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नाखूनों काटने से रोकने के लिए 10 चालें (ओनीकोफैगिया)

नाखूनों काटने से रोकने के लिए 10 चालें (ओनीकोफैगिया)

मई 7, 2021

अक्सर यह माना जाता है कि नाखून खाने से केवल इस पल की नसों या बस एक बुरी आदत से जुड़ा हुआ है। हालांकि, यह भयानक आदत गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है और यह अक्सर बचपन के दौरान हुई कुछ आघात का संकेतक होता है।

अपने नाखून खाने की आदत, जिसे भी जाना जाता है onicofagia, यह स्वास्थ्य के लिए काफी गंभीर असर पड़ता है, यह केवल सौंदर्य की समस्या नहीं है। उंगलियों और नाखूनों में हम अंतहीन सूक्ष्मजीवों को लॉज करते हैं, उनमें से कुछ रोगजनक है, कि मुंह के संपर्क में संक्रमण हो सकता है। इसके अलावा, अपने नाखूनों को काटकर उन्हें अपरिवर्तनीय रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही हमारे दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।


लेकिन थोड़ा इच्छा और कौशल के साथ घबराओ मत नीचे दी गई दस युक्तियों के साथ, आप कुछ परिपूर्ण और स्वस्थ नाखूनों को दिखाने में सक्षम होंगे .

हम अपने नाखून क्यों काटते हैं?

नाखून, मूल रूप से, केराटिन के साथ लेपित मृत कोशिकाओं से बना होते हैं और मनुष्यों में कई कार्यों के लिए आवश्यक होते हैं। हम उन्हें संगीत वाद्ययंत्र बजाने के लिए भी उपयोग करते हैं, लेकिन जाहिर है उनके दिन के लिए उनके पास दैनिक और आवश्यक उपयोग होते हैं .

Onytophagy के कारण

क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञों का प्रस्ताव है कि नाखूनों को काटने की आदत शुरुआती बचपन के दौरान पैदा हो सकती है, बच्चों और छोटे बच्चों को अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालने की आदत होती है। नाखूनों को काटने से बीमारी के रूप में नहीं माना जाता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रोगविज्ञान के रूप में, यदि यह एक अपरिवर्तनीय और बाध्यकारी आदत बन जाता है, तो चिकित्सकीय रूप से इलाज किया जाना चाहिए।


ओन्कोफैगिया के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. बाहरी कारण

ओन्कोफैगिया के लिए आवर्ती स्पष्टीकरण में से एक व्यक्तिगत, श्रम, आर्थिक, भावनात्मक या वैवाहिक समस्याओं, परीक्षा से पहले घबराहट से उत्पन्न चिंता और तनाव है ... ये आमतौर पर अधिक उदार कारक होते हैं, क्योंकि इच्छाशक्ति और जागरूकता के साथ समस्या, आदत को त्यागना और इसे नियंत्रित करना अपेक्षाकृत सरल है।

2. आंतरिक कारणों

यह के बारे में है भावनात्मक असंतुलन और traumas द्वारा उत्पादित तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन। वे पारिवारिक दुर्बलता, दुर्व्यवहार, अपमान, कम आत्म-सम्मान, अपराध और आत्म-दंड की आवश्यकता हो सकते हैं। आदत समय के साथ लंबी है और पुरानी हो जाती है, कभी-कभी व्यवहार इतना तीव्र होता है कि इससे आत्म-हानिकारक व्यवहार हो सकता है .


एक बहुत व्यापक धारणा है, जो कहती है कि नाखूनों को काटने में मामूली समस्या है, वैसे भी वे जल्द ही वापस बढ़ते हैं। लेकिन सावधान रहें! ओन्कोफैगिया आमतौर पर सोचा और स्थायी क्षति का उत्पादन करने से भी बदतर हो सकता है .

परिणाम और नाखून खाने के प्रभाव

हाथ हमें व्यक्ति के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करते हैं, वे अपने आप में स्वास्थ्य और सुरक्षा का प्रतिबिंब हैं .

अच्छी तरह से बनाए रखा हाथ दूसरों पर एक अच्छा प्रभाव व्यक्त करते हैं। ऐसा कहने के लिए, नाखूनों को काटने से स्वास्थ्य, भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक, सौंदर्य और सामाजिक का अर्थ होता है।

1. स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र पर परिणाम

नाखूनों में सभी प्रकार के रोगाणुओं की भारी मात्रा होती है। ये, मुंह से संपर्क में आने पर, हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और किसी प्रकार की बीमारी पैदा कर सकते हैं .

