आलोचनाओं को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए 10 युक्तियां
हम सभी समय-समय पर आलोचना प्राप्त करते हैं। कभी-कभी वे सच नहीं हो सकते हैं, लेकिन दूसरी बार वे हमें खुद से पूछने में मदद कर सकते हैं कि हम क्या गलत कर रहे हैं। यह हमारे चेहरे पर आलोचना करने और आलोचना के कारणों की व्याख्या करने के समान नहीं है, इसे अन्य लोगों के सामने सार्वजनिक स्थान पर करने के लिए और यह समझाए बिना कि वे क्या मानते हैं कि हमने गलत किया है। लेकिन उन परिस्थितियों में क्या करना है जहां वे हमें हास्यास्पद लगते हैं? क्या हम ऐसा करते हैं जैसे हमने नहीं सुना है? क्या हम गुस्सा हो जाते हैं और स्थिति को हाथ से बाहर निकलने दें?
आप किसी को आपकी आलोचना करने से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप जो भी कर सकते हैं वह आलोचना को समझने के तरीके को बदल सकता है। जब आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो हम आपको इन्हें आजमाने के लिए आमंत्रित करते हैं आलोचनाओं को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए 10 युक्तियां । मुझे यकीन है कि आप इसकी सराहना करेंगे!
1. आलोचना का मूल्यांकन करें और वह व्यक्ति जो उन्हें बनाता है
जवाब देने और कार्य करने के तरीके के बारे में जानने के लिए उद्देश्य होना महत्वपूर्ण है। रचनात्मक आलोचना और आलोचना के बीच एक बड़ा अंतर है जो केवल आपको अस्वीकार करने के लिए आपको चोट पहुंचाना चाहता है। इसलिए, मूल्यांकन करें कि क्या वह व्यक्ति सत्य कहता है .
क्या करना है: स्थिति से दूर जाने और अपनी अहंकार को कम करने की कोशिश करें, जैसे कि स्थिति किसी और के साथ हो रही है, न कि आपके लिए। गहराई से सांस लें और खुद को क्रोध से दूर न जाने दें।
2. अपनी भावनाओं को पहचानें
पल दबाव आप पर हावी हो सकता है अगर आप अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम नहीं हैं या आलोचना के बारे में आपको क्या परेशान करते हैं। जब कोई आपको चोट पहुंचाता है, खासकर आपके करीब कोई व्यक्ति, अनावश्यक टकराव से बचने के लिए इसे अभी भी बेहतर बनाना है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप उन भावनाओं को पहचानें क्योंकि वे आपको बता सकते हैं कि कुछ सही नहीं है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो समस्या अधिक और यहां तक कि शाश्वत हो सकती है। उनके द्वारा भेजे गए संदेश को पहचानें, आप सिद्धांतों को ठीक से निपटने में सक्षम होने के सिद्धांत हैं।
क्या करना है: आवेग से प्रेरित होने से पहले, ध्यान दें कि आपकी भावनाएं आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं। खुद से पूछें: अगर यह भावना अब बात कर सकती है, तो यह क्या कहेंगे? वह क्या करेगा? या ... इस स्थिति से आराम से बाहर निकलने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
3. सामान्य आलोचकों को स्पष्ट सीमा निर्धारित करें
आप तय कर सकते हैं कि आप अपने जीवन में कौन और क्या सहन करते हैं। क्योंकि आपके व्यक्तिगत जीवन और कार्यस्थल दोनों में आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी आलोचना करते हैं, लेकिन आप उस व्यक्ति पर दी गई सीमाओं का निर्णय लेते हैं और आप अपने बारे में क्या कहते हैं उसके बारे में महसूस करने जा रहे हैं । यह आपके कल्याण के लिए अच्छा है कि आप इस तरह के विषाक्त लोगों से दूर हो जाते हैं, क्योंकि यह भावनात्मक रूप से आपको प्रभावित कर सकता है। काम पर आपके प्रदर्शन, आपकी रचनात्मकता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है और अच्छे कामकाजी माहौल को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या करें: अगर आलोचक आलोचना का पालन करता है तो तय करें कि आप क्या करने जा रहे हैं। उसे शांत, और स्वादिष्ट रूप से भेजने की कोशिश करें, कि आप इस स्थिति को सहन करने के इच्छुक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं कि आप उसे इस बार पारित करने जा रहे हैं, लेकिन जैसा कि यह फिर से होता है, उस व्यक्ति के साथ संबंध खत्म हो जाएगा। जब आप समझते हैं कि सीमा कहां है, तो आप अपना सम्मान करते हैं। सुनिश्चित करें कि यदि आप फिर से होते हैं तो आप कार्रवाई करते हैं।
4. छिपी सच्चाई पाएं
आसपास के लोग, सहकर्मी या सुपरमार्केट कतार में कोई वे हमारे कार्यों का जवाब दे सकते हैं, और उनके व्यवहार हमारे अपने शब्दों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं । उनकी आलोचना, हालांकि कठोर या उत्तेजित, हमारे अपने व्यवहार के कुछ पहलू को छिपा सकती है जिसे हमने देखने से इंकार कर दिया है, लेकिन यह सच हो सकता है। एक आलोचनात्मक रचनात्मक होने के लिए, उस छिपी सच्चाई की तलाश करें, हालांकि इसे स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है।
क्या करना है: आलोचना के लिए क्रोध से प्रतिक्रिया करने के बजाय, अपने आप से पूछने का साहस रखें: क्या इस आलोचना में कोई सच्चाई है? फिर फिर से पूछें या दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं ताकि वे नाराज न हों।
5. उन्हें अपने बारे में झूठ बोलने न दें
जब कोई अफवाहें या झूठ फैलता है जो आपके काम या आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते हैं। इन मामलों में अपने नाम को साफ़ करने के लिए अपने सिर से समस्या का सामना करना बेहतर होता है .
