छोड़ने के 15 लाभ: छोड़ने के कारण

जनसंख्या का विशाल बहुमत जानता है कि तंबाकू स्वास्थ्य के लिए बुरा है , फेफड़ों के कैंसर की अधिक संभावना, जीवन प्रत्याशा में कमी और गंभीर श्वसन समस्याओं (जैसे पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी) और कार्डियोवैस्कुलर जैसी गंभीर समस्याओं (कई अन्य लोगों के बीच) से जुड़ा हुआ है।

यद्यपि आज भी धूम्रपान का तथ्य अभी भी सामाजिक रूप से देखा जाता है, फिर भी बड़ी संख्या में धूम्रपान करने वालों को इस खतरनाक निर्भरता को छोड़ने की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं।

हालांकि यह मुश्किल है और पहले कुछ चिंता आमतौर पर दिखाई देती है, लंबी अवधि में छोड़ने में अत्यधिक फायदेमंद होता है। इसे प्राप्त करने के कुछ फायदे स्पष्ट करने के लिए, इस लेख में हम 15 देखेंगे छोड़ने के लाभ .

• संबंधित लेख: "तंबाकू रोलिंग: क्या यह सिगरेट बॉक्स से कम हानिकारक है?"

धूम्रपान: संक्षिप्त परिभाषा

तम्बाकू छोड़ने के विभिन्न लाभों का नाम देने से पहले, सलाह दी जा सकती है कि हम जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उसका एक छोटा सा उल्लेख करें।

धूम्रपान को शारीरिक और विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक निर्भरता के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसे उपभोक्ता तंबाकू की ओर प्रकट करता है और विशेष रूप से इसके मुख्य घटक, निकोटीन की ओर । यह निर्भरता निकोटीन की प्रगतिशील आदत से आती है, शरीर निकोटीन के आदी हो गया है और उसी प्रभाव और शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला (उदाहरण के लिए चिंता) की सूचना देने के लिए तंबाकू की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है।

तंबाकू की लत, हालांकि सांस्कृतिक और पूरे इतिहास को अच्छी तरह से देखा गया है और विश्राम और सामाजिककरण के क्षणों से भी जुड़ा हुआ है, वर्षों के लिए लंबे समय तक खपत के दौरान स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हैं।

जैसा कि हमने परिचय में उल्लेख किया है, यह जीवन प्रत्याशा में कमी से जुड़ा हुआ है, आम तौर पर सीओपीडी के अधिकांश मामलों के पीछे होता है और अन्य श्वसन रोगों को प्रभावित करता है , यह रक्त वाहिकाओं को अधिक नाजुक और भंगुर बनाता है (कुछ ऐसा जो कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं को भी सुविधाजनक बनाता है और स्ट्रोक की उपस्थिति का पक्ष लेता है), शारीरिक गतिविधि के चेहरे में थकान का स्तर बढ़ाता है, भ्रूण में सीधा होने या विकृतियों को विकृत कर सकता है और वर्षों से भयभीत हो गया है फेफड़ों का कैंसर। ये केवल कुछ संभावित प्रतिक्रियाएं हैं जिनके दीर्घकालिक रखरखाव का कारण बन सकता है।

यह जानकारी, अन्य कारकों के साथ (तथ्य यह है कि यह निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों जैसे बच्चों, आर्थिक खर्च या शारीरिक प्रयास को बनाए रखने की कम क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है) उदाहरण के लिए छोड़ने की कोशिश करते हैं, हालांकि उपभोग का समापन आमतौर पर होता है खपत, चिंता और चिड़चिड़ापन की इच्छा जैसे वापसी के लक्षण उत्पन्न करें।

• शायद आप रुचि रखते हैं: "व्यसन: बीमारी या सीखने विकार?"

धूम्रपान बंद करो: उपयोग के समाप्ति के लाभ

धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान करने वाले के फायदे जानना , मुख्य रूप से समाप्ति या तंबाकू की खपत के प्रभाव या प्रभाव से संबंधित, उद्देश्य को कुछ वांछनीय के रूप में देखने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में इन लाभों का अनुभव नहीं किया जा सकता है, जिसमें समस्याएं स्थायी रहेंगी।

इसके बाद हम सबसे आदत लाभ के पखवाड़े देखेंगे।

1. सामान्य हृदय गति और रक्तचाप की वसूली

यह प्रभाव शायद सबसे तेज़ होने वाला है, क्योंकि यह गैर-खपत के बीस मिनट में दिखाई देता है। पहले महीने के दौरान फेफड़ों की क्षमता और परिसंचरण में भी सुधार हुआ है, और दोनों मामलों में सामान्यता तक पहुंचने तक समय के साथ सुधार बढ़ता है।

