों को अत्यधिक मांग माना जाता है , क्योंकि वे मानते हैं कि उच्चतम लक्ष्यों तक पहुंचने का यह एकमात्र संभव तरीका है और वे अक्सर असफल होने के कारण, निराश हो जाते हैं और अपने व्यक्तिगत आत्मविश्वास को खो देते हैं।
इस मार्ग में महान कदम यह समझना है कि चलने के अन्य तरीके हैं। कि सबकुछ हासिल नहीं किया जा सकता है , और कुछ भी प्राप्त करने का दायित्व बहुत कम है।
जब हम इसे प्राप्त करने के दायित्व पर एक उद्देश्य का आधार बनाते हैं, हम प्रक्रिया का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं और यहां तक कि इसके उत्पाद या नतीजे, क्योंकि हम इसे प्राप्त करने के लिए बाध्य थे और असफल होने का दबाव महसूस किया ("मुझे यही करना है")। हालांकि, अगर हम उच्च उत्कृष्टता के वातावरण को देखते हैं, जैसे इंजीनियरिंग के क्षेत्र, निरंतर सुधार या दक्षता के लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं, जिसमें अन्य प्रकार के दृष्टिकोण अपनाने होते हैं।
यहां यह सुधारने के बारे में है, यह जानकर कि हम आज क्या करते हैं, अच्छा या बुरा, कल सुधार किया जा सकता है। कि एक त्रुटि विफलता नहीं है, लेकिन एक सीखना है , और प्रेरणा का एक अच्छा प्रबंधन हमें उन उद्देश्यों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है जो वास्तव में वांछित हैं (जो चाहता है उसके आधार पर), इसके बजाय हम जो करने के लिए बाध्य हैं (जिसे हम करना चाहते हैं)।
4. नकारात्मक आत्म-संदर्भित मान्यताओं: मैं वही हूं जो मुझे विश्वास है कि मैं विश्वास करता हूं कि मैं क्या हूं
कल्याण के हमारे भावनात्मक राज्यों के प्रबंधन में हम सबसे बड़ी गलतियों में से एक है, यह सोचना है कि हम एक निश्चित तरीके से हैं, क्योंकि जब हम इस तरह से होने का दावा करते हैं, आमतौर पर नकारात्मक, हम इसे स्थायी और व्यक्तिगत मानते हैं ("मैं हूं अच्छा ")।
अगर मैं सोचता हूं कि मैं हूं, और मुझे लगता है कि यह कुछ नकारात्मक है, मैं खुद को सीमित कर दूंगा , कम से कम जब तक यह इस नकारात्मक आत्म-संदर्भित विश्वास को बनाए रखता है। मुझे यह सोचने के लिए और अधिक पसंद है कि हमारे तरीके को करने के तरीके के साथ करना है और इसलिए, अगर मुझे लगता है कि मैं चीजों को अलग-अलग कर सकता हूं, तो मैं अलग-अलग महसूस कर पाऊंगा।
चीजों को अलग करने का वह तरीका, यह किसी के होने का अर्थ बनाने का एक तरीका है , जो स्पष्ट रूप से हमें सीखने और सुधारने के लिए खुद को सुधारने की क्षमता देता है। अगर मैं विश्वास करता हूं, तो मैं जो कुछ भी बन सकता हूं, उसे बनाने के लिए मैं थोड़ी सी जगह छोड़ देता हूं।
5. गरीब अनुवांशिक प्रबंधन: निराशावाद और भय बनाम आशावाद और प्रेरणा
भावनाएं कभी-कभी समुद्र की तरंगों की तरह होती हैं। यदि समुद्र शांत है, तो मेरा कल्याण बंद हो जाता है, और इसके विपरीत। अगर समुद्र बहादुर आता है, तो मेरे कल्याण fades। यह सच है, हम तय नहीं कर सकते कि लहरें कैसे आती हैं, लेकिन हम क्या कर सकते हैं उनके सामने नेविगेट करना सीखना है।
नेविगेट करना सीखना, मूल रूप से किस प्रकार के अनुसार लेना शामिल है विभिन्न परिस्थितियों की व्याख्या जिन्हें हमें सामना करना पड़ेगा हमारे जीवन में एक निश्चित पल में।
निराशावादी सब कुछ काला देखना चाहता है जहां केवल एक तिल है, जबकि आशावादी जानता है कि अपने परिप्रेक्ष्य को कैसे बढ़ाया जाए , उन कठिनाइयों को ढूंढना जो कठिनाई मानते हैं और उन स्थितियों की उन व्याख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उनके कल्याण अनुभव में सबसे ज्यादा योगदान देते हैं। इसका जरूरी अर्थ यह नहीं है कि सबकुछ सकारात्मक हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। इस नकारात्मक अनुभव से .... मुझे अपने विकास के लिए क्या मिल सकता है या मैं इसे कैसे समेट सकता हूं?
और आप, क्या आप गलतियां भी करते हैं?