क्या करना है: स्पष्ट दिमाग रखने के लिए, कुछ गहरी सांस लें और कागज का एक टुकड़ा लें। एक ओर, अफवाह या झूठ लिखें। दूसरी ओर, झूठ लिखो जैसा कि आप इसे देखते हैं। उन लोगों के साथ रहें जिन्होंने आपके कार्यों या शब्दों का गलत व्याख्या किया हो और शांत रूप से समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वास्तव में क्या हुआ। भले ही वे आपको विश्वास न करें, कम से कम आप खुद को बचाने में सक्षम हैं, इसलिए आप अपने जीवन के साथ जारी रख सकते हैं।
6. दिल से समस्याएं हल करें
यदि आप दिल से और ईमानदारी से बात करते हैं, तो यह एक आवेगपूर्ण और उत्तेजक तरीके से प्रतिक्रिया करने से काफी बेहतर है। इस तरह अभिनय आपको एक महान व्यक्ति बनाता है, और स्थिति को और खराब होने की अनुमति नहीं देता है
क्या करना है: मुश्किल परिस्थितियों में अपने और अपने दिल से दोबारा जुड़ें।बस अपनी आंखें बंद करो और सांस लें। कुछ अच्छा या कुछ गहराई से आभारी होने के बारे में सोचें। एक बार गुस्से खत्म होने के बाद, समस्या पर वापस जाएं और खुद से पूछें: मैं इस स्थिति को हल करने के लिए क्या कर सकता हूं? मेरा अगला कदम क्या है? अपने दिल से आने वाले उत्तरों को सुनो।
7. अपने रास्ते का पालन करें
जब किसी अपमान से अपमान होता है, तो पीड़ित की भूमिका निभाने के बजाय, अपना रास्ता तय करें। आलोचनाओं को आपको अपने लक्ष्यों से विचलित न होने दें । उन टिप्पणियों के बारे में सोचें जो सरल शोर के रूप में हैं।
क्या करें: हानिकारक आलोचना को आपको प्रभावित न करने दें, और सभी आलोचकों को आपको खेल से बाहर न जाने दें। हर आलोचना एक जवाब की मांग नहीं करता है। अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को रखने पर ध्यान केंद्रित रहें ताकि आप दूसरों को ज्यादा देना जारी रख सकें।
8. आलोचकों के लिए अपना दिल खोलें
कभी-कभी जो आपको प्रभावित करता है वह आपकी गलती नहीं है। हो सकता है कि जो व्यक्ति आपकी आलोचना करता है वह आत्म-सम्मान की समस्या है या खराब समय से गुज़र रहा है । इन अवसरों पर, यह तरीका हो सकता है कि उन्हें यह कहना है कि उन्हें सहायता चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके रूममेट में आपके साथी के साथ बुरा समय हो सकता है और व्यंजनों को न लेने के लिए आप की आलोचना हो सकती है। इस मामले में, आपको लक्षित किया जा सकता है क्योंकि आप उसके करीब एक व्यक्ति हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा होता है कि वह इतना भावनात्मक दर्द प्रबंधित करने में सक्षम नहीं है। उसे लड़ने के बजाय उसके हाथ रखो।
क्या करना है: जब आप पाते हैं कि यह समस्या हो सकती है, तो उससे पूछें कि उसके साथ क्या होता है। आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप जानते हैं कि क्या गलत हो रहा है और यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है।
9. विनम्र रहो लेकिन जनता में दृढ़ रहो
अपमान, चाहे किसी कर्मचारी या किसी कर्मचारी में सहकर्मी द्वारा, या परिवार के सदस्य द्वारा, शर्मनाक और असहज हो सकता है। आलोचकों की आलोचना मत करो या उनके साथ लड़ो । यह आपको केवल चोट पहुंचाएगा। विनम्र रहो, शांत रहो और अपने आवेगों को नियंत्रित करो।
क्या करना है: अगर किसी के पास वैध कारण हैं लेकिन उन्होंने गलत तरीके से उन्हें मौखिक रूप दिया है, तो मुस्कुराओ और तनाव को तोड़ने के लिए कुछ कहें और यह भी कहते हैं: "अगर ऐसा कुछ है जो आपको परेशान करता है, तो मैं बाद में आपसे बात करना चाहता हूं"।
10. इसे व्यक्तिगत रूप से मत लें
अगर आपने पिछली सलाह की बात सुनी है और अपने व्यवहार को समायोजित किया है लेकिन आप की आलोचना करना जारी है, तो आगे बढ़ने का समय है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग दूसरों पर अपनी समस्याओं का प्रक्षेपण करने की आलोचना करते हैं । इसलिए, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
क्या करना है: महत्वपूर्ण टिप्पणियों पर अपनी ऊर्जा और ध्यान बर्बाद करने के बजाय, उनसे छुटकारा पाएं, उन्हें स्वीकार करें, उन्हें जाने दें, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
