शारीरिक बीमारियों का अभ्यास करके 15 रोगों को रोका जाता है

शारीरिक व्यायाम सबसे स्वस्थ आदतों में से एक है जो मनुष्य कर सकते हैं , और ऐसे कई अध्ययन हैं जो इसकी पुष्टि करते हैं। और यह है कि खेल अभ्यास सामान्य स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है: मनोदशा में सुधार, तनाव कम कर देता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है ...

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो नियमित रूप से व्यायाम करना चाहते हैं और दैनिक व्यायाम करने के लिए उपयोग करते हैं, तो आपको यह पता होना चाहिए कि, इसके अलावा, आप अपने शरीर के लिए बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, क्योंकि यह अभ्यास रोगों को रोकने में मदद करता है। दूसरी ओर, यदि आप अपने ट्रैकसूट को डालना पसंद नहीं करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य आपके आसन्न जीवनशैली के नकारात्मक परिणामों को भुगत सकता है।

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रोग जो शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करके रोका जा सकता है

लेकिन, नियमित अभ्यास के अभ्यास से हम किस प्रकार की बीमारियों को रोक सकते हैं?

नीचे आप 16 बीमारियों की एक सूची पा सकते हैं जिन्हें आप सक्रिय जीवनशैली से छुटकारा पा सकते हैं।

1. उच्च रक्तचाप

एरोबिक प्रशिक्षण के लाभ क्या हैं, यह जानने के लिए कई शोध किए गए हैं। चल रहा है, तैराकी या साइकिल चलाना रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी साबित हुआ है । इसके अलावा, अगर हम इस प्रकार के व्यायाम को स्वस्थ आहार के साथ जोड़ते हैं, तो हमारा शरीर हमें धन्यवाद देगा।

2. हृदय रोग

आमतौर पर एरोबिक प्रशिक्षण से जुड़ा एक और लाभ यह है कि यह प्रशिक्षण प्रणाली दिल की बीमारियों को रोकती है (जैसे मायोकार्डियल इंफार्क्शन, एरिथमिया, इत्यादि) और दिल की समस्याएं, उपरोक्त उच्च रक्तचाप के अलावा। मध्यम एरोबिक प्रशिक्षण हमारी स्वास्थ्य स्थिति में सुधार के लिए पर्याप्त है।

3. अधिक वजन और मोटापा

हाल के वर्षों में अधिक वजन और मोटापे एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। आसन्न जीवनशैली और खराब आहार औद्योगिक समाजों की आबादी का एक बड़ा हिस्सा कुछ कारक कारक हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार दुनिया में 1,900 मिलियन वयस्क हैं जो अधिक वजन वाले हैं, जिनमें 600 मिलियन से अधिक मोटापे से पीड़ित हैं। इस बीमारी को कम करने के लिए नियोजित प्रशिक्षण महत्वपूर्ण हो सकता है। बेशक, हमेशा एक स्वस्थ आहार के साथ।

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4. टाइप II मधुमेह

मधुमेह दुनिया भर में एक उच्च प्रसार के साथ एक बीमारी है, और यह चयापचय विकारों की एक श्रृंखला द्वारा विशेषता है जो रक्त ग्लूकोज (हाइपरग्लिसिमिया) के स्तर को बढ़ाती है। हाल के शोध से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम 42% तक पीड़ित होने का खतरा कम कर देता है। अन्य लाभों के अलावा, शारीरिक प्रशिक्षण शरीर की इंसुलिन का उपयोग करने की क्षमता में सुधार करता है।

5. ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों की एक बीमारी है जो हड्डी द्रव्यमान के घनत्व में कमी पैदा करती है। और यह है कि एक मजबूत कंकाल होने के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। ताकत प्रशिक्षण हड्डी घनत्व में सुधार करता है और हड्डी में गिरावट को रोकता है। इतना ही नहीं, लेकिन 17% से फ्रैक्चर कम कर देता है .

6. तनाव

मोटापे के साथ तनाव, पिछली शताब्दी के महामारी में से एक है , जो पश्चिमी समाजों की जीवनशैली में अक्सर इसकी उत्पत्ति है। विज्ञान के अनुसार, शारीरिक व्यायाम न केवल इसे रोकने के लिए प्रभावी हो सकता है बल्कि इसे कम करने के लिए भी प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह इस स्थिति से संबंधित हार्मोन के स्तर को कम करता है: कोर्टिसोल।

• आप गहरे जा सकते हैं और हमारे लेख में इस हार्मोन के बारे में और जानें: "कोर्टिसोल: हार्मोन जो तनाव उत्पन्न करता है"

7. उच्च कोलेस्ट्रॉल

उच्च कोलेस्ट्रॉल कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चलता है कि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण दोनों इसे कम करने में फायदेमंद हैं। दोनों स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम कम खराब कोलेस्ट्रॉल दोनों और वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल के स्तर में वृद्धि करते हैं।

8. आंखों की बीमारियां

शारीरिक प्रशिक्षण के साथ भी आईमार रोगों को रोका जा सकता है । द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक अन्वेषक ओप्टाल्मोलॉजी और विजुअल साइंस, अक्सर चलने से मैकुलर अपघटन का जोखिम 1 9% कम हो सकता है।

9. संधिशोथ

मध्यम सहनशक्ति प्रशिक्षण जो आंदोलन की पूरी श्रृंखला पर केंद्रित है, गठिया को रोकने और कम करने का एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह जोड़ों के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

10. अल्जाइमर

अभ्यास अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि यह स्मृति में सुधार करता है और अल्जाइमर को रोकने में मदद करता है। 25 से 45 साल के बीच शारीरिक गतिविधि का अभ्यास मस्तिष्क के रसायनों को बढ़ाता है जो हिप्पोकैम्पल न्यूरॉन्स के अपघटन को रोकता है।

11. अवसाद

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो गंभीर हो सकती है और मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन उनमें से विभिन्न प्रकार के अवसाद हैं, उनमें से कम गंभीर है। शारीरिक अभ्यास कम स्पष्ट अवसाद को कम करने में प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह मस्तिष्क से संबंधित मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ने में मदद करता है (उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन या एंडॉर्फिन)। इसके अलावा, यह आत्म-सम्मान में सुधार करता है।

12. फाइब्रोमाल्जिया

शारीरिक व्यायाम फाइब्रोमाल्जिया की बिगड़ने से रोकने में मदद करता है और यह दर्द प्रबंधन के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है। विशेष रूप से उन मध्यम प्रतिरोध वर्कआउट्स जैसे ताई ची या पिलेट्स।

13. कैंसर

कैंसर एक गंभीर बीमारी है जिसे शारीरिक व्यायाम के अभ्यास सहित स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला का पालन किया जा सकता है। की एक जांच के मुताबिक खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, जो महिलाएं सप्ताह में साढ़े घंटों तक मध्यम शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करती हैं, वे स्तन कैंसर से पीड़ित होने की संभावना कम होती हैं।

14. चिंता

चिंता मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है जिसे शारीरिक प्रशिक्षण से रोका जा सकता है। इससे कम गंभीर मामलों में लक्षण भी कम हो जाते हैं, क्योंकि अभ्यास के दौरान और बाद में जारी न्यूरोट्रांसमीटर उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो चिंता से पीड़ित हैं।

15. शीत और फ्लू

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में शारीरिक व्यायाम भी बहुत प्रभावी साबित हुआ है , जो कम सर्दी और यहां तक ​​कि कम फ्लू जैसी प्रक्रियाओं को कम करने में मदद करता है।