लचीलापन बनाने के लिए 10 व्यावहारिक तरीकों
"मुझे मारने से मुझे क्या मजबूत बनाता है।"
-फ्रेडरिक नीत्शे (1844 - 1 9 00) - मूर्तियों की सूर्यास्त।
हम कठिन घटनाओं और प्रतिकूल परिस्थितियों से कैसे निपट सकते हैं जो हमारे जीवन को बदलते हैं? किसी प्रियजन की मौत, नौकरी की कमी, गंभीर बीमारी, एक आतंकवादी हमला, प्राकृतिक आपदा या अन्य दर्दनाक घटनाएं: ये सभी मुश्किल अनुभवों के उदाहरण हैं जिन्हें किसी भी समय पीड़ित हो सकता है। ज्यादातर लोग इन परिस्थितियों में मजबूत भावनाओं और अनिश्चितता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, हालांकि वे आम तौर पर इन तनावपूर्ण स्थितियों को अनुकूलित करने में सक्षम होते हैं। उन्हें क्या करने की अनुमति देता है?
लचीलापन क्षमता है जो इस प्रक्रिया में शामिल है, एक सतत प्रक्रिया जिसके लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है और इससे लोगों को इन चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति मिलती है कदम से कदम
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आप नीचे पा सकते हैं लचीलापन की अवधारणा को समझने के विचार और इसे विकसित करने के बारे में कुछ संकेत और इसे सुधारो।
लचीलापन क्या है?
लचीलापन यह वह जगह है प्रक्रिया जिसके द्वारा हम विपत्ति, दर्दनाक घटनाओं के सामने एक सही अनुकूलन करते हैं , त्रासदी, विभिन्न खतरों या महत्वपूर्ण तनाव के स्रोत, जैसे परिवार की समस्याएं या व्यक्तिगत संबंध, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं या वित्तीय और कार्य तनाव। इसका मतलब मुश्किल अनुभव के बाद पुनर्प्राप्त करना या ठीक करना है।
अध्ययनों से पता चला है कि लचीलापन आम है; यह एक असाधारण क्षमता नहीं है। लोग आमतौर पर अपने पूरे जीवन में लचीलापन दिखाते हैं; इसके उदाहरण ऐसे लोग हैं जो अपनी पुरानी कंपनियों द्वारा खारिज किए जाने के बाद फिर से रोजगार की तलाश करते हैं, परिवार जो आग के बाद अपने घरों का पुनर्निर्माण करते हैं, या आतंकवादी हमले के पीड़ितों के रिश्तेदार, जो प्रयास करते हैं किसी प्रियजन के नुकसान के बावजूद अपने जीवन के साथ जारी रखें।
एक नुकसान की स्थिति को दूर करने की क्षमता
यह कहा जा सकता है कि लचीलापन प्रतिरोध से परे अखंडता है। यह एक प्रतिकूल उत्तेजना को दूर करने की क्षमता है। लचीलापन कठिन परिस्थितियों का सामना करने के रूप में जीवन में लचीलापन और संतुलन बनाए रखना शामिल है और दर्दनाक घटनाओं।
लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को कठिनाइयों या मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव नहीं होता है। भावनात्मक दर्द और उदासी उन लोगों के बीच आम भावनाएं हैं जिन्होंने अपने जीवन में बड़ी कठिनाइयों या दर्दनाक क्षणों का सामना किया है। वास्तव में, लचीलापन की राह सरल नहीं है, और शायद अस्थिरता और अस्थिरता की स्थितियों से भरा है जो हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि लचीलापन ऐसी विशेषता नहीं है जो लोगों के पास है या नहीं, लेकिन यह एक अवधारणा है जिसमें व्यवहार, विचार और कार्यों की एक श्रृंखला शामिल है प्रस्तावित किसी भी व्यक्ति द्वारा सीखा और प्रगतिशील रूप से विकसित किया जा सकता है । लचीला होने के नाते असाधारण नहीं है: यह क्षमता हर व्यक्ति में है। कार्य इस क्षमता को रवैया और दृढ़ता से विकसित करना है।
लचीलापन बनाने के 10 तरीके
लचीलापन बनाने के लिए उत्पादन क्षमता बढ़ाना एक निजी परियोजना है। सभी लोग दर्दनाक या तनावपूर्ण स्थितियों के समान तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। लचीलापन में सुधार करने के लिए एक दृष्टिकोण एक व्यक्ति में काम कर सकता है लेकिन दूसरे में नहीं आप अच्छे मुकाबले को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं .
इनमें से कुछ बदलाव आमतौर पर सांस्कृतिक मतभेदों को दर्शाते हैं। संस्कृति इस बात पर असर डाल सकती है कि व्यक्ति अपनी भावनाओं को कैसे संचारित करता है और उन्हें संकट का सामना कैसे किया जाता है। इसका एक उदाहरण विभिन्न संस्कृतियों में मृत्यु की मौजूद विभिन्न धारणाएं हैं; जबकि अधिकांश पश्चिमी देशों के लिए मौत को सबकुछ अच्छे के अंत के रूप में दर्शाया जाता है, इसे अत्यंत नकारात्मक तथ्य के रूप में देखा जाता है और यह आमतौर पर एक वर्जित विषय होता है, ओरिएंटल के लिए यह पुनर्जन्म की दिशा में कदम और पैतृक मूल्यों की पुन: पुष्टि करता है जिन्होंने अपना समुदाय बनाया।
कुंजी यह पहचानना है कि कौन सी युक्तियां हमारे साथ काम कर सकती हैं और वे इसे सुधारने के लिए अपनी व्यक्तिगत रणनीति का हिस्सा कैसे बन सकते हैं। आप नीचे पा सकते हैं दस रणनीतियों जो आपको अपने लिए लचीलापन विकसित करने में मदद करेंगी .
1. परिवार के भीतर और बाहर सहायक संबंध स्थापित करें
यह महत्वपूर्ण है हमारे जीवन में करीबी परिवार के सदस्यों, दोस्तों और अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाएं । उन लोगों से सहायता और समर्थन स्वीकार करना जो हमें प्यार करते हैं और भूमिका मॉडल प्रदान करने और प्रोत्साहन और सुरक्षा प्रदान करने में सहायता सुनते हैं।कुछ लोगों को लगता है कि समुदाय समूहों में सक्रिय होने के नाते, वंचित लोगों की सहायता के आधार पर संगठन, और अन्य स्थानीय समूह उन्हें सामाजिक सहायता प्रदान कर सकते हैं और उन्हें आशा रखने में मदद कर सकते हैं।
2. संकट को दुर्गम बाधाओं के रूप में देखने से बचें
तनाव पैदा करने वाली घटनाओं से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आप जिस तरह से व्याख्या करते हैं और उन पर प्रतिक्रिया करते हैं, आप बदल सकते हैं । वर्तमान से परे देखने की कोशिश करें और सोचें कि भविष्य में चीजें बेहतर होंगी। देखें कि मुश्किल परिस्थितियों का सामना करते समय बेहतर महसूस करने के लिए कोई सूक्ष्म तरीका है या नहीं।
3. स्वीकार करें कि परिवर्तन जीवन का हिस्सा है
यह संभव है कि एक प्रतिकूल परिस्थिति के परिणामस्वरूप आप कुछ लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम नहीं होंगे। परिस्थितियों को स्वीकार करें जिसे बदला नहीं जा सकता है, उन परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जिन्हें बेहतर किया जा सकता है।
4. अपने लक्ष्यों की ओर जाओ
यथार्थवादी योजनाएं बनाने और उन्हें बाहर निकालने के लिए आवश्यक चरणों का पालन करने के लिए अपनी क्षमता का विकास करें। हमेशा अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने के लिए कार्य करें, भले ही वे छोटी उपलब्धियां प्रतीत हों। उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो ऐसा लगता है कि उन्हें हासिल नहीं किया जा सकता है, अपने आप से उन चीजों के बारे में पूछें जिन्हें आप आज सुधार सकते हैं और इससे आपको चलने में मदद मिलेगी जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं।
5. निर्णायक कार्रवाई करें
प्रतिकूल परिस्थितियों में, समस्याओं और तनावों को अनदेखा करने से निर्णायक कार्रवाई करना बेहतर है और इच्छा है कि वे गायब हो जाएं। आप के सामने की स्थिति को प्रतिबिंबित करने से डरो मत और, जिस क्षण आपको लगता है कि आप एक निष्कर्ष तक पहुंचे हैं, आगे बढ़ें।
6. खुद को खोजने के अवसरों की तलाश करें
कई बार, विपत्ति के खिलाफ संघर्ष के परिणामस्वरूप, लोग अपने बारे में कुछ सीख सकते हैं और महसूस करते हैं कि वे व्यक्तिगत स्तर पर किसी तरह से उगाए हैं । कई लोग जिन्होंने त्रासदियों और कठिन परिस्थितियों का अनुभव किया है, ने अपने व्यक्तिगत संबंधों के प्रबंधन में सुधार व्यक्त किया है, जब वे कमजोर महसूस करते हैं, तो उनकी भावना में सुधार हुआ है, यह महसूस होता है कि उनके आत्म-सम्मान में सुधार हुआ है, एक और विकसित आध्यात्मिकता और अधिक जीवन की सराहना
7. अपने संचार और समस्या निवारण कौशल में सुधार
जितना अधिक हम इन क्षमताओं को विकसित करते हैं, हम बेहतर तरीके से जानेंगे कि हमारे पारस्परिक संघर्षों को कैसे हल किया जाए और कम तनावपूर्ण बोझ हमारे व्यक्ति पर गिर जाएगा । यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मजबूत भावनाओं और आवेगों को कैसे संभालना है, ताकि आप उन्हें अनुभव कर सकें और यह भी पहचान सकें कि कार्य जारी रखने के लिए उन्हें कब से बचना है।
