भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए 12 युक्तियाँ

जब आपकी खुशी अन्य लोगों पर निर्भर करती है, तो आप भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति हैं । इस समस्याग्रस्त परिस्थिति से आप अपने साथी के आदी महसूस कर सकते हैं इस तथ्य के बावजूद कि आपके बीच की चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं।

और यद्यपि आप पहले से ही जानते हैं कि आप लंबे समय से अपने रिश्ते में अच्छे नहीं हैं, आपके पास अनिश्चितता के डर के कारण एक कदम आगे बढ़ने की ताकत नहीं है या ऐसी स्थितियों से निपटने के दौरान खुद पर भरोसा नहीं करना चाहिए आपके दिन में। आप अकेले होने से डरते हैं, और आप वहां रहना पसंद करते हैं कि आप खुश नहीं हैं।

यदि आपको इसके साथ पहचाना जाता है और आपको लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलना अच्छा होगा, इस लेख में आप कुछ देख सकते हैं भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनने के लिए कुंजी और सुझाव .

इस दर्दनाक स्थिति से कैसे बाहर निकलें

यद्यपि पुरुष अक्सर इस समस्या को शर्मिंदगी से छिपाने के लिए छिपाते हैं और व्यक्त करते हैं कि वे भावनात्मक रूप से किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हैं, यह घटना दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित करती है।

भावनात्मक निर्भरता बड़ी पीड़ा का कारण बनती है जो इसका अनुभव करता है वह सोचता है कि वह दूसरे व्यक्ति के बिना जीने में असमर्थ है , और ऐसा तब होता है जब उसके संबंध में कम आत्म-सम्मान या गलत धारणा होती है। यह एक प्रकार का अपरिपक्व प्रेम है जिसका कोई भविष्य नहीं है। भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए सीखने के लिए साहस और साहस होता है, लेकिन यह करने के लायक है ताकि आप अंततः अपने जीवन पर नियंत्रण कर सकें।

• यदि आप जानना चाहते हैं कि स्वस्थ प्रेम कैसा है, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "परिपक्व प्यार: दूसरा प्यार पहले से बेहतर क्यों है?"

भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए युक्तियाँ

यदि आप भावनात्मक निर्भरता को दूर करना चाहते हैं और अधिक स्वायत्तता और आजादी वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आप नीचे दी गई सलाह का पालन कर सकते हैं:

1. अपने आप से ईमानदार रहें और पहचानें कि एक समस्या है

जब कोई इस स्थिति में होता है तो सबसे जटिल चीजों में से एक यह है कि क्या हो रहा है पर गहराई से प्रतिबिंबित करना है। दूसरी तरफ देखना या अन्य लोगों को अंदर देखना पसंद करना आसान है और पहचानते हैं कि हमें एक समस्या है।

आत्म-अवलोकन के लिए समय लेना और ईमानदारी से यह स्वीकार करना कि एक समस्या है कि सिद्धांत एक कदम आगे बढ़ने और भावनात्मक निर्भरता को समाप्त करने में सक्षम हो।

2. अनिश्चितता से डरो मत

और यह है कि, कई बार, यह अकेले होने का डर है जो हमें वापस लौटता है और उस विषाक्त संबंध में लौटता है जो हमें इतना दर्द और पीड़ा का कारण बनता है। जब हमें लगता है कि अकेले भविष्य अनिश्चित है, तो हम उस जगह पर रहना पसंद करते हैं, जहां हम पहले से ही जानते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है आराम क्षेत्र छोड़ दें और परिवर्तन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने।

3. "नहीं" कहना सीखें

अधिक कल्याण का आनंद लेने के लिए आवश्यक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेने के लिए दृढ़ रहना सीखना आवश्यक है। दृढ़ होने का मतलब यह है कि आप जिस दूसरे व्यक्ति से बातचीत करते हैं उसका सम्मान करते हुए आप क्या सोचते हैं। मेरा मतलब है, यह दूसरी पार्टी का सम्मान करने के बारे में है, लेकिन इसका मतलब है कि खुद का सम्मान करना । भावनात्मक स्वायत्तता को ठीक करने के लिए "नहीं" कहना सीखना आवश्यक है।

4. अपने आप पर काम करें

भावनात्मक रूप से आश्रित लोगों की मुख्य समस्या यह है कि वे दूसरे व्यक्ति के बारे में भी जानते हैं और भूल जाते हैं कि वे कौन हैं। किसी को अपने लक्ष्यों का पीछा करना चाहिए, अपने शौक और काम करना चाहिए हर दिन मानव होने की तरह थोड़ा बढ़ो या, दूसरे शब्दों में, आत्म-प्राप्ति। भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति होने से रोकने के लिए, चाबियों में से एक अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ना है।

5. और ... अपने आत्म सम्मान को मजबूत करें

अपने आप में कार्य करना किसी के आत्म-सम्मान को मजबूत करने का पहला कदम है, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, मुख्य कारणों में से एक है जिसके लिए एक व्यक्ति इस स्थिति में है। इसके अलावा, जितना अधिक आप इस विषाक्त संबंध में हैं, उतना अधिक आप आत्म-सम्मान के संदर्भ में परिणाम भुगतेंगे .

