yes, therapy helps!
ऊर्जा और आशावाद के साथ आपको भरने के लिए 15 गतिविधियां

ऊर्जा और आशावाद के साथ आपको भरने के लिए 15 गतिविधियां

मार्च 2, 2024

हम ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हम लगातार यहां से वहां जा रहे हैं, एक स्थान से दूसरे स्थान पर हेडलेस मुर्गियों की तरह चल रहे हैं। और यह है कि हमारे दिन में बड़ी संख्या में कार्यों और दायित्वों के साथ हमें जितनी जल्दी मिलती है उतनी ही जल्दी मिलती है जब हमारे पास खाली समय होता है। और आम तौर पर, इस बार हम टेलीविजन देखने या हमारी टीम के अंतिम खेल के लिए सोशल नेटवर्क्स पर चर्चा करने में बर्बाद करते हैं।

यह भयंकर गति हमें तनाव से पीड़ित करती है और हमारा मूड बदल जाता है और भूरे और नकारात्मक जीवनशैली का कारण बनता है। इसका समाधान करने के लिए, हम 15 गतिविधियों का प्रस्ताव देने जा रहे हैं जो आपको अच्छी तरह से लाएंगे और आपको अधिक क्षमता वाले व्यक्ति के रूप में नेतृत्व करेंगे आपको ऊर्जा से भरें और जानें कि इसे बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित करें .


  • शायद आप रुचि रखते हैं: "कल्याण क्या है? नई मानसिक और शारीरिक कल्याण"

ऊर्जा के साथ चार्ज करने के लिए 15 गतिविधियां

नीचे आप अपनी ताकत का बेहतर प्रबंधन करने में मदद के लिए कार्यों, अभ्यास या यहां तक ​​कि बहुत उपयोगी शौक का चयन पा सकते हैं। आपको अपने जीवन में उन्हें लागू करने के लिए केवल एक दिन थोड़ा समय लेना होगा। उन लोगों का चयन करें जो आपके विशेष मामले के अनुरूप हैं।

1. बाहर नमक

हाँ, आप सोच सकते हैं कि यह मौलिकता की समाप्ति है। लेकिन चलने के लिए बाहर जाने के रूप में सरल, समुद्र तट पर चलने, खरीदारी करने या अपने शहर के पार्क के चारों ओर घूमने का मतलब यह है कि आपका तनाव स्तर नीचे जा रहा है और आप एंडोर्फिन जारी करते हैं, जो कि वे हमारे मस्तिष्क में रसायन हैं जो हमें अच्छा महसूस करते हैं।


यदि यह गतिविधि दिन के दौरान और सूरज की रोशनी के साथ बेहतर हो सकती है। सूरज की रोशनी अधिक विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करती है, जो शरीर में इस विटामिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगी और इससे हमें अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलेगी। आपको ऊर्जा से भरने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित गतिविधियों में से एक .

2. एक शो देखें

एक फुटबॉल मैच, एक नाटक, एक संगीत कार्यक्रम, सिनेमा में जा रहा है, आदि ... विकल्प जितने आप कल्पना कर सकते हैं, और यह आपको तनाव मुक्त करने में मदद मिलेगी सही ढंग से। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या शौक है और खुद को एक घटना में भाग लेने के लिए उत्सुकता दें।

छोटे बजट वाले लोगों के लिए भी कई विकल्प हैं। किसी भी शहर में वे मुफ्त संगीत कार्यक्रम या शो करते हैं जो किसी भी जेब के लिए सुलभ होते हैं।

3. यात्रा

यात्रा शायद है मौजूद सबसे सुखद गतिविधियों में से एक है । नई जगह, नई संस्कृतियों को जानें, विदेशी गैस्ट्रोनोमी आदि का प्रयास करें ...


यह सच है कि यह एक सस्ता गतिविधि नहीं है (हालांकि यह सस्ता हो रहा है) इसलिए इसके लाभों का अनुभव करने के लिए आपको इंडोनेशिया या न्यूजीलैंड जाने की आवश्यकता नहीं है। एक शहर या शहर के पास एक छोटी सी यात्रा करने के लायक होगा। असल में, बहुत से लोग तालाब में फेंक देते हैं, बिना किसी देश या समुदाय की पेशकश कर सकते हैं।

4. एक कार्यशाला या सम्मेलन में भाग लें

एक और दिलचस्प विकल्प। यदि आप एक मध्यम या बड़े शहर में रहते हैं तो निश्चित रूप से आपके पास कुछ पसंद से संबंधित विषय के साथ कार्यशालाओं, कार्यशालाओं, सम्मेलनों या गोल सारणी का एक अच्छा विकल्प होगा। कला स्वतंत्रता कार्यशालाओं से, मानव अधिकारों पर व्याख्यान के लिए, अंतिम स्वतंत्र फिल्म त्यौहार की विजेता फिल्म के बारे में एक टॉक-टॉक के लिए।