उंगलियों और कलियों पर लेजन बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, उंगलियों को विकृत किया जा सकता है और नाखून को स्थायी रूप से खोने का खतरा है । अन्य परिणामों में दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाने के कारण उंगलियों की पुरानी सूजन और क्षय की उपस्थिति शामिल है।

2. भावनात्मक परिणाम

अपने नाखून खाने का एक और प्रकार का नकारात्मक प्रभाव है हाथों की उपस्थिति से जटिल और शर्म की बात है (जो अंतिम शब्द, चिंता में) उत्तेजित होती है और यह पारस्परिक संबंधों में हस्तक्षेप कर सकता है।

यह बिंदु आत्म-सम्मान के निम्न स्तर, उदासी की भावनाओं और बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता से भी संबंधित है।

3. सामाजिक परिणाम

जो व्यक्ति नाखून खाता है वह मान सकता है कि इसे समाज द्वारा खारिज कर दिया गया है। भी कुछ डी प्रस्तुत कर सकते हैं व्यक्तिगत और भावनात्मक संबंधों में कठिनाइयों .

श्रम की समस्याएं: स्थिति के आधार पर स्वच्छता या सौंदर्यशास्त्र के कारणों के लिए नौकरी साक्षात्कार में अस्वीकृति।

दस युक्तियाँ जिन्हें आपको पता होना चाहिए कि अपने नाखूनों को काटने के लिए नहीं

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस आदत को अस्वस्थ छोड़ने से आपके स्वास्थ्य, साथ ही मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक के लिए अनगिनत लाभ हो सकते हैं .

अगला मैं समझाऊंगा दस महान युक्तियाँ ताकि आप अपने नाखून नहीं खा सकें । वे बहुत ही आसान चाल हैं जिन्हें विशेष उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है, आपको बस इसे लेना होगा और अपनी इच्छा रखना होगा।

1. समस्या से अवगत रहें

आपको सबसे पहले करना चाहिए पता लगाएं कि कौन सी स्थितियां आपको तनाव या असुरक्षा पैदा कर रही हैं और यह आपको काटने की आदत को सक्रिय करती है , नाखूनों को महसूस या खरोंच करें और जो सीधे उन्हें मुंह में डाल देता है।

यह उन विशेष क्षणों की पहचान करना है जो आपको इस व्यवहार में ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, सामाजिक रूप से बातचीत करने या अकादमिक परीक्षण के लिए तैयार होने के बाद, नौकरी साक्षात्कार से पहले के क्षण ... इसी तरह, आपको यह पहचानना चाहिए कि कौन सी गतिविधि या समूह उनमें से इस व्यवहार से बचें और अपने हाथों को व्यस्त रखें, उन्हें आपकी पसंद के अनुसार चीजें होनी चाहिए, उदाहरण के लिए खेल, शिल्प, संगीत वाद्य यंत्र बजाना, लिखना ... इस तरह आप चिंता को कम कर देंगे और काटने के बाध्यकारी व्यवहार से बचेंगे नाखून

2. लीकोरिस चेव

अपने मुंह में व्यस्त चबाने वाले लियोरीस रूट होने से आपके नाखूनों को काटने की आदत का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका है । यह विशेष रूप से उन क्षणों में करें जो आपको चिंता का कारण बनते हैं। इस उपाय को हमेशा आपके साथ ले जाने के आदी हैं। एक बार जब आप ओन्चिफैगिया की बुरी आदत छोड़ देते हैं, तो आप आराम कर सकते हैं और घर पर लियोरीस छोड़ सकते हैं।

3. चब गम

इसी तरह, हर बार जब आप अपने मुंह में अपनी उंगलियों को लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो गम चबाना बहुत प्रभावी होता है । इस तरह आप अपनी नाखूनों को काटते हुए अपने नाखूनों को काटने से बचेंगे और झुर्रियों से परहेज करते हुए अपने जबड़े की मांसपेशियों का अभ्यास करेंगे।

4. मुसब्बर वेरा का प्रयोग करें

इस आदत से बचने के लिए विशिष्ट कड़वा उत्पाद हैं, हालांकि, घर पर आपको जो चाहिए वह पाने के लिए आप पैसे क्यों खर्च कर रहे हैं?

