दिमाग का प्रयोग करने के लिए 13 खेल और रणनीतियों
दिमाग यह अवधारणा, जिसका अर्थ और सटीक कार्य अभी भी वैज्ञानिक और दार्शनिक दोनों अटकलों और बहस का विषय है, एक विषय के लिए उपलब्ध संज्ञानात्मक क्षमताओं के सेट को संदर्भित करता है .
कौशल का यह सेट है जो हमें अन्य चीजों के साथ, अपनी पहचान रखने, सरल या जटिल समस्याओं को हल करने, विभिन्न जानकारी का पता लगाने और संसाधित करने और पर्यावरण के अनुकूल बनाने की अनुमति देता है।
हालांकि, ये क्षमताओं जन्म से मृत्यु तक स्थिर नहीं हैं । इस कारण से जितना संभव हो सके उन्हें विकसित करने में योगदान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह आलेख दिमाग का उपयोग करने के लिए रणनीतियों और खेलों की एक श्रृंखला को देखने के लिए समर्पित है।
सेरेब्रल plasticity का एक सवाल
जैसा कि हमने कहा है, बौद्धिक क्षमताओं पूरे जीवन में एक अचूक तत्व नहीं हैं, लेकिन हमारे जीवन के अनुभवों, हमारे आस-पास के पर्यावरण और पर्यावरण उत्तेजना के स्तर के अनुसार संशोधित हैं जिनके पास हमारे पास पहुंच है।
यह संशोधन मुख्य रूप से सेरेब्रल plasticity के कारण है , जीव की जरूरतों के अनुसार अपनी संरचना को बदलते समय मस्तिष्क की क्षमता और इसके संचालन पैटर्न, न्यूरोनल synapses के निर्माण के माध्यम से सोच अंग के पुनर्गठन की इजाजत देता है। यह नए तंत्रिका नेटवर्कों का निर्माण और पुराने लोगों को सुदृढ़ करना है जो नए ज्ञान को सीखने और समेकित करने की इजाजत देता है, जिससे मस्तिष्क की चोट के बाद सामान्य कार्यप्रणाली को दूर करने और ठीक करने के लिए एक नया कौशल प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।
यद्यपि बचपन और बाद के क्षय जैसे विकास चरणों के दौरान plasticity बहुत अधिक है, यह एक ऐसी संपत्ति है जो अभी भी सभी उम्र में मौजूद है, इसे बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और इसे बनाए रखने के क्रम में इसे जीवन के बाद के चरणों में लागू करना बौद्धिक क्षमताओं की कल्याण और सही कार्यप्रणाली।
न्यूरोजेनेसिस: न्यूरॉन्स को नवीनीकृत करने की क्षमता
हालांकि, न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) और / या सिनैप्टिक या तंत्रिका नेटवर्क के एक मजबूत या विस्तार का उत्पादन करने के लिए, एक अवसर पर एक विशिष्ट अभ्यास करने के लिए पर्याप्त नहीं है, बल्कि इसकी अपनी क्षमताओं में संशोधन करना और व्यवहारियों को एक आदत अभ्यास की आवश्यकता होती है जो हमारे सामान्य प्रदर्शनों को शामिल करते हुए व्यवहार और रणनीतियों के नए अनुक्रमों के स्वचालन की अनुमति देता है।
दूसरे शब्दों में, हमारी मानसिक क्षमताओं को सुधारने या बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है , यह सब एक उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ। और, ज़ाहिर है, न्यूरॉन्स के नेटवर्क बनाने के लिए एक शानदार तरीका है जो हमारे मस्तिष्क को लचीला और रोजमर्रा की जिंदगी की नई चुनौतियों के लिए आसानी से अनुकूलनीय बनाता है, मन का प्रयोग करने के लिए गेम का उपयोग करना है: इससे हमारे दिमाग को बनाने के लिए उपयोग किया जा सकता है समृद्ध और बहुत विविध इंटरकनेक्शन का नेटवर्क, जो हमें अधिक मानसिक लचीलापन की अनुमति देगा।
दिमाग का प्रयोग करने के लिए तेरह खेल
आइए दिमाग का प्रयोग करने के लिए गेम की एक श्रृंखला के नीचे देखें।
1. गणितीय प्रशिक्षण