आपको सिर्फ उस विषय को रखना होगा जिसे आप खोज रहे हैं और अपने शहर को एक खोज इंजन में रखना होगा और आपके पास चुनने के लिए दर्जनों कार्यक्रम होंगे।

5. अन्य लोगों के साथ रहो

सामाजिक संबंध शायद वे चीजें हैं जो हमें अधिक खुशी और संतुष्टि प्रदान करते हैं। दिन-प्रतिदिन की हलचल में उन्हें छोड़कर बहुत आम है । हमने अपने दोस्तों के साथ अंग्रेजी कक्षाओं में जाने के लिए एक कॉफी पार्क की है या हम अपने चचेरे भाई का दौरा करना बंद कर दिया क्योंकि हम मुलायम सोफे से नहीं हटना चाहते हैं।

डिस्कनेक्ट करने और दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक है अन्य लोगों से मिलना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ है। महत्वपूर्ण बात यह है कि संबंधित, बातचीत, सामाजिककरण करना है।

6. व्यायाम

मुझे लगता है कि हमारे शरीर और हमारे दिमाग पर शारीरिक व्यायाम के लाभों का उल्लेख करना जरूरी नहीं है। हम सभी जानते हैं कि कम से कम प्रति दिन 30 मिनट हल्के व्यायाम यह हमें शारीरिक रूप से बेहतर देखने और हमारे दिमाग को स्पष्ट और अधिक शांत बनाने के लिए पर्याप्त होगा।

फिर, विकल्प असीमित हैं। इसके अलावा, इस तरह के एक खेल का अभ्यास करने के लिए भी आवश्यक नहीं है, आप नृत्य कक्षाएं, तेज चलना या यहां तक ​​कि प्यार भी कर सकते हैं।

7. एक शौक या एक परियोजना के साथ समय बिताएं

क्या आप एक ब्लॉग स्थापित करना चाहते हैं लेकिन आप कभी तय नहीं करते? क्या आप लिखना पसंद करते हैं, लेकिन आप कभी भी कुछ नहीं लिखते? निश्चित रूप से आपके पास कुछ शौक है जिसे आपने उपेक्षित किया है । अब इसे फिर से लेने का समय है।एक परियोजना को फिर से शुरू करने या शुरू करने से आपको इस पल में और लंबी अवधि में अच्छा लगेगा, क्योंकि आप महसूस करेंगे कि आप कुछ दिलचस्प की ओर चल रहे हैं।

8. अपने लिए कुछ करो

हालांकि लगभग सभी उपरोक्त विकल्पों में शामिल हैं खुद को समर्पित समय , इस आठवें विचार के साथ आप जो कुछ करने जा रहे हैं वह केवल कुछ ही बना या खरीदना है।

उदाहरण के लिए: एक ऐसी पकवान खाना बनाना जिसे आपने कभी नहीं देखा है, जो कुछ आप चाहते हैं उसे खरीदना, स्वास्थ्य बीमा भर्ती करना, अपना सर्वश्रेष्ठ सूट डालना आदि ... जो भी आप सोच सकते हैं, केवल एक शर्त के साथ कि आप संतुष्ट हैं और आपको देख रहे हैं या देख रहे हैं बेहतर जब आप इसे करते हैं

9. ध्यान करो

ध्यान के कई लाभों में से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि, स्मृति में सुधार या चिंता और अवसाद को कम करना है। तो ध्यान करना आपके द्वारा किए जा सकने वाले सर्वोत्तम कार्यों में से एक बन गया है यदि आप अपना जीवन अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं।

ध्यान के कई रूप हैं। इंटरनेट पर आपके पास हजारों ट्यूटोरियल, ऑडियो और वीडियो पूरी तरह से नि: शुल्क हैं। तो आपके पास कोई बहाना नहीं है

यदि आपको पारंपरिक ध्यान फार्म पसंद नहीं है, आप चिंतन का भी चयन कर सकते हैं । यह केवल 5 इंद्रियों (अधिमानतः बाहर) के साथ आप के चारों ओर देखकर है।

  • संबंधित लेख: "7 सरल चरणों में ध्यान करने के लिए कैसे सीखें"

10. सोलो नियुक्ति

पिछले एक के समान, लेकिन एक ही होने के बिना। इस अवसर पर, आपको क्या करना चाहिए चुप रहना चाहिए। आप, अकेले अपने विचारों के साथ । एक बार जब आप चुप रहें और आपके दिन के सामान्य चिंताओं के बारे में सोचने के बाद, आप उन मुद्दों को देखेंगे जिन्हें आप आम तौर पर नहीं डालते हैं। क्या मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूं? मैं कहाँ जाऊं? मैं अपने जीवन को अगले कुछ वर्षों में कैसे बनूं? लोगों के साथ क्या हो रहा है? ये वे प्रश्न हैं जो आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब आप चुप हैं।

एक शांत जगह खोजें, जहां कोई आपको परेशान नहीं करता है, अपना मोबाइल, इंटरनेट बंद कर दें और अकेले अकेले रहें। इस नियुक्ति में केवल एक व्यक्ति है और यह आप हैं। कोशिश करो!

