बहुत अधिक सोचने के 4 नुकसान, और इसके नकारात्मक प्रभाव
कल्पना कीजिए कि आपको अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना है: अध्ययन करने के लिए कैरियर, घर खरीदने के लिए, रिश्ते को समाप्त करने, बच्चों के लिए या नहीं। इस निर्णय लेने के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है? क्या आप उनमें से एक हैं जो इसके बारे में कुछ दिनों के लिए सोचते हैं और फिर उद्यमों को सर्वश्रेष्ठ उम्मीद है? या हो सकता है कि आप उन लोगों में से एक हैं जो महीनों का विश्लेषण करते हैं, सूचना एकत्र करते हैं, पूछते हैं, प्रतिबिंबित करते हैं और अपनी अंतिम पसंद की घोषणा करने से पहले नींद की रात बिताते हैं?
यद्यपि हमें सिखाया गया है कि निर्णय लेने से पहले हमें संयम होना चाहिए, चरम पर गिरना हमेशा अच्छा नहीं होता है बहुत ज्यादा सोचने के नुकसान हमारे ऊपर गिर सकते हैं , हमें निष्क्रियता में फंस गया।
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बहुत ज्यादा सोचने के नुकसान
निर्णय लेने में विश्लेषणात्मक और प्रतिबिंबित होना सहायक है। इन विशेषताओं वाले लोगों में आमतौर पर विभिन्न संभावित परिदृश्यों को देखने की क्षमता होती है; लेकिन जब ये गुण अत्यधिक हो जाते हैं, तो बहुत अधिक सोचने के नुकसान मौजूद होते हैं। ये मुख्य हैं।
1. एंगुश
बहुत ज्यादा सोचने से चिंताओं का संचय हो रहा है। एक नए विचार के बाद, एक नई पीड़ा दिखाई दे रही है । हालांकि इन विचारों और इन चिंताओं को केवल काल्पनिक में ही, संभावित परिस्थितियां होती हैं जो एक्स या वाई होती हैं लेकिन फिर भी असली में मौजूद नहीं होती हैं और फिर भी वे क्या हो सकती हैं इसके लिए डर उत्पन्न करते हैं।
किसी परिस्थिति के आस-पास के सभी संभावित परिदृश्यों की संभावना उपयोगी हो सकती है और तस्वीर को देखने और तदनुसार कार्रवाई करने में मदद मिलती है। समस्या यह है कि प्रत्येक परिस्थिति के सामने आप एक चिंता उत्पन्न कर सकते हैं जो भारी हो जाता है।
2. भविष्य के लिए अत्यधिक चिंता
क्या मुझे दवा या कानून का अध्ययन करना चाहिए? अगर मैं दवा चुनता हूं तो मुझे यह समझना चाहिए कि मैं स्कूल में कई सालों बिताऊंगा और शायद अंत में मुझे काम नहीं मिलेगा और मुझे अकेला छोड़ दिया जाएगा क्योंकि मेरे पास दोस्तों के साथ रहने और शादी करने के लिए किसी से मिलने का समय नहीं होगा; या ऐसा हो सकता है कि मैं एक सफल डॉक्टर बन जाऊं और मुझे बहुत पैसा कमाने के लिए मिलता है, लेकिन फिर मुझे किसी अन्य शहर में जाने के बारे में सोचना होगा और शायद वह मुझे अपने प्रियजनों से दूर ले जाएगा। अगर दूसरी तरफ मैं कानून का अध्ययन करने के इच्छुक हूं, तो ऐसा हो सकता है कि जब मैं अपने करियर का प्रयोग करता हूं तो मैं खतरनाक मामलों में शामिल हो जाता हूं या मैं सामाजिक कार्य कर सकता हूं और लोगों की मदद कर सकता हूं, लेकिन तब मेरे पास जीवित रहने और परिवार होने के लिए पैसा नहीं होगा।
अंत में यह बहुत संभावना है कि आपको एक दौड़ या दूसरे के लिए निर्णय लेना होगा, लेकिन पहले से ही हो सकता है कि सब कुछ कल्पना की है संदेह और चिंताओं के साथ हमें भरने के मूड में प्रवेश किया । यहां तक कि यदि आप एक अलग पेशे का चुनाव करते हैं, तो भी बड़े पैमाने पर संदेह और डर होगा क्योंकि आपने क्या हो सकता है इसके बारे में सोचने में बहुत अधिक समय बिताया है।