2. जीवन प्रत्याशा कम से कम सामान्य से कम लौटती है

गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में, तंबाकू के व्यसन वाले किसी व्यक्ति ने खपत के आधार पर अपनी जीवन प्रत्याशा को कम कर दिया है और यह ऐसा करने के लिए शुरू होता है। विशेष रूप से, 30 से पहले इसे छोड़कर आमतौर पर जीवन प्रत्याशा का अर्थ है जो ऐसा करने के लिए जारी रखने वाले दस साल से अधिक है , जबकि संगरोध में औसत नौ में, छः में पचास में और साठ में साठ में होगा।

3. कैंसर का खतरा कम हो गया है

शायद फेफड़ों का कैंसर वह बीमारी है जिसके साथ धूम्रपान पारंपरिक रूप से सबसे अधिक संबंधित है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में सबसे आम बात ट्रेकेआ है। इन और मूत्राशय, पैनक्रिया या मुंह जैसे अन्य लोग देखेंगे कि कैसे खपत का समापन समय के साथ कम हो जाता है, जिससे दस साल में गिरने से उनकी संभावना होती है।

4. फेफड़ों की क्षमता बरामद हुई

यद्यपि कुछ नुकसान कभी उलट नहीं पाएंगे, जीवन प्रत्याशा के साथ, फेफड़ों की क्षमता का हिस्सा ठीक हो जाएगा क्योंकि वर्षों के बिना धूम्रपान किए जाते हैं।

ठेठ ब्रोंकाइटिस और ठंड को कम करके कम किया जाता है (हालांकि तम्बाकू छोड़ने की शुरुआत में यह आम तौर पर फेफड़ों से श्लेष्म निकालने का प्रयास करता है, इसके अलावा यह आमतौर पर पहले से खांसी खा रहा है) शारीरिक अभ्यास करने में आप कितने समय तक रह सकते हैं । फेफड़ों की क्षमता की प्रगतिशील वसूली के अनुरूप, आमतौर पर थकान पहले महीने से घट जाती है।

5. कोरोनरी और सेरेब्रोवास्कुलर बीमारी का खतरा कम हो जाता है

धूम्रपान करने वालों में मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक कोरोनरी हृदय रोग है, कुछ ऐसा जो धीरे-धीरे कम हो जाएगा क्योंकि खपत के बिना समय बीतता है। पहले वर्ष के दौरान पहले से ही जोखिम लगभग आधे हो जाते हैं, और बिना पंद्रह वर्ष तक धूम्रपान का अनुमान लगाया जाता है कि कोरोनरी समस्या का जोखिम पहले से ही गैर धूम्रपान करने वालों के समान होता है।

इसी तरह, स्ट्रोक की संभावना सामान्य हो जाती है (एक अवधि में जो प्रत्येक मामले के आधार पर पहुंचने के लिए पांच या दस साल के बीच हो सकती है)। यह कोरोनरी घटनाओं के पुनरावृत्ति के जोखिम को भी कम करता है।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार: बीमार होने का कम मौका

एक सामान्य नियम के रूप में यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों को अक्सर उन लोगों की तुलना में बीमार पड़ना पड़ता है जो सक्षम नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न संक्रमणों को अधिक आसानी से लेते हैं। और वह है तंबाकू प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को खराब कर देता है । जैसे-जैसे पूर्व धूम्रपान करने वाले उपभोग के बिना समय जाता है, आक्रमण और हानिकारक तत्वों से खुद को बचाने के लिए कहा गया सिस्टम की क्षमता सामान्य होने तक फिर से बढ़ेगी।

7. गंध और स्वाद सामान्य पर वापस आते हैं

उन परिवर्तनों में से एक जो शायद धूम्रपान करने वालों को जानते हैं, यह तथ्य है कि छोटे से छोटे वे घर्षण और गहन धारणा के संबंध में संकाय खो देंगे, क्योंकि तंत्रिका तंत्र खपत के साथ कार्यक्षमता खो देगा। सौभाग्य से, अबाधता के कुछ दिनों के साथ, ये इंद्रियां सामान्य कामकाज पर लौट आती हैं .

8. चोटों, टूटी हुई हड्डियों और मांसपेशियों की समस्याओं की संभावना कम हो जाती है

यद्यपि यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हो सकता है, तथ्य यह है कि यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों में फ्रैक्चर और टूटी हुई हड्डियों या मांसपेशियों की चोटों का सामना करने की अधिक प्रवृत्ति होती है, और बदले में आमतौर पर ठीक होने में अधिक समय लगता है। सर्जिकल चोटों के साथ भी यही होता है। धूम्रपान छोड़ने से क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह सामान्य हो सकता है ऊतक वसूली की दर .