11. किसी के साथ सहयोग करें, दूसरों की मदद करें

कुछ परोपकारी कार्रवाई के लिए समर्पित समय न केवल हमारे साथियों को लाभान्वित करेगा बल्कि हमें बेहतर महसूस करेगा और उपयोगीता की भावना के साथ।

वर्तमान में ऐसे कई संगठन हैं जिनके साथ स्वयंसेवकों द्वारा सहयोग करें या । हालांकि आप इसे अपने आप भी कर सकते हैं। उस पड़ोसी के साथ उदार रहो जो बुरा समय ले रहा है या उस दोस्त के लिए कुछ खास कर रहा है जो बीमार है। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना, उदार होने की खुशी के लिए दें।

12. एक अजनबी के साथ बातचीत शुरू करें

निश्चित रूप से आपको याद है जब आपकी मां ने आपको एक बच्चे के रूप में बताया था कि आप अजनबियों से बात नहीं करेंगे। आपकी मां ने आपको खतरनाक लोगों से बचाने के लिए किया जो बच्चों की निर्दोषता का लाभ उठाते हैं। लेकिन अब जब आप पहले से ही वयस्क हैं, तो यह सिद्धांत केवल एक चीज है जो आपको बनाता है आपको बहुत से रोचक लोगों से मिलने से रोकें अज्ञात के डर के लिए।

उस लड़की से बात करने की हिम्मत करें जिसके साथ आप हमेशा बस पर सहमत होते हैं, अपने जिम साथी से कुछ पूछें, टैक्सी ड्राइवर को नमस्ते कहें और रुचि लें कि आपका दिन कैसा चल रहा है। उस बेतुका विचार को खत्म कर दें कि अगर आप किसी को नहीं जानते हैं, तो आपके पास बातचीत शुरू करने का कोई कारण नहीं है।

13. जानवरों के साथ खेलो

यदि आप देखते हैं, तो बच्चे और पालतू जानवर सबसे ज्यादा क्या करते हैं? खेलने के लिए! इसके विपरीत, वयस्क लगभग कभी नहीं खेलते हैं, वे हमेशा अपने विचारों और दायित्वों में उलझ जाते हैं। थोड़ी देर के लिए अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलने के लिए बगीचे में क्यों नहीं जाते? कोशिश करो, कुछ क्षणों के लिए, फिर से बच्चे बनें, आनंद लें जैसे वे करते हैं।

14. शिकायत दर्ज करें

शायद आप इस दृष्टिकोण को इतनी सकारात्मक गतिविधि के बीच देखकर आश्चर्यचकित हैं, लेकिन आप इस बात से सहमत होंगे कि कई मौकों पर हम चुप नहीं रहते हैं और अस्वीकृति के डर के लिए विचार, भावनाओं या भावनाओं को रखते हैं या क्योंकि हम केवल संघर्ष से बचना चाहते हैं।

अगली बार जब आप एक विवादास्पद पहलू के बारे में अपनी राय देना चाहते हैं, तो आप किसी ऐसे सौदे के बारे में शिकायत करना चाहते हैं जिसे आप अनुचित मानते हैं या किसी के बारे में या किसी के बारे में आलोचना करते हैं, इसे अपने लिए न रखें। जो आप सोचते हैं उसे व्यक्त करें और खुद का सम्मान करें।

  • शायद आप रुचि रखते हैं: "दृढ़ लोगों: 10 विशेषताओं में वे आम हैं"

15. तारीफ दें

पिछले एक के विपरीत, यहां आप किसी ऐसे व्यक्ति को इनाम या प्रशंसा कर सकते हैं जो आपको लगता है। ऐसे कई लोग हैं जो आपके लिए चीजें करेंगे, जो आपकी परवाह करते हैं या जो अपनी नौकरी अच्छी तरह से करते हैं और इसे पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। निश्चित रूप से आपको लगता है कि यह सामान्य है।

फिर से जोरदारता का प्रयोग करें, इस अवसर पर आपको जो प्राप्त होता है उसके लिए आपका आभार और स्नेह दिखाने के लिए । या यहां तक ​​कि अगर आपको कुछ भी प्राप्त नहीं होता है। निश्चित रूप से यदि आप अपने कार्यालय के साथी को बताते हैं कि शर्ट कितनी अच्छी है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।


Indian Knowledge Export: Past & Future (मार्च 2024).


संबंधित लेख