इस कारण से, किसी परिस्थिति के संपूर्ण विश्लेषण के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी चिंताएं इस सोच के नुकसान के नुकसान में से एक को आकार देती हैं कि इन विशेषताओं वाले लोगों का सामना करना पड़ सकता है: पूर्वानुमानों पर सीमा डालने में कठिनाई।
3. निष्क्रियता में गिरावट या "विश्लेषण द्वारा पक्षाघात"
जैसा कि हमने देखा है, ऐसे निर्णय हैं जिनके पास "समाप्ति समय" है। ऐसा समय आता है जब आपको चुनना पड़ेगा। जब कोई व्यक्ति जो बहुत सोचता है वह उस पल का सामना कर रहा है, तो वह उन लोगों में से एक को चुनने के इच्छुक हो सकता है, और यहां तक कि संदेह या भय या पीड़ा के साथ कि यह सबसे अच्छा विकल्प होगा, अंत में आपको दृढ़ संकल्प करना होगा।
लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें कार्य करने के लिए एक विशिष्ट तिथि या समय की आवश्यकता नहीं होती है। कोई बाहरी सामाजिक दबाव नहीं है, और यहां तक कि यदि भी है, किसी भी तरह से स्थगित किया जा सकता है । यहां तक कि ऐसी परिस्थितियों में जहां इसका सटीक विश्लेषण किया जाता है, यदि इसे किया जाना चाहिए या नहीं किया जाना चाहिए। इन मामलों में निर्णय लेने को अनंत परिदृश्यों और चिंताओं और पीड़ा के रूप में विस्तारित किया जा सकता है जो हो सकता है।
यह इस निष्क्रियता में है जहां रचनात्मक, परिवार और पेशेवर परियोजनाओं को छोटा कर दिया जाता है । वह व्यवसाय जो हमें उत्तेजित करता है लेकिन हमें यकीन नहीं है कि यह काम करता है, हम इसे परिकल्पना के रूप में निलंबित कर देते हैं, और हम अपने आप को अस्पष्ट विचारों में खो देते हैं जो हम सोचते हैं और कुछ भी पहुंचने के बिना सोचते हैं। जिस यात्रा का हमने वर्षों से सपना देखा है, लेकिन हम नहीं जानते कि हम इसे बना सकते हैं या नहीं। उस शहर या देश में जाने से जो हमेशा हमें उत्साहित करता है और जहां उन्होंने हमें काम दिया है, लेकिन जिसमें हम सुनिश्चित नहीं हैं कि हम अनुकूल होंगे ...
यद्यपि कार्रवाई प्रतिबिंब के साथ होनी चाहिए, हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम सोचने के नुकसान में न पड़ें जो हमें लकवा छोड़ देता है और कार्रवाई किए बिना छोड़ देता है।
इन कारणों से हमें यह समझना चाहिए कि योजनाओं की स्थापना प्रक्रिया का केवल एक चरण है, और वहां बहुत लंबे समय तक रुकने से हमें सीखने और अनुभव करने के तरीके देने के लिए हमारे विचारों को क्रिया देने की संतुष्टि की तुलना में अधिक निराशा और पीड़ा आ सकती है जो हमें ले जाती है हमारी योजनाओं के बाहर।
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4. पूर्णतावाद और अतिरंजित आत्म-मांग
यह भी पहचानना अच्छा होता है कि बहुत सोचना भी अच्छा है। यह किसी भी परियोजना के नियोजन चरण के लिए उपयोगी है, यह विचारों की बहस में, महत्वपूर्ण सोच की संरचना में, प्रस्तावों का विश्लेषण ... जाहिर है परिकल्पनाओं और जांच के विस्तार में और रोजमर्रा की जिंदगी में संभावित परिदृश्यों का विस्तृत पैनोरमा, निर्णय लेने में मदद की है।
बहुत ज्यादा सोचने की समस्या है जब यह भय, पूर्णतावाद और आत्म-लगाव के साथ संयुक्त होता है , जो हमें "मैं अभी भी सोच रहा हूं" की तुलना में किसी भी अन्य कारण के लिए चुनाव को अंतिम रूप देने और स्थगित करने में असमर्थ रहा क्योंकि वहां कोई तारीख नहीं है जिससे हमें परिणाम मिल सके। इसके अलावा, अत्यधिक पूर्णतावाद आत्म-सम्मान को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- हेविट, जेपी (2009)। सकारात्मक मनोविज्ञान के ऑक्सफोर्ड हैंडबुक। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस।