मन का प्रयोग करने की रणनीति के रूप में गणित का उपयोग कई लोगों के लिए जाना जाता है , सुडोकू और अन्य पारंपरिक खेलों जैसी गतिविधियों सहित। हालांकि, इस बार गेम पूरी तरह से यादृच्छिक संख्या (उदाहरण के लिए 12.345) और अन्य संख्याओं (उदाहरण के लिए 6, 7, 8 और 9) चुनने पर आधारित है, ताकि पहुंचने के लिए गणितीय रणनीतियों की श्रृंखला विकसित हो सके। प्रारंभिक संख्या इसके लिए, रकम, घटाव, गुणा, विभाजन का उपयोग किया जा सकता है ... ठोस तत्वों के उपयोग की आवश्यकता के द्वारा जटिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, वर्ग जड़ों या अधिक जटिल तत्वों का उपयोग।
2. जोड़ों को खोजें
दिमाग का प्रयोग करने के लिए एक और खेल, विशेष रूप से विस्कोस्पेटियल मेमोरी, कार्ड जोड़े का खेल है । यह एक टेबल या सपाट सतह पर तैनात करने के बाद कार्ड के बराबर जोड़े के सेट पर आधारित होता है (उन्हें डेक या यहां तक कि छवियों को उदासीन होने के मामले में छवियों को याद रखने के लिए छवियों को याद रखने के लिए अनुशंसा की जाती है)। खेल कार्ड के सेट को कल्पना करने के लिए है, याद रखने के दस सेकंड के बाद कार्ड की प्रत्येक जोड़ी के स्थान को विज़ुअलाइज़ करना।
फिर आपको कार्ड में से एक को चालू करना होगा और फिर याद रखना होगा कि आपका साथी कहां स्थित था और आसपास भी घूमता था। खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि कार्ड के सभी जोड़े नहीं मिलते। दिमाग का उपयोग करने के लिए यह रणनीति छवियों को याद रखने या पहचानने के लिए कठिन हो सकती है, या खेल समाप्त होने और फिर से शुरू होने के कारण कार्ड की संख्या में वृद्धि करके मुश्किल हो सकती है।
3. शब्द सूची
इस अवसर पर हम एक सृजन घटक जोड़कर स्मृति को प्रशिक्षित करना चाहते हैं । खेल या रणनीति में अधिकतम सात वस्तुओं के सरल शब्दों की सूची के प्रारंभिक निर्माण में शामिल होता है। यह सूची सभी प्रतिभागियों द्वारा पढ़ी जाएगी, उनमें से एक द्वारा जोर से पढ़ा जा सकता है या आप प्रत्येक प्रतिभागी को याद रखने के लिए दस सेकंड दे सकते हैं। प्रश्न में खेल में शामिल है कि प्रत्येक प्रतिभागी उसी क्रम में शब्दों की सूची दोहराएगा जिसमें उन्हें सूची में जारी किया गया था, इसके अंत में अपनी फसल का एक और शब्द जोड़ दिया गया था।
अगले व्यक्ति को सूची को याद रखना और कहना चाहिए कि पिछले एक शब्द द्वारा जोड़ा गया शब्द और बदले में एक और जोड़ें, और इसी तरह। दिमाग का अभ्यास करने की रणनीति सूचना के प्रतिधारण पर आधारित है, जिसमें एक शब्द को और अधिक कल्पना करने के लिए व्याकुलता के एक घटक के साथ और नए शब्दों को शामिल करने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, कार्य स्मृति का प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से श्रवण स्मृति .
4. अपना प्रतीक खोजें
स्मृति का प्रयोग करने के लिए यह गेम ध्यान के निरंतर रखरखाव पर आधारित है । इसका उपयोग प्रतीकों, शब्दों, अक्षरों या संख्याओं के साथ किया जा सकता है। इसे बाहर ले जाने के लिए केवल प्रतीकों और संकेतों के एक अलग सेट का उपयोग करना है, जिसमें ध्यान से एक या कई विशिष्ट वस्तुओं को देखना है। तकनीकी रूप से, ऑपरेशन शास्त्रीय पत्र सूप के लगभग समान है। ध्यान देने के अलावा, इस गेम में आप विषयों की प्रसंस्करण गति का निरीक्षण कर सकते हैं, यदि आप कार्य को पूरा करने के लिए जो समय लेते हैं, उसे मापते हैं।
5. शब्दों का खेल: शब्दों का संघ
इस खेल के लिए कई प्रतिभागियों की आवश्यकता है। इसमें, विषयों में से पहला शब्द एक शब्द कहता है, अगले प्रतिभागी को दूसरे व्यक्ति का जवाब देना पड़ता है जो एक ही अक्षर के साथ शुरू होता है जैसा कि पिछले व्यक्ति द्वारा किए गए एक के साथ समाप्त होता है। नियमों को जोड़कर जटिल हो सकता है जैसे कि वे एक ही शब्दावली परिवार या विषयगत क्षेत्र से संबंधित हैं, या यहां तक कि पूरी कहानी को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं। यह प्रसंस्करण गति और मानसिक चपलता, साथ ही रचनात्मकता में सुधार करता है .