8. अपने आप को एक सकारात्मक दृष्टि पैदा करें
कोई भी सही नहीं है, हम में से प्रत्येक में सुधार के लिए ताकत और क्षेत्र हैं। हमें स्वीकार करना और प्यार करना महत्वपूर्ण है क्योंकि हम हैं, हमारी ताकत और क्षमताओं पर भरोसा करें और जितनी ज्यादा हो सके हमारी क्षमताओं को बेहतर बनाने की कोशिश करें।
9. आशा खोना कभी नहीं
जब हम समस्याओं के बावजूद आशावादी होते हैं तो हम जीवन में अच्छी चीजों के होने की प्रतीक्षा करने में सक्षम होंगे। आप क्या डरेंगे या क्या हो सकता था और क्या नहीं हो सकता था इसके बारे में अत्यधिक चिंता करने की बजाय आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे देखने का प्रयास करें। यहां तक कि जब आपको बहुत दर्दनाक घटनाएं होती हैं जो आपको बड़ी असुविधा का कारण बनती हैं, तो उस स्थिति पर विचार करने की कोशिश करें जो आपको व्यापक संदर्भ में तनाव पैदा कर रही है, और दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य रखें .
10. अपना ख्याल रखना
आपको अचूक और खुद पर ध्यान देना होगा: उदाहरण के लिए, आपको अपनी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में सोचना चाहिए। उन गतिविधियों में रुचि लें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और आराम पाते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें, यह आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। Corpore sano में स्वस्थ पुरुषों। अपना ख्याल रखना दिमाग और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है और परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार होता है जिसके लिए लचीलापन की आवश्यकता होती है .
अपनी आंतरिक शक्ति को बढ़ावा देने के अन्य तरीके
लचीलापन को मजबूत करने के कुछ अतिरिक्त तरीके बहुत उपयोगी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा सुझाव है कि आप अपने गहरे विचारों, भावनाओं और दर्दनाक अनुभव से संबंधित भावनाओं के बारे में लिखने का प्रयास करें या आपके जीवन में अन्य तनावपूर्ण घटनाएं जो आपको आज असुविधा और असुविधा का कारण बनती हैं।
ध्यान और योग या दिमागीपन जैसे कुछ आध्यात्मिक अभ्यास कुछ लोगों को सकारात्मक संबंध स्थापित करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और भविष्य को बेहतर परिप्रेक्ष्य के साथ केंद्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।
खुद से पूछने के लिए कुछ सवाल
पिछले सकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना, सकारात्मक मनोदशा विकसित करना और व्यक्तिगत शक्ति के स्रोतों में सुधार करना, कारक हैं आप व्यक्तिगत गुणों को निर्णायक रूप से पहचानने और रणनीतियों को जानने में मदद कर सकते हैं लचीलापन विकसित करते समय यह आपके लिए काम करता है।
आत्म-अन्वेषण के लिए प्रश्न
आत्म-परीक्षा के इस छोटे से अभ्यास के बारे में निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें और आपके जीवन में चुनौतियों के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं से आप पाएंगे कि मुश्किल घटनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
- आपको किस तरह की घटनाओं को सबसे कठिन पाया गया है?
- इन घटनाओं ने आपको मानसिक रूप से कैसे प्रभावित किया है?
- जब आप तनावग्रस्त या निराश होते हैं, तो क्या इससे आपको अपने प्रियजनों के बारे में सोचने में मदद मिली है?
- जब आप एक समस्याग्रस्त और कठिन अनुभव का सामना करते हैं, तो आप किसकी मदद करने आए हैं?
- जटिल परिस्थितियों से गुज़रने के दौरान आप अपने और दूसरों के साथ अपने रिश्ते के बारे में क्या सीखने में सक्षम हुए हैं?
- क्या इससे आपको अन्य लोगों को भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में मदद मिली है जो इसी तरह की स्थिति से गुजर रहे हैं?
- क्या आप अपने जीवन में दिखाई देने वाली बाधाओं को दूर करने में सक्षम हैं? और यदि हां, तो आपने यह कैसे किया?
- मुख्य इंजन क्या है जो आपको लगता है कि आपको सबसे ज्यादा मदद मिली है?
मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको बेहतर तरीके से जानने में मदद की है लचीलापन के लिए अपनी क्षमता की खोज करें, और इसे अपने पूरे जीवन में विकसित करें .