यही कारण है कि रणनीतियों को विकसित करना जरूरी है जो आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करते हैं। मैं अपने लेख की अनुशंसा करता हूं: आपके पास अपने मूल्य पर काम करने में सक्षम होने के लिए "30 दिनों में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 10 कुंजी"।

6. अपनी मान्यताओं की जांच करें

भावनात्मक निर्भरता की स्थिति में कोई भी क्यों समाप्त हो सकता है इसका मुख्य कारण यह है कि किसी के पास प्यार है और क्या रिश्ता होना चाहिए।

इससे बचने के लिए, यह आवश्यक है अपने स्वयं के विश्वासों पर सवाल उठाएं और इनके बारे में एक महत्वपूर्ण सोच लें । फिल्मों में, प्यार बहुत सुंदर लग सकता है, लेकिन वास्तविकता अलग है। अकेले होने के डर के लिए या एक साथी होने और शादी करने की आवश्यकता के कारण खुद को एक जोड़े में मजबूर मत करो।

जब आप एकल होते हैं तो आप बड़ी संतुष्टि और कल्याण का आनंद ले सकते हैं। आप इसे इस लेख में देख सकते हैं: "क्या यह एकल होना और खुश होना संभव है? साझेदार नहीं होने के 8 लाभ। "

7. अन्य लोगों के साथ जुड़ें

यह भी हो सकता है कि भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति के पास एक गरीब सामाजिक जीवन है, कुछ दोस्त हैं या अलग महसूस करते हैं। यह एक जटिल परिस्थिति का कारण बनता है, क्योंकि व्यक्ति के पास बात करने और समझाने के लिए कोई नहीं है कि उनके साथ क्या होता है। इसके अलावा, एक सक्रिय सामाजिक जीवन है हमें बहुत स्वस्थ संबंधों का आनंद लेता है और एक व्यक्ति पर इतना निर्भर नहीं है।

8. बहादुर बनो

इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए ज़िम्मेदारी लेना जरूरी है, क्योंकि आप वहां रहने और समस्या को समाप्त करने के लिए एक कदम आगे बढ़ने के बीच चुन सकते हैं। आपको बहादुर होना चाहिए और भविष्य से डरना नहीं है। इसके लिए, अल्पकालिक लक्ष्यों को स्थापित करने और शुरुआत से बहुत स्पष्ट होने की तरह कुछ भी नहीं है । परिवर्तनों को अनुकूलन की अवधि की आवश्यकता होती है, और समय के साथ आपको इस जहरीले रिश्ते को पीछे छोड़ने का निर्णय लेने पर खेद नहीं होगा।

9. वापस जाने के लिए प्रलोभन का विरोध करें

जाहिर है, एक कदम आगे बढ़ने के लिए आसान क्षण और अधिक कठिन क्षण होंगे। लेकिन आपको यह पता होना चाहिए परिवर्तन कभी आसान नहीं है और रास्ते में उतार चढ़ाव हो सकता है। इसे समझने से आप जागरूक हो सकते हैं कि आपको वापस जाने के लिए प्रलोभन का विरोध करना चाहिए।

10. स्वस्थ तरीके से प्यार करना सीखें

हमारे रिश्ते को शुद्ध करने के लिए हमें स्वस्थ तरीके से प्यार करना चाहिए और कई लोगों को छोड़ना चाहिए सीमित विश्वास जो हमने शामिल किया है और जो हमें अपनी पूर्णता में रिश्तों का आनंद लेने से रोकता है । व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक बहुत भारी बैकपैक है। भावनात्मक निर्भरता से भावनात्मक स्वायत्तता तक चलना एक जोड़े के रूप में कल्याण प्राप्त करने की कुंजी है, और इसके लिए, परिपक्व तरीके से प्यार करना आवश्यक है।

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11. अन्य लोगों की अपेक्षाओं से बचें

ऐसा लगता है कि भावनात्मक रूप से आश्रित लोगों में से कई के पास अवास्तविक और अत्यधिक गहन उम्मीदें हैं कि वे दूसरों से क्या उम्मीद कर सकते हैं। यह आम तौर पर दूसरी पार्टी के प्रति आदर्शीकरण की ओर जाता है , और यह उस अंतर को भरने का एक बुद्धिमान निर्णय नहीं है जिसे हम अपने आप को किसी भी कीमत पर किसी के साथ रखने की जरूरत के साथ महसूस कर सकते हैं।

किसी अन्य व्यक्ति की इस भ्रमपूर्ण छवि के साथ रहना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि सबूतों के मुताबिक कि हमारे पास उम्मीदें सच नहीं हैं, ये उम्मीदें हमें कुछ काल्पनिक, किसी अन्य व्यक्ति की अवास्तविक छवि के साथ चिपकने में रख सकती हैं। यह महसूस करने से भावनात्मक निर्भरता को दूर करने में मदद मिल सकती है।

12. पेशेवर मदद लें

कुछ मामलों में, ये सुझाव आपको इस स्थिति को दूर करने में मदद कर सकते हैं और यह समझ सकते हैं कि समस्या क्या है। जागरूक होने के नाते कि आप भावनात्मक रूप से आश्रित हैं, यह स्वीकार करते हुए कि आप अकेले होने और किसी व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित करने के लिए काम कर रहे हैं, ऐसी रणनीतियां हैं जो आपको अपनी कल्याण में सुधार करने और जीवन और अनिश्चितता के मुकाबले सशक्त बनाने में मदद करेंगी।

हालांकि, इस अंधेरे जगह से बाहर निकलना, विषाक्त संबंध हमेशा आसान नहीं होता है। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद मांगना है , क्योंकि एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने आत्म-सम्मान, आपके पारस्परिक कौशल और इसलिए, आपकी भलाई में सुधार करने के लिए टूल प्राप्त करने में मदद कर सकता है।