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6. अंतर खोजें
एकाग्रता को मजबूत करने के लिए, उत्तेजना को भेदभाव करने और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, अंतर खोजने का खेल मन का प्रयोग करने के लिए बहुत उपयोगी है। इसका ऑपरेशन दो स्पष्ट रूप से समान छवियों के बीच अंतर की एक निश्चित संख्या के स्थान पर आधारित है।
7. पहेलियाँ और पसंद है
एक पहेली या गतिविधि के रूप में जाना जाने वाला गतिविधि की प्राप्ति भी मन का प्रयोग करने के लिए वैध रणनीति से अधिक है। विशेष रूप से, यह मनोरंजक और visuospatial कौशल व्यायाम करने के लिए कार्य करता है , जब टुकड़ों की स्थिति के साथ काम करने और उन्हें सही ढंग से रखने के लिए ताकि टुकड़े एक साथ फिट हो। जटिलता बढ़ाने के लिए आप आवश्यक टुकड़ों की संख्या बढ़ा सकते हैं, या रुबिक के क्यूब्स जैसे त्रि-आयामी पहेली में स्थानांतरित कर सकते हैं।
8. एक कहानी का विस्तार
दिमाग के अभ्यास के लिए यह रणनीति सरल लेकिन बहुत उपयोगी है। एक संक्षिप्त इतिहास के विकास से रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें , जिसमें अग्रिम में चुने गए विशिष्ट शब्दों की एक श्रृंखला दिखाई देनी होगी। ये शब्द उस व्यक्ति द्वारा ज्ञात हो सकते हैं जो अभ्यास करता है या अज्ञात हो सकता है, इस मामले में चुनौती अधिक है कि क्या यह बाहरी सहायता (उदाहरण के लिए एक शब्दकोश) का सहारा नहीं लेता है या यदि ऐसा होता है, तो रणनीतियों के विकास की अनुमति देता है कठिनाइयों के लिए क्षतिपूर्ति।
9. पहेलियों और दुविधाएं
दिमाग का उपयोग करने के लिए इस प्रकार की रणनीति वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए आभारी और सुखद है। यह प्रतिभागियों के तर्क और रचनात्मकता के आधार पर पहेलियों और दुविधाओं को हल करने पर आधारित है। पार्श्व सोच भी उत्तेजित है यदि आप ऐसे मुद्दों का उपयोग करते हैं जिनके पास कोई आसान समाधान नहीं है या यह पूरी तरह से सही या गलत है, तो नई रणनीतियों को उत्पन्न करने की कोशिश कर रहा है।
10. चर्चा
हालांकि ऐसा प्रतीत नहीं होता है, लेकिन बहस दिमाग का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे खेलों में से एक है। नियमित आधार पर एक में भाग लेने से आप ट्रेन कर सकते हैं तर्कसंगत और सुसंगत प्रवचनों का निर्माण । उदाहरण के लिए, यह हमें प्रतिद्वंद्वी के तर्कों की सर्वोत्तम प्रतिकृतियों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता है, दूसरों के बारे में अपने कुछ तर्कों को प्राथमिकता देने के लिए, दूसरे के स्पष्टीकरण में फौजदारी का पता लगाने और उनसे बचने के लिए आदि।
11. शतरंज
शतरंज खेल प्रतिमान है जिसमें संभावित भविष्य परिदृश्यों का पूर्वानुमान मौलिक महत्व का है। यह एक ऐसा गेम है जिसमें आपको बहुत विशिष्ट नियमों का पालन करना पड़ता है, जिससे प्रमुखता खोने का मौका मिलता है, और यही कारण है कि हमें प्रतिद्वंद्वी और खुद दोनों के संभावित आंदोलनों की एक श्रृंखला के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए।
12. उत्तम शव
एक समूह गेम जिसमें प्रत्येक व्यक्ति, बदले में, एक चित्र का हिस्सा बनाता है पिछली शिफ्ट के व्यक्ति ने क्या खींचा है । यह ड्राइंग के बजाए कहानी के कुछ हिस्सों को लिखकर भी किया जा सकता है। रचनात्मकता काम करने का एक शानदार तरीका है।
13. मेमोरी गिनती
यह गेम बहुत आसान है और लगभग कहीं भी किया जा सकता है।जब आप ऐसे क्षेत्र में तनाव देते हैं जहां बहुत सारी वस्तुएं या लोग हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और उन तत्वों में से कुछ की मात्रा को दिल से गिनने का प्रयास करें।
ग्रंथसूची संदर्भ:
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