9. कम चक्कर आना और सिरदर्द

यद्यपि यह सभी लोगों में नहीं होता है, लेकिन यह बहुत असामान्य धूम्रपान करने वालों के लिए चक्कर आना और मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की कम मात्रा में मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में कमी और बढ़ने के कारण सिरदर्द से ग्रस्त होना असामान्य नहीं है। यह एक

धूम्रपान करने वालों को शुरू में इन लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होने की संभावना है, लेकिन इसके अनुसार मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन के स्तर में सुधार हुआ है इन समस्याओं को धीरे-धीरे कम किया जाएगा।

10. कामुकता में सुधार करने के लिए योगदान देता है

यह ज्ञात है कि धूम्रपान पुरुषों में सीधा होने की क्षमता में कमी उत्पन्न कर सकता है, जो कि सामान्य सीधा क्षमता को पुनर्प्राप्त करने के बिंदु पर उलट जा सकता है (हालांकि यह प्रत्येक मामले पर निर्भर करेगा)। और न केवल निर्माण में, बल्कि संभोग के दौरान प्राप्त इच्छा और संतुष्टि दोनों लिंगों में भी नहीं रक्त प्रवाह और क्षुद्र क्षेत्रों के ऑक्सीजनेशन निकोटिन के vasoconstrictive प्रभाव से प्रभावित।

11. प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है

धूम्रपान का एक और संभावित प्रभाव वीर्य और शुक्राणु की गुणवत्ता की खराब और हानि है, जिससे बच्चों को मुश्किल हो रही है। इसके अलावा, गर्भावस्था के मामले में, मां जो धूम्रपान करती है, वह उनके लिए प्रकट हो सकती है गर्भ में परिवर्तन और विकृतियां, साथ ही सहज गर्भपात । धूम्रपान छोड़ना इस जोखिम को कम करता है।

12. स्वस्थ त्वचा और दांत

तम्बाकू भी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे त्वचा की समय-समय पर उम्र बढ़ने लगती है। इसके अलावा दांत प्रभावित होता है, जिससे टारटर और पायोरिया और दांतों को रंग देने जैसी समस्याओं का आगमन होता है। यद्यपि इस अर्थ में जो समस्याएं पहले से दिखाई दे चुकी हैं, वे आम तौर पर गायब नहीं होती हैं (हालांकि त्वचा की चमक और इसकी लोच आमतौर पर ठीक हो जाती है), धूम्रपान छोड़ने से उन्हें त्वरण से रोका जा सकता है।

13. अर्थव्यवस्था पर एक प्रभाव

हालांकि यह स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं है, छोड़ने का तथ्य भी लगता है तेजी से उच्च के अलावा, एक आदत और निरंतर व्यय का समापन (जैसा कि कीमत बढ़ जाती है)।

14. आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावशीलता को सुदृढ़ बनाना

तंबाकू की तरह एक लत छोड़ना ऐसा कुछ है जो इससे पीड़ित लोगों के लिए बहुत कठिन हो सकता है, क्योंकि उनके शरीर और उनके दिमाग निकोटीन की निरंतर खुराक के साथ काम करने के आदी हो गए हैं। इसलिए इसे छोड़कर सफल होने के कारण, एक दृढ़ता और ताकत की आवश्यकता होती है कि अंतिम उद्देश्य प्राप्त करने के मामले में प्रोत्साहित किया जा सके किसी के आत्म-सम्मान में सुधार और अपनी खुद की संभावनाओं पर विश्वास।

• शायद आप रुचि रखते हैं: "30 दिनों में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 10 कुंजी"

15. दूसरों के लिए लाभ

न केवल स्वास्थ्य को धूम्रपान के समापन से ही अनुकूल किया जाता है, लेकिन सामान्य निकट वातावरण में कुछ पीड़ित होने की भी संभावना कम होगी निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों की अपनी हालत से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याएं .

ग्रंथसूची संदर्भ:

• अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (एसएफ)।समय के साथ धूम्रपान छोड़ने के लाभ। [ऑनलाइन]। यहां उपलब्ध है: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• विश्व स्वास्थ्य संगठन। (एन.डी.)। छोड़ने का मुख्य लाभकारी प्रभाव। तंबाकू मुक्त पहल [ऑनलाइन]। यहां उपलब्ध है: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/।

शक्कर का सेवन छोड़ने से होने वाले लाभ (अप्रैल 2024).