मुसब्बर वेरा स्वास्थ्य के लिए असंख्य गुण है , लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा स्वाद नहीं है। आधे वेरा के आधे हिस्से में कटौती करें, आप देखेंगे कि इसमें घोंघा कीचड़ की तरह एक पारदर्शी सामग्री है, इसे एक रात में रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें और आप देखेंगे कि इस डोलोल ने ऑक्सीकरण के कारण लाल रंग पर लिया है, जो इसकी कड़वाहट पैदा करता है । इसके बाद, इसे नाखूनों तक सूखने तक लागू करें। हर बार जब आप अपने मुंह में अपने नाखून डालते हैं तो आपको बहुत कड़वा और अप्रिय स्वाद होगा जो निश्चित रूप से इसे फिर से करने की इच्छा को दूर करेगा। इसके अलावा, मुसब्बर वेरा में जीवाणुरोधी और उपचार गुण होते हैं, इसलिए यह आपके नाखूनों को काटने से चोटों से बचने और इनके पुनर्जनन की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए संक्रमण से बचने के लिए आदर्श है।

5. आत्म नियंत्रण

आत्म-नियंत्रण के इस अभ्यास के साथ आप अपने नाखून खाने के लिए आवेग को निपुण करने में सक्षम होंगे:

  • अपने मुंह की तरफ उंगली लाओ, जब आपके होंठ से दो इंच हो तो रुकें। दूर रहो । इस क्रिया को दो बार दूरी कम करने के कई बार दोहराएं।
  • बिना काटने के दांतों के बीच की नाखून डालें, थोड़े समय का विरोध करें, इसे हटा दें । इस इशारा को बार-बार बढ़ाना दोहराएं। इस अभ्यास को दिन में 5 मिनट का अभ्यास करें और आप देखेंगे कि यह काम करता है।

6. झूठी नाखून

शायद यह सब का सबसे महंगा समाधान है लेकिन यह इसके लायक है, यह है Acrylics जैसे अन्य सिंथेटिक लोगों के साथ अपने नाखूनों को कवर करें । यह आपको अपनी वृद्धि की अनुमति देते हुए अपने नाखूनों को नुकसान पहुंचाने से रोक देगा।

7. बैंड-एड्स

एक समय के लिए अपने नाखूनों पर कुछ पट्टियां रखो, उन्हें समय-समय पर बदल दें । यह है कि आप प्रशंसा कर सकते हैं कि वे थोड़ी देर के बाद स्वस्थ और चमकदार कैसे हो जाते हैं, उन्हें काटने के बिना।

8. एक शौक का अभ्यास करें

अपनी पसंद के हिसाब से शौक या शौक करने में व्यस्त रहना आपके दांतों की नाखूनों को लंबे समय तक दूर रखेगा।

आपकी रुचि की कोई भी गतिविधि उचित है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह आपकी खुशी का हो क्योंकि यह आपके नाखूनों को आपके मुंह में लेने की आपकी इच्छा को दूर कर देगा । शिल्प की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि वे आपके हाथों को व्यस्त रखते हैं, खासकर यदि मिट्टी के बर्तन बनाने के लिए मिट्टी जैसी सामग्रियों के साथ काम करना है, क्योंकि यह आपके हाथों को गंदे रखता है, वैसे ही यह भी दिलचस्प चित्रकारी है।

9. दस्ताने पहनें

यदि आपको लगता है कि दस्ताने आपके लिए अच्छे हैं, तो विशेष रूप से सर्दियों में उनका उपयोग करें । यह आपके नाखून काटने से बचने के लिए एक अचूक तरीका है।

10. अपनी प्रगति के लिए खुद को बधाई दें

प्रगति के रूप में अपनी प्रगति का जश्न मनाने में संकोच न करें। आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोग कैसे हैं एक खाता दें और आपको बधाई दें , यह आपको अपने नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

निष्कर्ष के माध्यम से ...

इच्छाशक्ति और सलाह के साथ आपने सीखा है, मुझे यकीन है कि आपके पास जल्द ही सही नाखून होंगे। यदि आप देखते हैं कि आपको छोड़ने में बहुत सारी परेशानी है, तो आप एक विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं।

ग्रंथसूची संदर्भ:

  • बेजा, जे.सी. ; बालागुएर, जी। और अन्य (2008)। स्वच्छता और चिंता की रोकथाम. मैड्रिड। संपादकीय डीआज़ डी सैंटोस।
  • बर्न्स, डी। (2011)। अच्छा महसूस करो अवसाद के खिलाफ एक चिकित्सा. पेडो संपादकीय
  • फियोएन्ज़ा, ए। (2007)। डर, चिंता और भय से निपटने के लिए 99 रणनीतियों। बार्सिलोना। आरबीए प्रकाशक।

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